Morgonpw i kolsvart och göööörkallt Göteborg avklarat! Nu äter jag hotellfrukost och de 2 äggen ska jag ta med mig till mellis 🙂 Ha bästa dagen!!!
Månad: februari 2013
Hotellrumsträning istället för…
Tokont i huvudet och gymmet var fullt på hotellet… Så snabbträning på rummet blev alternativet. Nu blir det h-tablett, dusch och spårvagn till middagen! 5 varv med 10 rep per övning, totalt ca 15 min… Snacka om snabbträning!!
Cirkelträning måndag
Jag började med allergi medicin i går och är piggare idag, så kanske det är tråkpollen på G? Jag är ju bättre på att känna det än pollenstationerna… Charlotte sa till mig en gång (fd jobbarkompis) att man blir stark och välmående på att ha på sig minst ett rött eller rosa plagg per dag…
Söndag
Jag är lite less på att inte vara riktigt frisk, faktiskt. Surar lite idag och det är ovanligt. Det är nog mest trycket över bihålorna som är jobbigt. Bytte om och gick in i gymmet för att köra ett lugnt pass på lägre puls… Skumrullemassage Käppövningar inkl lite overhead squats och utfall Sedan drog jag…
Frågor & Svar – Utbildning
Anna undrar: Vad läste du på gymnasiet? har du några andra utbildningar? Har du någon förebild? kramar ❤ —– Jag läste 3 årig ekonomisk linje och efter det så var planen att jag skulle läsa vidare på högskola. Min mamma var dock väldigt sjuk under hela min uppväxt och sista året på gymnasiet så låg…
Lugn Lördag Levs Långsamt
Godmorgon:) Idag säger kroppen att den inte vill vara med om något jobbigt så då blir det så. Istället för tuff cardio så tog jag en promenad med maken på snöiga vägar. Det är skönt att få den tiden tillsammans ibland, hinna landa i all stress och press och prata till punkt om allt och…
Frågor/funderingar/undringar?
Om ni undrar något så fråga på:-) Jag lovar att svara…. Kram på er!!
Köpt godis
Shoppar loss på Blueberry, nu har jag godis till många mystillfällen:-)
Frukostpannkaka för stressade
Kvällen före så blandar jag följande i en liten skål: 1 dl fiberhavregryn 1 dl vatten 1 ägg 2 äggvitor 1/2 tsk krossade linfrö 1/2 tsk psylliumfrön Lite salt Detta stod och gottade till sig i kylskåpet över natten. När jag kom ut från gymmet så hällde jag i lite kokosolja i stekpannan och hällde…
Bästa träningen?
Igår så blev jag utmanad av en yngre förmåga av motsatta könet i köket på jobbet. Han uttalade sig säkert om att det inte är någon idé att träna hemma, det går inte att få resultat, man behöver vara på gymmet för att det ska vara på riktigt. Tyvärr så hinner han inte med att…
Effektiv morgonträning – igen
Tidig morgon och intervaller på schemat! 5 min jogg på löparbandet 4 min tabata intervaller sprint 4 min på maxlut gång * 3 Spana in appen Seconds – jättebra timer för nästan allt:) Den har både tabata och även annat. Min favorit 🙂 Hoppas att ni får en kanonbra dag! Kram
Snabbträning Cindy
Tidig morgon till Stockholm så idag blev det snabbträning, effektiv träning:) Jag körde passet nedan och försökte hinna så många varv det gick på 20 minuter med minimal vila. Squatsen körde jag med min sandsäck för att göra det tuffare. Uppvärmning: Skumrullemassage Rörlighetsövningar med käpp ”Cindy” Rounds in 20 minutes: 5 pullups 10 pushups 15…
Bästa dinkelbrödet
Dag 1: Dinkelsikt 8 dl Vatten, kallt 3 dl Jäst 10 g Salt 1 tsk Blanda väl i bunke. Täck och låt stå i kylskåp över natten, ca 12 timmar. Dag 2: Kokt hel dinkel 500 g Dinkelsikt 4 1/2 dl Salt 1,5 tsk Honung 1 msk Vatten, ljummet 2 dl Blanda alla ingredienser med…
Bröd som idag är hamburgarebröd
Jag har bakat Marias bröd som hamburgarebröd idag. TACK för att du hittar på/hittar dessa bra recept:) Ikväll blir det hemmagjorda hamburgare med massor av grönsaker och lök!
Mina bästa tortillapizzor
Hemmagjord pizza blir ofta mitt fredagsalternativ, antingen när killarna vill äta texmex eller när de vill hämta köppizza. Förutom varianterna nedan så har jag även gjort med kyckling och curry, skinka och ananas mm:) Vilket är ditt tips? Mitt sätt att göra texmex nötfärs: Nötfärs 10% , jag gör ofta 3-5 kg på en gång……
Nybakat:-) (Annies groddade bovetebröd + Fröknäcke)
Idag har jag bakat Annies bovetebröd fast i frallform och Marias fröknäcke:-) Det var jättegott!!
Sötpotatis eller potatis? Båda!
Jag vill börja med att säga att jag äter både potatis och sötpotatis men det är ändå lite roligt att titta på jämförelser? Under mineral och vitamin innehållet så har jag grönmarkerat några av vinnarvärderna – ex C vitamin, magnesium mm. Sötpotatis verkar faktiskt vara superfood? Vad tycker ni? I diagrammet nedan så är sötpotatis…
Lunch och vila
Idag händer det inte mycket här. Ligger i soffan och jobbar lite/sover lite och känner mig väldigt förkyld/skakig/influensig men har inte feber. Jag fyller på med god mat men det är nästan tomt i kylskåpet och tyvärr även i frysen så veckohandling behövs för att klara av att fixa en middag:) Detta var allt…
Hjärt-frukost
Morgonens nya påfund:) 1 ägg 2 äggvitor 1 msk vatten 1/2 havregryn Lite salt om man vill Blanda gärna i lite linfrön eller psylliumfrön om ni vill Kanel eller kardemumma smak? Jag blandade ihop sakerna med en gaffel och stekte som en pannkaka i kokosolja. Tillbehören idag blev blåbär, kiwi och lättsockrat äpplemos:) Total tid…
15 minuters wok
Starkt, kryddigt och MASSOR av näring! Nu boostar jag för att bli pigg så snart det går:-) Kyckling Paprika Rödlök Gul lök Vitlök Vattenkastanj Tunt skivade morötter När det var färdigwokat med lite stekyta (rapsolja) så hällde jag i lite kycklingbuljong och vatten för att få det klart utan att behöva använda för mycket olja….
