Månad: januari 2012
Tisdag – ajajajaj
Ojojoj, vilken träningsvärk! Jag har ont nästan överallt, armar, axlar, mage, rygg, ALLA delar av ben och rumpa. När jag vaknade imorse så tänkte jag att om jag bara tar mig ner till gymmet och står lugnt på crosstrainern så är jag bra.. Men när jag kom in i gymmet så piggade jag på mig…
Smaskbollar inkl näringsinnehåll
Smaskbollar 12 st 5-6 fikon som legat i blöt i 20 minuter, väl avrunna 1 dl cashewnötter 1 dl proteinpulver choklad eller vanilj 1 liten skvätt agavehonung 50 gr riven eller finhackad mörk choklad 2 tsk snabbkaffe eller lite kaffe (jag tog 1 msk ristretto) Jag körde allt i mixer och sedan rullade jag små…
Fokus på februari
Jag tycker att det är trevligt att reflektera över mål och fokusområden med jämna mellanrum, och vad passar bättre än ett månadskifte? En snabb rekapitulering av januari så har fokus varit på rehab-träning för axlarna och jag kämpar på. Jag märker att när jag yogar så är axeln bättre men det känns inte märkbart bättre…
Måndag
God morgon! Ny dag, ny vecka och snart ny månad! Måste fundera igenom lite vad februari innebär för fokus för mig. Idag är det vilodag och jag har redan stretchat med yoga och lite andra övningar i 40 minuter. Jag känner mig så lugn och trygg med min träningsplan just nu, så vilodagar är en…
Färdig!
Färdigtränad för idag och för denna veckan! Insåg precis när jag skulle ut på promis att jag skulle gjort HIIT idag så jag fick maken med mig.. Vi bytte om till löparkläder och powerwalkade först 4 km för att få bort frukosten i magen (får håll annars) och sedan körde vi 11 intervaller the easy…
Söndag
Helgen går så fort! Nu är det söndag och jag har knappt hunnit blinka, känns det som! Efter träning och frukost igår så var det fullt fokus på gullungars utfodring-hålla sams-ha roligt-välja film/aktiviteter/spel gemensamt mm. När vi lagade middag så passade vi även på att göra nästa veckas middagar så idag har jag inget sådant…
Frukost muffins 12 st
Blanda dessa i bunke 1: 4 msk dinkelflingor 1,5 dl dinkelmjöl 1,5 tsk bakpulver 1,5 tsk mineralsalt 1,5 krm vaniljpulver 1,5 dl grovhackad mandel eller hasselnötter eller dylikt 1 dl bakepro eller proteinpulver 0,5 dl sukrin eller liknande Rör runt så det blandar sig Bunke 2: 1,2 msk fiberhusk 1 dl torkade blåbär 1,5 dl…
Frukost/Mellis Kakor
Blanda i bunke 1: 3 dl dinkelflingor 5 msk riven kokos ½ dl dinkelmjöl (jag lade även till 0,5 dl bakepro för extra protein) 2 nypor havsalt 1 tsk bakpulver 1 dl torkade blåbär 2,5 dl grovhackade mandlar/hasselnötter eller dylikt 3 st finhackade fikon 0,5 tsk kanel 0,5 tsk kardemumma Blanda i bunke 2: 5…
Äntligen redig och lördag?
Äntligen lördag! Vaknade och förväntade mig mitt vanliga urpigga jag men känslan ville inte riktigt infinna sig? Kroppen går på sparlåga och är inte superpigg.. Dagens pass var ben och rumpa men efter uppvärmning på crosstrainer, stretch mm så hann jag bara in i andra supersetet (efter boxjump och utfall) när jag känner att…
Skinny buckeyes bollar – SUPERSMASKIGT
Jag hittade ett roligt recept hos denna härliga tjej. Bloggen heter Lilla Matderivén. 2 dl kokta kikärter, avsköljda, och ordentligt avrunna 1,5 dl osaltat jordnötssmör 0,5 dl agave honung ½ tsk vaniljpulver ¼ tsk salt 50 g mörk choklad, minst 70% Riven kokos Jag mixade kikärtorna tills de blev helt mosade. Sedan hällde jag i…
Fredagsfika
Dubbel espresso och en skinny buckeye (tror jag de heter)? Ojojoj vad gott!!!!! Hur kan en boll av kikärtor bli så här smaskiga?
Fredag
God morgon Bloggisar! Sååå skönt att vakna hem även om det var väääldigt kallt i huset! Idag var det intervaller på schemat och jag har ju inte kört HIIT ett tag eftersom anden i klockan har varnat för överträning men idag var det dags. Eftersom jag var EXTREMT trött och lyckades knappt se displayen på…
Vasaloppsutmaningen – uppdatering
Jag får lite frågor om vad som händer om man inte orkar hela loppet mm, så jag vill bara påminna oss om att vi tränar hemma.. INGEN ser er, kämpa på, ta en paus eller bryt loppet och säg att du hade dåligt vallade skidor:-) Ingen dömer men vi uppskattar nog att vi är många…
På väg hem
Jag sitter på tåget hem och snöflingorna dalar utanför fönstret. Tydligen ska vintern komma till helgen, bättre sent än aldrig. Sitter och försöker värva Uppsala trafiken chef att hänga på vår Vasaloppsutmaning eftersom han pustar och stånkar och tycker att julen var ”hård” i år. Av någon anledning verkar han tycka att jag är halvgalen…
Hotellfrukost
Godmorgon alla härliga!!! Sovit gott? Vilodag idag och hotellfrukost. Dagens val; äggröra, äggvitor fr kokt ägg, kalkon, linfrö (i äggkoppen), grapefrukt och kaffe. Igår hade jag förmånen att få träffa en del av mina cyberkompisar, fantastiskt roligt!! Vad händer hos er idag? Kram!!!
Pias tips på raw food bollar :-)
Från Pia: 100g valnötter, 180 g torkade dadlar, en dryg 1/2 dl kakaopulver. Mixa i matberedare, några minuter, tills det börjar lossna olja från nötterna. Blir en ganska oljig och kletig massa. Rulla till bollar och rulla i kokosflingor. Förvara i kylskåp. Går bra att frysa. Supergoda tycker jag.
Onsdag
Galet stressig morgon och ändå sitter jag och skriver blogg-inlägg… Vart är världen på väg? Vaknade före klockan och idag tränade jag överkropp inkl mage men hjärnan var någon annanstans, jag gjorde övningarna men det var inte mer än så…. Dusch, packning mm och nu äter jag frukost och snart hoppar jag i bilen. Hoppas…
Fryst in godis
Jag är generös just nu, speciellt emot mig själv:-) Om jag har sug så unnar jag mig något litet som gör mig lycklig och nöjd, men insåg igår att frysen är tom nu… Så idag blev det lite snabbt 2 godissorter! Snickers-taste-alike 1 burk osaltat jordnötssmör Ca 2 dl jordnötter (fina och smaskiga) som jag…
Uppdatering deltagare Vasaloppsutmaningen
Status just nu på vår lilla utmaning Vi har FÖRSTA killen som ska vara med!!! (de andra är på ”kanske” listan) För er som inte har TV får gärna skicka mobilnr om ni vill ha uppdatering under loppet 🙂 Utmaningen på Facebook När: 4 mars Tid: Start kl 8.00 och slut när första personen går…
Fokuserad Energi - följ din plan 