Jag har så mycket tid över med all den här ledigheten så jag kör en frågestund:) Har du några frågor eller funderingar? Ask away!
Månad: mars 2013
Gigaset lördag
Mina bihålor ger inte med sig så ett lugnt pass även idag. Jag kör övningarna men långsamt och vilar och håller pulsen nere. Tråkigt att inte få endorfin kicken men bättre att få gå in i gymmet och mysa en stund än att inte träna alls. Nu blir det en lugn dag med massor av…
Fiberberikade proteinrika frukostpannkakor
Jag vill gärna ligga på RDI (rekommenderat dagligt intag) och jag har svårt att nå det på kostfiber, ärligt talat så når jag nästan aldrig det till 100%. Jag har klurat på detta och nu tänker jag addera kli till mina morgonplättar. De blir bäst om jag rör ihop allt kvällen innan och ställer i…
Svenskt rekord?
17 mars slog jag upp min axelskada. Det gjorde galet ont även om jag bara satt still. Idag kan jag göra några armhävningar utan att det gör ont! Jag kan inte göra allt ex chins men jag kan göra massor av andra övningar! Jag kommer inte träna arnhävningar, det var bara ett test, men om…
Frisksyster – japp det är jag
Maken var allt annat än lycklig under joggingturen igår, han surade även efteråt och vägrade berätta vad som var fel. I morse fick jag ur honom att det är inte roligt att berätta om krämpor för mig, för jag är en VÄRDELÖS SJUKSYSTER. Han vill inte ha lösningar eller bli frisk, han vill bara slippa…
Lite lättare panerad fisk?
Igår var vi sugna på panerad fisk och spenat. Jag tycker att panerad fisk blir så fet eftersom själva paneringen kräver mycket fett. Jag tog ut 4 fiskfileer. Jag panerade dem först i lite kokosmjöl, sedan i vispat ägg och bröade dem i kokos. Lade dem i ugnsform och saltade och pepprade. 200 grader och…
Lite jogg på det
5 km jogg i solen med maken, eller i alla fall tillsammans i början och slutet. Det var skitjobbigt! Jag vill inte sluta springa igen för jag orkar inte börja om igen, skratt. Skönt att ha gjort första rundan i alla fall! Kram på er!
Söndagscirklar
Härliga morgonträning!:) Redan igår kände jag att jag kunde gasa igen så idag blev det ett bra pass:) Meningen var att jag skulle göra 3 varv per cirkel men var så trött så jag missade räkningen, tror att åtminstone 2 av cirklarna blev 4 varv… Alla övningar som stressar axeln är borta, hantelövningarna är med…
Hemmagym: Nya kompisar på väg!
Jag vet inte hur många år jag tjatat om hemmagym/multigym! Jag har även lagt till önskan om ställbara hantlar sedan 1-2 år tillbaka. Jag har sparat 200 kr i månaden och ibland några hundralappar mer men när det blivit lite pengar så har jag inte kunnat hålla mig utan har köpt ex roddmaskinen eller Abilica…
Mål och Mening – tyck till!
Jag vill att det händer något! Gärna något roligt! Funderade idag på om jag skulle sätta upp lite mål, ex att klara x antal armhävningar eller så. Nu är jag dock inne på att göra ett och samma pass en gång per månad och sedan se förbättringarna, förhoppningsvis:) Vad tror ni om? Pullups Hopp över…
Preppar kvällens middag:) Lite libanesaktigt:)
Det blir hummus och tabbouleh och nötfärsbiffar och matvete och fetaost och grönsaker:)
Lördagsträning
Jag kör lugnt och fint fortfarande:-) Igår njöt jag av promis med bästa Beata och idag cardio inomhus. Uppvärmning Skumrulle Rörlighetsövningar Träning 30 min racercykel (ändrade sadeln för att minska belastningen på svanskotan men behöver nog byta sadel) 45 min crosstrainer Plankor med lite hjälp från tedcord för att minska belastningen på axeln Nu blir…
Sååå sugen på Questbars
Jag gick ihop med bästa fina Anna och gjorde en beställning på Questbars från iherb.com. Vill du också köpa så kan du få 10% rabatt på nästa köp JSB607 . Idag ska jag även beställa bönpasta från A la Eco, där vi också går ihop för att slippa frakten:)
Amerikanska pannkakor
Det här receptet är från mitt blogg uppbehåll men idag behöver jag något smaskigt för att pigga upp mig. Så det får bli en frukost-middag… 2 ägg 0,5 dl Proteinpulver smak Vanilj 1 msk kokosmjöl 1 msk fiberhusk 0,6 dl kokosmjölk 0,5 msk rapsolja 0,4 tsk vaniljpulver 0,5 tsk bakpulver 1 dl fruktpure, jag körde…
Tisdagsträning (rygg, mage och cardio)
Idag blev det lite cirkelträning igen, det är ju så effektivt stressiga morgnar Uppvärmning: Rodd 3 minuter Käpp och skumrulle Träningspasset 3 set och 10-15 rep: Ryggsresningar på golvet, flytta en vikt bakom ryggen Groddlyft (liggande på träningsbänken med höfter över kanten och lyft och sänk böjda ben) Twisted plank med fötternai redcord Latsdrag i…
Måndagsträning (Axlar/bröst)
God måndag! Tidig morgon och jag är så trött!! Nu är det bara lite cardio kvar… Uppvärmning: Skumrulle, käppövningar 3 min rodd Träningspasset – 3 set per cirkel och 10-15 reps. Grodarmhävningar Kabel reverse fly Liggande hantellyft (ligga på mage på bänk) Skorpionarmhävningar 1 arms kabrldrag lateralt Breda armhävningar 30 min crosstrainer (pågår just nu)…
Kanelbulle-pannkaka
Sugen på kanelbullar men vill inte äta något sådant idag. Jag gjorde istället en kanelbulle-pannkaka:-) Blanda i en bunke och låt gärna stå i 10-30 minuter: 1 dl havregryn, 1 dl vatten, nypa salt, 0,5 tsk sukrin, 0,5 tsk kardemumma. 1 tsk kanel, 3 äggvitor och lite psylliumfrön (kan väljas bort) Medan pannkakan steks så…
Hemmagym: Roddmaskin utvärdering
Jag har länge funderat på en maskin till gymmet som tillåter mig att träna med flås fast med mindre fokus på benen. Emellanåt så skadar jag mig och behöver alternativ, av samma anledning så skulle jag även vilja ha ett snakerope i framtiden. Eftersom rodd ingår i WODar titt som tätt så borde jag kollat…
Ofrivillig träning
Pust!! Så klart att geocacherna är utlagda på sommaren!!! Det fattade inte vi.. Enklaste lilla äventyret blev det jobbigaste jag gjort, sjönk ner 40-90 cm i snön med hård skare.. Kröp 10 meter (utan vantar och i mysbyxor…) och gick och ramlade ner VARJE steg 10 meter.. Fy sjutton, undrar om gullungen går med på…
