1. 6 bra måltider 6 gånger om dagen – planera och ha med mig mat till alla måltider Frukost: Resdagar; Grötplättar (+banan på styrkedagar), omelett övriga dagar Mellis: Proteinshake Lunch: Protein, kolhydrater såsom bönor, grönsaker Mellis: Proteinshake resdagar, Keso mini + bär övriga dagar Middag: Samma som lunch Kväll: Keso mini eller Kesella 1% +…