Överkropp Starta 3 minuter med nacken i redcord för att aktivera nackmuskler Stående planka i perfekt ”form” i redcord för att hitta balansen och ”formen” och ”mitten” Crosstrainer 5 minuter Cirkel 1 – Redcord/matta – 8 rep – 3 varv Superman (gå igenom) Stående planka med en rak arm i redcord (kom ihåg rak profil)…