Månad: januari 2012
Tisdag – ajajajaj
Ojojoj, vilken träningsvärk! Jag har ont nästan överallt, armar, axlar, mage, rygg, ALLA delar av ben och rumpa. När jag vaknade imorse så tänkte jag att om jag bara tar mig ner till gymmet och står lugnt på crosstrainern så är jag bra.. Men när jag kom in i gymmet så piggade jag på mig…
Smaskbollar inkl näringsinnehåll
Smaskbollar 12 st 5-6 fikon som legat i blöt i 20 minuter, väl avrunna 1 dl cashewnötter 1 dl proteinpulver choklad eller vanilj 1 liten skvätt agavehonung 50 gr riven eller finhackad mörk choklad 2 tsk snabbkaffe eller lite kaffe (jag tog 1 msk ristretto) Jag körde allt i mixer och sedan rullade jag små…
Frukost muffins 12 st
Blanda dessa i bunke 1: 4 msk dinkelflingor 1,5 dl dinkelmjöl 1,5 tsk bakpulver 1,5 tsk mineralsalt 1,5 krm vaniljpulver 1,5 dl grovhackad mandel eller hasselnötter eller dylikt 1 dl bakepro eller proteinpulver 0,5 dl sukrin eller liknande Rör runt så det blandar sig Bunke 2: 1,2 msk fiberhusk 1 dl torkade blåbär 1,5 dl…
Frukost/Mellis Kakor
Blanda i bunke 1: 3 dl dinkelflingor 5 msk riven kokos ½ dl dinkelmjöl (jag lade även till 0,5 dl bakepro för extra protein) 2 nypor havsalt 1 tsk bakpulver 1 dl torkade blåbär 2,5 dl grovhackade mandlar/hasselnötter eller dylikt 3 st finhackade fikon 0,5 tsk kanel 0,5 tsk kardemumma Blanda i bunke 2: 5…
Skinny buckeyes bollar – SUPERSMASKIGT
Jag hittade ett roligt recept hos denna härliga tjej. Bloggen heter Lilla Matderivén. 2 dl kokta kikärter, avsköljda, och ordentligt avrunna 1,5 dl osaltat jordnötssmör 0,5 dl agave honung ½ tsk vaniljpulver ¼ tsk salt 50 g mörk choklad, minst 70% Riven kokos Jag mixade kikärtorna tills de blev helt mosade. Sedan hällde jag i…
Fredagsfika
Dubbel espresso och en skinny buckeye (tror jag de heter)? Ojojoj vad gott!!!!! Hur kan en boll av kikärtor bli så här smaskiga?
Fredag
God morgon Bloggisar! Sååå skönt att vakna hem även om det var väääldigt kallt i huset! Idag var det intervaller på schemat och jag har ju inte kört HIIT ett tag eftersom anden i klockan har varnat för överträning men idag var det dags. Eftersom jag var EXTREMT trött och lyckades knappt se displayen på…
Pias tips på raw food bollar :-)
Från Pia: 100g valnötter, 180 g torkade dadlar, en dryg 1/2 dl kakaopulver. Mixa i matberedare, några minuter, tills det börjar lossna olja från nötterna. Blir en ganska oljig och kletig massa. Rulla till bollar och rulla i kokosflingor. Förvara i kylskåp. Går bra att frysa. Supergoda tycker jag.
Fryst in godis
Jag är generös just nu, speciellt emot mig själv:-) Om jag har sug så unnar jag mig något litet som gör mig lycklig och nöjd, men insåg igår att frysen är tom nu… Så idag blev det lite snabbt 2 godissorter! Snickers-taste-alike 1 burk osaltat jordnötssmör Ca 2 dl jordnötter (fina och smaskiga) som jag…
Tisdag
God morgon! Idag var det ben och rumpa-träning som gällde, och jag vet inte om det var exalteringen över detta faktum som gjorde att jag vaknade tidigt eller om det var något annat? Det gäller att hålla tempot uppe i passet för annars drar tiden iväg och jag hinner max träna 60 minuter före jobbet…
Frequent traveller
Imorse när jag klev på tåget så hittade jag detta när jag drog ner mitt bord för att lägga dit datorn.. UNDERBARA SJ 🙂 (Eller Annika som tågvärdinnan heter) Vilken fantastisk start på dagen!! Tack:-)
Måndag
God morgon! Sovit gott? Idag var det stretch på scchemat. Dubbel espresso och stort glas vatten och sedan in i gymmet med tjocka kläder… trött och frusen. Jag ställde min Gymboss på 25 st 1-minuters intervaller och körde: Uppmjukande ”Good morning stretch” (som du sträcker på dig när du vaknar) Olika nackstretch 4 st Yoga…
Söndag – ett år starkare, snyggare och smartare :-)
God morgon alla härliga! Sovit gott? Jag var nästan lika exalterad att ta mig in i gymmet idag för att testa mitt nya överkroppsprogram! Lite stress kände jag eftersom jag på något sätt ska klara dessa program på 60 minuter:-) Jag ska stryka en övning i programmet och det är en av magövningarna som var…
Härliga lördag
Jag har en sådan superskön födelsedagsafton (det är makens benämning på dagen före födelsedagen). Bästa morgonträningen, sedan god frukost med lördags DN (hembakat dinkelbröd och kokta ägg och staaark ost), sedan körde vi av alla ”måsten” för dagen. Plocka undan saker, Rut dammsög (robotdammsugaren), tvättmaskinerna har gått, ansat alla blommor, monterat ned klädkroken i gymmet…
Lördag – hög som ett hus
Good morning Sweden! Åhhh vilken morgon!!! Jag har haft bästa träningspasset FOREVER, tror jag. Känslan var lite som att vara på Gröna Lund (Ok jag är lite halvhög på endorfiner…) Men passet känns så roligt och omväxlande eftersom det är så olika övningar och redskap för varje del. Sista omgångens burpees blev hälften jumping…
Extraordinär
Jag fick denna jättefina texten av en kompis på eftermiddagen. Tänkvärt! Kram! Vad är det för skillnad mellan ordinär och extraordinär? Vad skiljer ordinär från extraordinär? Egentligen är det just det där ordet ”extra”, eller hur? Extra betyder att det inte är mycket som skiljer. Det där lilla extra, vad kan då det vara? Här…
Vilken fitnessprofil är du?
Jag följde Trillis exempel och gjorde testet på iForms hemsida om ”Hitta din fitnessprofil” Detta är mitt resultat: Du är: Swinger – passionerad och impulsiv Homie – strukturerad och energisk hemmatränare Swingern är ett riktigt energiknippe som är impulsiv och älskar att ge sig i kast med nya motionsformer. Det får definitivt inte vara för…
Äntligen Fredag!!!
Hej! ÄNTLIGEN FREDAG!! Idag blev det 40 min morgonpromis på crosstrainern. Jag ligger fortfarande lite högt i träningsbelastningen så jag vill spara mig för NYA benpasset imorgon!! Jag längtar! Ska bli galet roligt! Ikväll ska vi på nya Hamilton filmen, jag höll på att säga nya Microsoft filmen för det ska vara mycket rolig produktplacering…
Nytt träningsprogram – vad tror ni?
Hej! Vad tror ni om detta upplägget? Jag vet inte alls hur lång tid programmen tar så om det blir för kort eller för långt så får jag korrigera 🙂 Jag har fler övningar jag vill köra, speciellt axel och armar men som sagt, just nu är fokus på bra kroppsdelar 🙂 Var även sugen…
