Planering vecka 8 x 3 (Träning, kost och stress)

3 dagar i Sthlm över dagen och resten jobba hemma. Gullungen kommer imorgon och maken jobbar hemma första 2 dagarna så då fixar han planering2maten, gullungen gör nog sin och Markus mat på onsdag (vi övar på att han lagar mat så ofta det går) Frukostar tar jag på uppstuds men imorgon blir det groddat bovetebröd med ägg. Luncherna blir oftast rester från middagen före.

Fokus för mig i veckan är att reducera stress, jag ska jobba effektivt på dagarna och bli bättre på att ta raster/lunch. Helt stänga av jobbet på kvällar och självklart helgen, en sak är att inte sitta vid datorn men ännu viktigare är att INTE tänka på jobbet. Torsdag och fredag när jag jobbar hemma så ska jag försöka att inte ha möten non stop utan istället ta en lunch promis.

Träning:

Måndag: Ngt kort styrkepass, typ crossfit

Tisdag: Intervaller

Onsdag: Ngt kort styrkepass

Torsdag: Vila (yoga kanske?)

Fredag: Cirkelträning tufft

Lördag: Längre cardiopass

Söndag: Cirkelträning tufft

Kost:

Måndag: (Sthlm över dagen) Frukost – 2 bovetebröd + 2 ägg, lunchlåda – rester från middagen idag med hamburgare, mellisar (kesella m bär/frukt), middag – torsk-räk-gratäng med mycket grönsaker

Tisdag: (Sthlm över dagen) Lunchlåda, mellisar (kesella m bär/frukt), lax och grönsaker i ugn

Onsdag (Sthlm över dagen): Lunchlåda, mellisar (kesella m bär/frukt), rester från frysen, det blir nog olika mat till alla så att vi tömmer lite

Torsdag: (Jobbar från Gävle) Middag  Lasagne

Fredag: (Jobbar från Gävle) Texmex Tortilla pizza

Lördag: Oplanerat

Söndag: Oplanerat

4 kommentarer Lägg till

  1. Charlotte Johansson skriver:

    Vilka sunda och kloka tankar du har. Även jag skulle behöva ta pauser när jag jobbar. Så himla lätt att glömma bort tiden och sedan ta en snabb lunch. Blir peppad av dig. Tack! :-). Kram

    1. Tack fina Charlotte!! Kram:) Lunch någon dag kanske?

  2. Anna skriver:

    Tack snälla! Jag håller med dig, det viktiga är att man hittar sitt eget sätt. Jag hoppas din vecka blir fin, det gäller att planera. Det är du väldigt bra på tycker jag. Många kramar<3

  3. Ann-Louise skriver:

    Låter som en bra planering! Ha en bra vecka, KRAM

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s