Med risk att få mothugg så säger jag ”jag är sååååå trött på värmen”. Varje morgon sedan månader tillbaka så är det 28 grader när vi vaknar och mellan 35-40 hela dagen. Jag lägger kylklampar i sängen för att kunna sova! Morgonens träningspass var så svettigt att jag halkade runt i gymmet.. Som vanligt satte…
Cardiolek och böcker
Idag är det cardio på schemat. Pga mycket pollen så bangar jag racercykeln och kör i gymmet. Igår var jag galet hungrig hela dagen, åt som en häst och lite hängig. Kanske jag tog ut mig för hårt…. Cardiolek 10 min crosstrainer pulszon 2 30 sek vila mellan övningar – pulszon 4-5 i övningarna 1…
Duathlon och frustration (triathlon om tjurig frukost räknas)
Fokusprojekt ”få igång övriga familjen med kost och aktivitet” känns lite tungt idag. Vi vaknade tidigt för att MTB:a till Högbo bruk och äta deras vanligtvis fabulösa frukost…. Gullungen eller kanske s**tungen idag cyklar som om han vore pensionär och vilar lääänge mellan varje tramptag. Irriterad make och skitsur s/g-unge och lilla jag tar oss…
Äntligen ett piggt pass!!!
Jag har varit så trött sista tiden, jag sover lätt 10 timmar per natt + 2 tupplurar på dagen. Imorse var jag lika trött men gick in i gymmet med bestämda steg. Nu j**lar ska jag få till det. Byggde passet för att göra mig lycklig; hög musik, varannan övning mage mm. Superset – 4…
Racerstart
Idag var det racer på schemat! Jag har inte cyklat racer ute på länge! På med alla cykelkläder, attiraljer, ny ljudbok mm. I sista stund hämtade jag även jacka eftersom vinden kyler.. Bar cykeln de metrarna till asfaltsvägen startar ( bor på landet….) och trampade iväg. Njöt av racerns snabba växlingar och fart!! Tog ett…
Snabbändring av träningsprogram
Nu är vi hemma igen:-) Home sweet gym!! Någon gång idag kommer paket från iHerb:-) Jag ville ändra upplägget idag och gjorde det enkelt för mig:-) Samma övningar fast idag som dropset. 5 dropset Enarms kabeldrag (triceps) Sittande hantelcurl Triceps i kabel Curlstång Lateral raises Dips på bar mha gummiband 3 set maxreps Omvända crunches…
Härliga hemmagym!!
Sista dagen före semesteen, fullknökad dag med jobb och prepp för husmålning och andra grejer (köpa saker, hyra släp, hyra byggställning mm). Bästa starten är så klart TRÄNING!! Axlar och armar – 4 set Superset Enarmskabel + curlstång Triceps i kabel + lateral raises Dips + sittande hantelcurl Powerpress + pullups Planka med fötter på…
Tredje dagen
Vaknar till tredje dagen i Göteborg och ikväll är det hemfärd. Vila igår (Matchracing aktivitet i Marstrand 8-00) och morgonträning i hotellgymmet imorse. Löparband i 30 min + mage, hann inte mer. Fantastisk mat; sashimi, räkor, bergtunga, räkor och lite mer sashimi:-) Tränar ni? Ha det bäst!!!!
Sista jobbresan före semester
Gick upp tidigt och körde 20 min HIIT på crosstrainern före jag ska till flyget. 3 dagar i Göteborg med affärsmiddagar, jobbluncher och hotellfrukostar och minimalt med egentid för träning. Jag har packat kläder för jogg/pw och proteinbars. Frukosten intas i bilen (proteinpannkaka och melon) med morgonens kaffe. Längtar till fredag och semesterstarten:-) Hur har…
Medicinträning
God måndag!! Vaknade med huvudvärk. Helgens trädgårdsjobb gör att axlar och rygg är som betong -> huvudvärk. Jag stod emot att ligga kvar för jag vet att det inte hjälper…. Espresso, på med träningskläderna och beta av träningsprogrammet punkt för punkt. Nu när det är över så är det mycket bättre. Jag kommer att få…
Morgonträning
Härliga morgonträningen är avklarad! Jag står vid köksbänken (spanar på fåglar genom fönstret) och äter frukost. Underbar proteinpannkaka med banan, jordgubbar och melon. Skinkorna har nästan kramp efter passet… Ben, rumpa, mage och intervaller – 4 set och vanliga upplägget <a Superset Skumrulle och käpp Rumplyft på boll – good mornings Sumosquats – utfall Deadlift…
Leker semester – MTB frukost
Vi ställde klockan på sju idag. Upp och hoppa, i MTB kläderna, espresso och på cyklarna! Bästa härliga frukosten intas nu på verandan på Högbo Bruk:-) Smörgås, ägg, bacon och våfflor med grädde… Sedan cyklar vi hem och bygger vidare. Vad händer hos er?;-)
Fartlekt
Härlig start!! 2,5 km jogg och sedan 2,5 km fartlek hem:-) Plankat och crunchat på bosuboll och avslutat med lite yoga:-) Lite trött som ni ser men jag ser klart piggare ut efteråt! Ha bästa dagen!! Kram
Förvirrad träning:-)
Nyvaken och förvirrad, ramlar mer eller mindre in i gymmet. Tanken är att prova benpasset. Övningarna för dagen var (skulle vara); rumplyft m fötterna på pilatesboll, good mornings, squats, utfall och lite mage. Jag mjukstartar med mindre vikter och kör enkelt och lugnt. Emellanåt så glömmer jag bort vad jag gör och kör rörelseövningarna med…
Värdefull tid
Kom hem väldigt trött från lång jobbdag och hade noll energi kvar. Vi värmde på middagen (jag gjorde middagar för mån-ons igår..) och gick ut och satte oss! Vilken livskvalité!!! Denna underbara miljö!! Dock var jag lika hungrig efter maten så det blev protein-minutkaka med jordnötter och lite balansövningar på det:-) Svettiga kramar från tokvarma…
MTB & #yoga30d = fantastisk start:)
Sov djupt och vaknade först lite före klockan åtta i morse och sedan blev det lite halvpanik. Idag kommer bästa L, A och K på besök och vi har lite att fixa med men före det så ville jag cykla MTB och yoga så det blev RIVSTART. På med kläderna och ut i skogen! Vi har bara…
Vaniljkräm med sommarsmaker
Lite vaniljkräm piggar upp både bär och pajer:-) Idag tog jag Kesella 1% ca 150 gr, 1 msk mascarpone, 1,5 msk vaniljprotein pulver, 1 krm vaniljpulver och rörde ut det med lite vatten tills det fick rätt konsistens:-)
Rest, rest – Frågor? Önskeinlägg?
Checkar in här en snabbis. Jag tog nog ut mig med all matlagning igår morse, blev sämre och nu ligger jag och sover på soffan. Finns det influensa på sommaren? För jag har ont överallt och orkar knappt hämta vatten… Känns kanske somlunginflammation så nu blir det rest, rest och rest. Vi hörs om några…
