Dag: 1 februari, 2012
Exempel på matplanering
Nedan ser ni förslag på matplanering för en vecka. Jag försöker hålla koll genom en applikation att jag får i mig detta per dag (det varierar dock lite, har inte hittat balansen ännu): 1900 kcal per dag Fett: 32-63 gram Kolhydrater: 220-250 gram Protein: 189-220 gram Lördagar är den dag som är lite ”friare”. För…
Onsdag!
Onsdag – mitt i veckan:-) Idag var det överkropp och mage och det är ett ganska trist pass eftersom de flesta övningar är med XC = gummiband liknande saker. Jag läääängtar efter tunga hantlar, kb mm men var sak har sin tid.. Jag noterade ett framsteg med axlarna idag! Sista setet med fällkniven så behövde…
Fokuserad Energi - följ din plan 