Vanligtvis är detta min inlägg i veckan där jag berättar om grytor som kokar, träningschema mm men jag är fortfarande inte frisk och flåsar när jag går uppför trappan till myssoffan. Så det blir nog inte så mycket redigt, i alla fall inte just nu. Enda fördelen är väl att eftersom jag visste att jag…
Författare: Lotta
Min fria och sjuka dag är till ända…
Jag är såå trött att jag byter soffan mot sängen och läser lite. Har i princip legat under filt och täcke framför brasan hela dagen och tittat på TV serier… Mina fria mål idag blev rostat bröd till ägget imorse, glass och belgisk våffla… Japp, inte så smarta val men goda val och nu längtar…
Saker som alltid finns hemma i mina kökskåp
Jag tror att vi kan lära oss mer av varandra gällande bra matvaror och bra matval:-) Här listar jag mina bästa matvaror: Proteinpulver (max 130 kcal per portion) – intas alltid med vatten Linfrön – både hela och krossade Dinkelflingor Fiberhavregryn Kesella 1% (ska byta till Icas 0,1%) Keso Mini Frysta bär Cocosa att steka…
Träningskläder
Det var meningen att jag skulle ha på mig dessa träningskläder på KB kursen idag men eftersom jag är hemma sjuk så har jag valt att ha på mig dem hemma för att pigga upp mig själv. Jag tycker att byxorna från Better Bodies är jättefina! Det är svårt att fotografera rumpan själv 🙂
Efterlysning
Ligger framför brasan och planerar fokusmånad. Det känns som det bästa sättet att vara sjuk; läsa fitnesstidningar, läsa era bloggar, sköta maten ( förutom fria måltider), och planera hur jag ska fokusera när jag blir frisk. Jag vill få tips från er på er bästa fitness kost: – Bästa mellis? Jag läste om ett Kesella…
Efterlysning
Ligger framför brasan och planerar fokusmånad. Det känns som det bästa sättet att vara sjuk; läsa fitnesstidningar, läsa era bloggar, sköta maten ( förutom fria måltider), och planera hur jag ska fokusera när jag blir frisk. Jag vill få tips från er på er bästa fitness kost: – Bästa mellis? Jag läste om ett Kesella…
Efterlysning
Ligger framför brasan och planerar fokusmånad. Det känns som det bästa sättet att vara sjuk; läsa fitnesstidningar, läsa era bloggar, sköta maten ( förutom fria måltider), och planera hur jag ska fokusera när jag blir frisk. Jag vill få tips från er på er bästa fitness kost: – Bästa mellis? Jag läste om ett Kesella…
Lördag morgon
Istället för tåg till Sthlm och kb idag så blir det nog sjuksängen och Dr Phil… Somnade först vid kl fyra, har frusit så jag har sovit med kläderna på och ändå hackat tänder, och huvudet värker. Det verkar som om jag fått bihåleinflammation? Så idag blir en vilodag och en fridag. Jag är lite…
Beslutsångest :-(
Jätteont i bihålorna, trött och orkeslös, dunkande huvudvärk. Jag borde absolut vila i helgen för att bli frisk MEN imorgon är det Kettlebell kurs i Sthlm… Jag vill åka men 7 timmar kettlebell när jag inte orkar sitta och sticka strumpor i soffan känns galet.. Jobbigt läge känner jag. Uppdatering: Inser att det inte blir…
Allmänverkande vaccin?
Det är intressant med all forskning som sker på kroppen och träningens inverkan. Visste ni att det finns studier som säger att om man tränar intensivt 3 ggr i veckan så minskar chanserna för bröstcancer med 30%? Det finns många olika studier runt om i världen som pratar om träning som ett vaccin, eftersom det…
Dagens kost fredag
Stort glas vatten Frukost: Omelett med grönsaker och några smulor grönmögelost, grönt te Stort glas vatten Mellis: Lågkolhydratbröd med 1 ägg Stort glas vatten Lunch: Fantastisk chiligryta med en morot Stort glas vatten Mellis: Fröbröd (samma som förmiddagen) med lite avokado, 1 skiva 17% ost, 2 körsbärstomat + 1/2 grapefrukt Stort glas vatten Middag: Beatas…
Orolig? Jag? Näääähhhh :-)
När jag ser min packning och ”kom-i-håg” lappar för imorgon så blir jag full i skratt. Tåget går 07.11 så jag behöver åka 06.30 (en lördag morgon….) vilket innebär att jag preppar allt idag för att förhoppningsvis kunna sova till 06.10. I väskan: Tennis skor (för det ska visst vara hårda sulor för KB, vill…
Äppelmos av små äpplen
Min underbara granne Maggan kom med mååånga små äpplen till mig häromdagen. Jag funderade lite för mitt vanliga äppelmos recept kräver skalning mm och det kändes bara för jobbigt… Sagt och gjort, jag delade varje äpple i fyra delar. Lade dem i stor kastrull med ca 1/7 av kastrullens höjd i vatten. De fick koka…
Dagens lunch – fredag
Chiligryta + morot:-)
Lågkolhydrat bröd
Hej! Jag läste om Åses goda fröbröd och bestämde mig för att baka detta på morgonen. Det blev lite förändringar i receptet så slutligen innehöll brödet följande: 1,5 dl mald mandel eller mandelmöl 2 msk sesamfrön linfrön 2 msk fiberhusk 1 tsk bakpulver 1/2 tsk minosel mineralsalt (falksalt) 2 st ekologiska ägg 2 msk smält…
Fredag morgon
Godmorgon! 😉 Fortfarande förkyld så ingen träning idag heller. Jag ska prova ett nytt recept på bröd med 1 kolhydrat per styck, återkommer och berättar. Jag ska masa mig till köket för att steka omelett och koka massor med te. Sedan blir det telefonmöten hemifrån hela dagen. Jag ska också packa väskan för kettlebell kursen…
Dagens kost – torsdag
Stort glas vatten Frukost: Omelett på 1 ägg och 2 äggvitor, paprika, skinka, tomat, lök, lite grönmögelost Mellis: Proteinshake Lunch: Nötbiff, fullkornspasta, bönor, tomat, 1/2 avokado, paprika Mellis: Keso mini med bär och 1/2 grapefrukt Middag: Chiligryta med morot vid sidan om Kvällsmål: Keso eller ägg-sportknäckemacka
Mustiga höstgrytan/soppan
Idag gjorde jag även höstgrytan fast lite mer som soppa 🙂 Jag är snuvig och behöver det.. Jag hade i extra chili, lite bönor, kummin och extra cayennepeppar oxå:-) Receptet hittar ni här 🙂
Den som väntar på något gott, väntar alltid för länge!
Jag är av naturen en otålig person och 1 vecka i en persons liv kan känns som år i mitt 🙂 Sååå, därför orkar jag inte vänta på tomten längre utan har bestämt mig för att uppmuntra mig och mitt gym lite i förväg… Beställningen är lagd precis och nu kommer jag att vänta på…
Fokuserad Energi - följ din plan 