Just nu har jag bra flyt på vattendrickandet:) 05.00 Vaknar – stort glas vatten Dricker under träningspasset 06.30 Grönt te till frukoste 7.00-8.00 1 glas vatten när jag kliver på tåget 8.30 – 9-30 När jag kommer in på jobbet efter 1,5h timme, 1 glas vatten 10.00 Mellisen är proteinpulver och vatten 12.00 Vatten före…
Jillian Michaels – Yoga Meltdown
Imorse så provade jag ett nytt yoga pass för mig, Jillian Michaels – Yoga Meltdown. Det var faktiskt ett jättebra och enkelt pass som gjorde mig mjuk, varm, och lite svettig på 35 minuter! Vanligtvis blir jag lugn och kanske lite seg efter yoga m en efter detta passet så kände jag mig pigg och…
Hållningen
Jag jobbar på min hållning till och från 🙂 (Läs när det behövs) Mina bästa tips är: 1) När jag står så har jag lite svikt i knäna och står på hela foten 2) Jag tänker på att dra in svansen, så slutar jag att svanka… 3) Jag satte upp små prickar vid datorn och…
Maten idag
Vatten och dubbel espresso före styrkan Frukost: äckliga banan grötplättar + vitaminer Mellis: Proteinshake Lunch: Beata lasagne m bönor, 1/2 avokado + grönsaker Mellis: Proteinshake Middag: Senapsbiffar m lite quinoa, 1/2 avokado + grönsaker Kvällsmål: förmodligen keso mini med bär och massor med te 🙂
Sitter på tåget hem med mina Monster
Sitter på tåget hem till Gävle, och jag är så trött att det susar i öronen… Höstförkylning eller vad det nu är, gör mig till en annan människa med mycket mindre energi-nivåer.. Trist! Jag åker ganska mycket tåg som ni nog har förstått, och en jättebra lösning för att få lite ”ro” är att lyssna…
Smaskig lunchlåda
Idag har jag jättesmaskig lunchlåda 🙂 Längtar tills k l 12…. Rester från Beatas lasagne (middagen igår) i ena frozzypacken (för micro) och i den andra har jag Bönor, 1/2 avokado, paprika och tomat 🙂 Smaskens!!!
Kosthållning måndag
Stort glas vatten och espresso före yoga Frukost: Grötplättar + 2 st omega 3 + multivitamin och c vitamin brus Mellis: Proteinpulver + 10 mandlar (super hungrig!!!) Lunch: Var på restaurang Bolero och köpte hälsotallrik; Kycklingfile, quinoa, grönsaker, bönor, lök och ngn yoghurtröra Mellis: Proteinpulver Middag: Beatas Lasagne + grönsaker Kvällsmål; Keso mini med tinade…
BAI test
Elbe med bloggen Smaljeansen har gjort ett BAI test idag istället för BMI test. Detta ska vara ett test som ska vara bättre för oss som tränar. Jag kan fortfarande inte kommentera på hennes blogg 😦 så jag får svara med ett eget blogginlägg och hoppas att hon läser 🙂 Här kan du göra testet!
Kosthållning söndag
Dagen efter fri-dag är en dag med mycket sötsug för mig… Så jag äter noga och ökar lite på nyttigt fet.. Före intervaller, vatten och dubbel espresso Frukost: Omelett på 1 ägg, 2 äggvitor och grönsaker och lite grönmögelost Mellis: Proteinpulver Lunch: Kycklingfilé, quinoa, bönor, liiiten bit fetaost, tomat, gurka, paprika, 1/2 avokado Mellis; Keso…
Övertränad eller sjuk eller "fit for fight"?
Jag har känt mig lite halvdålig i några dagar, inte jättesjuk, kanske allergisk, jag vet inte vad?? Hjärnan ville verkligen köra backintervaller men för att ta det säkra före det osäkra så tog jag min klocka till hjälp. Den har ett test som heter OwnOptimizer som mäter återhämtning. Som ni kan se nedan så var…
Övertränad eller sjuk eller ”fit for fight”?
Jag har känt mig lite halvdålig i några dagar, inte jättesjuk, kanske allergisk, jag vet inte vad?? Hjärnan ville verkligen köra backintervaller men för att ta det säkra före det osäkra så tog jag min klocka till hjälp. Den har ett test som heter OwnOptimizer som mäter återhämtning. Som ni kan se nedan så var…
Kosthållning – fria dagen
Så var min fria dag till ända:) Det blev hård styrka imorse, svetten lackade. Före det blev det som vanligt proteinshake och dubbel espresso. Frukost: Kokt ägg med rostad fullkornssmörgås… ojojoj, vad gott! Mellis blev en proteinshake. Lunch: Belgiska våfflor… Mellis: ingen, för mätt Middag: Pasta carbonara Kvällsmål: Ben and Jerrys… HUA, nu är jag…
Belgiska våfflor – fri måltid
Tillbehör idag; Smör (amerikanskt), lönnsirap, jordgubbar, jordgubbsylt, grädde, mörk choklad… Ingredienser till 4 st belgiska våfflor, jag brukar göra 4-dubbel sats och fryser in dem. Min gullunge värmer dem i brödrosten eller microvågsugnen till mysfrukost på lördag och söndagsmornar. Jag brukar göra olika varianter av dessa. Förutom bassmeten nedan så kan du göra: Chokladvåfflor – lägg till…
Min bodypress dipbar kom igår :-)
Godmorgon tjejer! Igår kom min body press dipbar! Den tog ca 1 minut att montera och voilá så stod den där i gymmet 🙂 Jag provade några dips (såg mindre bra ut) och sedan hängde jag i armarna och drog upp knäna (magträning alltså) – och jag kände mig stabil och stark 🙂 ROLIGT! Vägde…
Kosthållning fredag
Vatten och dubbel espresso Omelett (1 ägg, 2 äggvitor, strimlad skinka, lök, tomat, paprika) + mina vitaminer Proteinshake Lax (torr och relativt ogod:)), fullkornsris, grönsaker Keso Mini och tinade bär Tex mex köttfärs med 2 skivor mager ost, egengjord guaucamole (se under recept), tomat, paprika, röd lök, purjolök, gurka och lite Mexican Chili Kvällsmål blir…
Vad är din riktiga ålder?
Här kan man på skoj testa sin riktiga ålder: http://www.ntnu.edu/cerg/vo2max Vad får du för resultat, det är ju inte helt vetenskapligt men baserar sig på vilopuls, vikt, midjemått, träningsfrekvens mm? Jag fick:
