Övar och leker – morgonens träningspass:)

Idag är dags att öva igen, det vill säga det jag kallar gymlek:) Jag har tokmycket träningsvärk från hela veckans lek… Dagens pass: 10 squat thrusters m lätt skivstång 10 armhävningar med huvudet rakt ned och rumpan upp som ett A. (öva HSPU) 10 dips på bodypress dipbar mha gummiband 10 knäuppdrag på samma manick…

Bästa träningen?

Igår så blev jag utmanad av en yngre förmåga av motsatta könet i köket på jobbet. Han uttalade sig säkert om att det inte är någon idé att träna hemma, det går inte att få resultat, man behöver vara på gymmet för att det ska vara på riktigt. Tyvärr så hinner han inte med att…

Effektiv morgonträning – igen

Tidig morgon och intervaller på schemat! 5 min jogg på löparbandet 4 min tabata intervaller sprint 4 min på maxlut gång * 3 Spana in appen Seconds – jättebra timer för nästan allt:) Den har både tabata och även annat. Min favorit 🙂 Hoppas att ni får en kanonbra dag! Kram    

Snabbträning Cindy

Tidig morgon till Stockholm så idag blev det snabbträning, effektiv träning:) Jag körde passet nedan och försökte hinna så många varv det gick på 20 minuter med minimal vila. Squatsen körde jag med min sandsäck för att göra det tuffare. Uppvärmning: Skumrullemassage Rörlighetsövningar med käpp ”Cindy” Rounds in 20 minutes: 5 pullups 10 pushups 15…

Bästa dinkelbrödet

Dag 1: Dinkelsikt 8 dl Vatten, kallt 3 dl Jäst 10 g Salt 1 tsk Blanda väl i bunke. Täck och låt stå i kylskåp över natten, ca 12 timmar. Dag 2: Kokt hel dinkel 500 g Dinkelsikt 4 1/2 dl Salt 1,5 tsk Honung 1 msk Vatten, ljummet 2 dl Blanda alla ingredienser med…

Bröd som idag är hamburgarebröd

Jag har bakat Marias bröd som hamburgarebröd idag. TACK för att du hittar på/hittar dessa bra recept:) Ikväll blir det hemmagjorda hamburgare med massor av grönsaker och lök!

Planering vecka 8 x 3 (Träning, kost och stress)

3 dagar i Sthlm över dagen och resten jobba hemma. Gullungen kommer imorgon och maken jobbar hemma första 2 dagarna så då fixar han maten, gullungen gör nog sin och Markus mat på onsdag (vi övar på att han lagar mat så ofta det går) Frukostar tar jag på uppstuds men imorgon blir det groddat…

Söndag – lugn träning, bakning och planering

Jag kör vidare med provträning 🙂 Maxpuls får vara pulszon 3. Rörlighet och skumrullemassage Promenad på löparband i motlut i 40 min Crosstrainer program i 30 min Armhävningar och plankor. Snart blir det brödbakning och planering för veckan. Vad har du för planer?

Mina bästa tortillapizzor

Hemmagjord pizza blir ofta mitt fredagsalternativ, antingen när killarna vill äta texmex eller när de vill hämta köppizza. Förutom varianterna nedan så har jag även gjort med kyckling och curry, skinka och ananas mm:) Vilket är ditt tips? Mitt sätt att göra texmex nötfärs: Nötfärs 10% , jag gör ofta 3-5 kg på en gång……

Dagens provträning:)

Skonsam träningsstart för att prova formen efter lite sjukdom. (Jag känner fortfarande av bihålorna men de har jag ju problem med typ jämt..) Uppvärmning med skumrulle massage och rörelseövningar med käpp. Har ni kollat in Bodycomf-Helenas övningsbank? Jag tycker att hon har kanontips! Efter det så blev det ett 40 minuters program på min fina…

Lugn lek i gymmet

Jag kände mig bra på sen eftermiddag/kväll igår. Kanske hade jag vilat klart? För att fira så blev det rörlighet och crosstrainer lågintensivt i hemmagymmet. Jag har invigt fina skorna:-) Pulsen var låg och fin hela passet. Missade formchecken igår, så det blev ett foto imorse. Skrynklig mage som vill ha mer muskler:-) Idag blir…

Post!!!!

Åhhhh! Vad roligt att få post!! Ett paket från Sportkost med 2 kg Orbilox Belgisk Choklad:) 2 paket från Wiggle.co.uk med mina skor!! Så snygga och sköna ( i alla fall vid snabbprovningen) Ett par för hemmagymmet (de rosaröda) och ett par för terrängträning (de blå rosaröda) Det hände något coolt också, jag blev igenkänd…

Sötpotatis eller potatis? Båda!

Jag vill börja med att säga att jag äter både potatis och sötpotatis men det är ändå lite roligt att titta på jämförelser? Under mineral och vitamin innehållet så har jag grönmarkerat några av vinnarvärderna – ex C vitamin, magnesium mm. Sötpotatis verkar faktiskt vara superfood? Vad tycker ni? I diagrammet nedan så är sötpotatis…

Mycket tid att fundera – kost och förbränning

Hej alla gobitar! Jag jobbar från soffan och är inte mig själv, skakig och öm i kroppen. Det enda jag kan träna just nu är mina tankar och min inställning:) Och jag lyckas ganska bra, om jag får säga det själv. Ingen panik eller ångest ännu. Har ni läst Maria Mollstedt serie om Koll på…

Lunch och vila

  Idag händer det inte mycket här. Ligger i soffan och jobbar lite/sover lite och känner mig väldigt förkyld/skakig/influensig men har inte feber. Jag fyller på med god mat men det är nästan tomt i kylskåpet och tyvärr även i frysen så veckohandling behövs för att klara av att fixa en middag:) Detta var allt…

Hjärt-frukost

Morgonens nya påfund:) 1 ägg 2 äggvitor 1 msk vatten 1/2 havregryn Lite salt om man vill Blanda gärna i lite linfrön eller psylliumfrön om ni vill Kanel eller kardemumma smak? Jag blandade ihop sakerna med en gaffel och stekte som en pannkaka i kokosolja. Tillbehören idag blev blåbär, kiwi och lättsockrat äpplemos:) Total tid…

15 minuters wok

Starkt, kryddigt och MASSOR av näring! Nu boostar jag för att bli pigg så snart det går:-) Kyckling Paprika Rödlök Gul lök Vitlök Vattenkastanj Tunt skivade morötter När det var färdigwokat med lite stekyta (rapsolja) så hällde jag i lite kycklingbuljong och vatten för att få det klart utan att behöva använda för mycket olja….

Baktips – bästa fröknäcke receptet sökes:)

Jag vill baka ett fröknäcke och det har florerat massor av recept på bloggar:) Vilket recept rekommenderar du? Länka gärna till din blogg så läser jag på:) Hoppas att bli frisk nog att baka före helgen.