– Good morning! – If it is a good morning, which I don’t believe… Jag känner mig som Ior idag, vaknade med galet ont i huvud och nacke och ska köra bil i 6-7 timmar så nu är det bara att ta mig samman.. Jag har yogat kort, gjort rörelseövningar, skumrullat, satt på liniment och…
Månad: april 2013
Underbara lördag
Här ligger jag trött och utslagen i soffan efter intensiv dag! Vi landade sent och kom hem vid midnatt, packa upp, sätta på tvättmaskin och försöka somna.. Uppstigning klockan sju (ville hämta gullungen så tidigt det gick) och in i gymmet. Jag hade obestämt mycket tid så jag valde att köra superintensivt. Uppvärmning: Skumrulle och…
Avslutar med försovning;-)
Min klocka på tfn har visat svensk tid så jag ställde in larmet enl svensk tid… Imorse vaknade vi av att det var ljust i rummet, klockan hade ställt om sig till spansk tid… Kastade oss ner till gymmet och körde galet intensivt! Arnold style – 4 set – 15, 12, 10 och 6 reps…
Questkaka?
Jag köpte Questbars från iHerb för ett tag sedan. Brownie är god i sig själv men Banana-nut är sådär. Igår kväll var jag sötsugen/hungrig efter dålig middag (kinamat). Jag lade en halv bar på en tallrik tillsammans med 2 små rutor choklad ovanpå och micrade i en minut. Det blev som en stor rund seg…
Underbar dag
Molnig morgon efter frukost och träning. Vi bestämde oss för ett litet äventyr:-) Vi gick till Playa Ingles, köpte en vatten, gick till Meloneras (strandvägen). Det tog ca 2,5 timme och det var tokmycket nudister. Nakna människor överallt… Vi åt lunch på härliga torget i Meloneras (club sandwich) och tog en is-espresso i en lounge…
Mat och semester
Vissa semestrar fungerar det inte alls med maten och ibland (som denna gången) så fungerar det kanon! Jag tänker på möjligheten att välja vad jag stoppar i mig. En kväll valde jag pizza och glass men jag vill inte äta så hela semestern. Frukosten Buffén innehåller allt möjligt så jag har valt äggröra, kokta äggvitor,…
Lagom äventyr
Styrketräning, frukost, pool, 70 min promis, lunch på playan (omelett), promis 2 timmar, mellis (kvarg, nötter och melon) på rummet och vila. Nu blir det promis till Meloneras för italiensk pizza och italiensk glass:-) Sedan blir det nog taxi hem, vi är såååå trötta i fötterna.. Om ni undrar över huvudbonaden så försöker jag undvika…
Kall härlig morgon i Götet
Vaknade hes och snuvig så en planerad jogg blev en morgonpromis fast med 10 stepup varje gång jag passerade en parkbänk:-) Kallt som sjutton!! Nu är det hotellfrukost och snart på jobbet. Se till att ha bästa dagen idag!!! Kram
Götlaborg!
Snart vid Arlanda för 2 dagar i härliga Götlaborg. Jag hann med 25 min crosstrainer i morse + plankor, så nu kan jag nog sitta still hela dagen:-) Ha bästa dagen!!
Fredag!!
5 km jogg och bönpasta carbonara:-) Provade bluetooth sportheadset men de satt inte så bra i mina öron? Nu blir det fredagsmys!! Kram
Proteinmellis i kopp – extra allt
1 portion kasein protein (jag körde Orbilox 8 belgisk choklad) 1/2 tsk bakpulver 1 msk kakao (för mycket chokladsmak) Nypa havsalt 1 tsk mandelmjöl 2 msk starkt kaffe och resten vatten – häll i LITE i taget Häll ner lite av vätskan i taget tills du har typ en chokladpudding. Jag tog lite kokosfett på…
Frågor och svar – Anna
Anna undrar: Vilken är din favoritmuskel att träna? Jag har ingen favoritmuskel:) Jag tränar allihop efter bästa förmåga och låter det som gör ont vila. Jag har många skavanker och skador så det är tur att jag är så lättroad:) Vad gillar du att göra när du inte jobbar och tränar? Jag jobbar MASSOR, jag har ett…
Mörkerträning igen
Kolsvart när klockan ringde idag, jag hade gärna haft kvar ljusa mornar:-) Mage och cardio på schemat idag! Uppvärmning Skumrulle Rörelseövningar Träningen – 3 varv – max antal Planka med fot på bänk, nudda armbåge med knä Stå på alla fyra med mage uppåt, motsatt hand och fot möts rakt upp, byt! Omvända crunches på…
Fjärde ohittade geocachen:-)
Myslunch på Waynes i djupa fåtöljer, ätit goda sallader och spelat kort (det gör vi jämt…) Sedan letade vi geocache i Bolognerskogen men det var återigen för djup snö.. Sedan fick jag öva på att åka buss hem:-) (gullungen lär mamma att kliva av på rätt ställe)
Superenkel lax – blir klar medan du gör annat:)
Detta är en typisk maträtt för när man inte har tid att laga mat:) Igår ville vi ut och gå på sjön och ville ha maten klar tills vi kom hem. Så vi slängde in en bit lax, saltade och pepprade (samt chili krydda) Vi strödde över 30% ädelost. Runtom så lade vi morötter, sötpotatis,…
