Frågor från Maria:) Har du tränat hela ditt liv? Fram tills jag var ca 11 så var jag ganska klumpig och det var jobbigt att träna. Jag började spela fotboll och blev målvakt. Jag var skitbra i mål men fortfarande lat och var bra på grund av envishet och INTE pga bollkänsla. Jag åkte på skolläger…
Månad: mars 2013
Frågor och svar – frågor från Pia
Frågor från Pia: Favoritfärg? Många!! Jag gillar mycket svart men även rosa, rött och vitt. Bästa film du sett? Vilken svår fråga, vi tittar på ALLA filmer som släpps, vi älskar filmmys. Jag kan inte välja någon faktiskt.. Bästa bok du läst? Jag har olika bokgenrer som är favoriter. Om jag jobbar och ex flyger eller åker…
Min mat och gotte i påsk
Jag önskar att jag kunde säga – åh det är så enkelt, jag bara äter det jag vill ha och det bara funkar! Mycket mys har det varit:) Dock har jag nog hållit mig inom mina ramar gällande intag och uttag av kcal förutom på skärtorsdagen:) Skärtorsdag: Frukost: Min vanliga pannkaka Lunch: Lasagne med purjolök…
Påskdagsträning (rygg, mage & bröst)
Vaknade toktrött i morse, maken snarkar som aldrig förr så jag har nog inte fått en timme sömn i sträck. När jag försökte få honom att vända sig så fick jag veta att han inte hade tid för han bytte batterier, skratt. Dagens träningpass blev återigen lugn styrka med låg puls ,de här %&&¤¤&% bihålorna ger…
Frågor, anyone?
Jag har så mycket tid över med all den här ledigheten så jag kör en frågestund:) Har du några frågor eller funderingar? Ask away!
Gigaset lördag
Mina bihålor ger inte med sig så ett lugnt pass även idag. Jag kör övningarna men långsamt och vilar och håller pulsen nere. Tråkigt att inte få endorfin kicken men bättre att få gå in i gymmet och mysa en stund än att inte träna alls. Nu blir det en lugn dag med massor av…
Fiberberikade proteinrika frukostpannkakor
Jag vill gärna ligga på RDI (rekommenderat dagligt intag) och jag har svårt att nå det på kostfiber, ärligt talat så når jag nästan aldrig det till 100%. Jag har klurat på detta och nu tänker jag addera kli till mina morgonplättar. De blir bäst om jag rör ihop allt kvällen innan och ställer i…
Ny frukost – erfarenhet av kli?
Jag funderar på att göra om mina frukostpannkakor och byta ut en del av havregrynen för att öka kostfiberintaget per dag. Har ni någon erfarenhet? När jag matat in det i dietverktyget så ser det ut såhär: LILA är Havrekli, RÖD är kruskakli och GRÖNT är vetekli. Om jag bara bryr mig om kostfiber så…
Frisksyster i farten
Jag är lite annorlunda och jag vill lösa mina utmaningar. När jag har ont eller är sjuk så funderar jag på hur jag ska bli frisk! Igår kväll låg jag och tänkte på hur bra jag rehabat axeln och funderade om JAG kan fixa mina bihålor? Sagt och gjort, jag provade att köra ultraljud på…
Svenskt rekord?
17 mars slog jag upp min axelskada. Det gjorde galet ont även om jag bara satt still. Idag kan jag göra några armhävningar utan att det gör ont! Jag kan inte göra allt ex chins men jag kan göra massor av andra övningar! Jag kommer inte träna arnhävningar, det var bara ett test, men om…
Kvasten – magcirkel och racer
Godmorgon!! Halvdag idag, sedan utvecklingssamtal m gullungen och därefter LEDIG!!! Underbart! Dagens pass var mage och racercykel (lugnt tempo – förkyld..) Uppvärmning Kvastskaft såklart! Ett bra sätt att ära påsken:-) Rörelseövningar som vanligt. Skumrullemassage Roddmaskin Cirkelträning – 3 varv -så många reps du orkar Ligg på träningsbänk som lutar, ha huvudet uppåt och håll i…
Multitasking (biceps/triceps)
Morgonens träning är snart klar, står på crosstrainer nu. Lång dag i Sthlm och jag sover kvar. Förutom att jag multitaskar just nu så gjorde jag även det under passet, fokus på arbetande muskel OCH mage. Dagens pass var med lagom m vikter och 10-15 reps per övning. Uppvärmning Skumrulle Käppövningar Lite övningar m lättare…
Frisksyster – japp det är jag
Maken var allt annat än lycklig under joggingturen igår, han surade även efteråt och vägrade berätta vad som var fel. I morse fick jag ur honom att det är inte roligt att berätta om krämpor för mig, för jag är en VÄRDELÖS SJUKSYSTER. Han vill inte ha lösningar eller bli frisk, han vill bara slippa…
Lite lättare panerad fisk?
Igår var vi sugna på panerad fisk och spenat. Jag tycker att panerad fisk blir så fet eftersom själva paneringen kräver mycket fett. Jag tog ut 4 fiskfileer. Jag panerade dem först i lite kokosmjöl, sedan i vispat ägg och bröade dem i kokos. Lade dem i ugnsform och saltade och pepprade. 200 grader och…
Träningsvärk av tankens kraft?
Redan igår så kände jag träningsvärk i rumpan, den där sorten som inte är nådig… Jag tror att det var för att jag tokfokuserade på varje muskel i varje övning, det borde jag göra varje gång MEN det gör jag tydligen inte. Gårdagens 120 enbens squat (förutom diverse andra utfall och squats) känns ORDENTLIGT! Nu…
Lite jogg på det
5 km jogg i solen med maken, eller i alla fall tillsammans i början och slutet. Det var skitjobbigt! Jag vill inte sluta springa igen för jag orkar inte börja om igen, skratt. Skönt att ha gjort första rundan i alla fall! Kram på er!
Söndagscirklar
Härliga morgonträning!:) Redan igår kände jag att jag kunde gasa igen så idag blev det ett bra pass:) Meningen var att jag skulle göra 3 varv per cirkel men var så trött så jag missade räkningen, tror att åtminstone 2 av cirklarna blev 4 varv… Alla övningar som stressar axeln är borta, hantelövningarna är med…
Hemmagym: Nya kompisar på väg!
Jag vet inte hur många år jag tjatat om hemmagym/multigym! Jag har även lagt till önskan om ställbara hantlar sedan 1-2 år tillbaka. Jag har sparat 200 kr i månaden och ibland några hundralappar mer men när det blivit lite pengar så har jag inte kunnat hålla mig utan har köpt ex roddmaskinen eller Abilica…
Mål och Mening – tyck till!
Jag vill att det händer något! Gärna något roligt! Funderade idag på om jag skulle sätta upp lite mål, ex att klara x antal armhävningar eller så. Nu är jag dock inne på att göra ett och samma pass en gång per månad och sedan se förbättringarna, förhoppningsvis:) Vad tror ni om? Pullups Hopp över…
Preppar kvällens middag:) Lite libanesaktigt:)
Det blir hummus och tabbouleh och nötfärsbiffar och matvete och fetaost och grönsaker:)
Fokuserad Energi - följ din plan 