På söndag kör vi! Alla som deltar och skickar in en bild under/efter loppet (oavsett om du avslutat loppet eller inte, förresten vem ska kunna kolla det? ) får chansen att vinna Spartan utbildningar!! Jag kommer att lägga alla namnen i en skål och dra vinnarna nästa söndag. Maila bilden (gärna med lite information om…
Månad: februari 2012
Onsdag
God morgon! Idag hade jag egentligen HIIT och Yoga på schemat men eftersom kroppen inte är 100% så körde jag Bergsklättrarprogrammet på Crosstrainern i 40 minuter framför Bob och Biggest Loser. Sedan släckte jag ner och hade på meditationsmusik och gjorde yoga i 20 minuter och andades djupt. Härligt!!! Nu blir det gröt med äpplemos…
12 veckors fokus – version 1.1
Hej alla härliga underbara fantastiska människor! Jag är stressad så jag är kanske inte den bästa bloggkompisen just nu. Försöker få klart min inlämningsuppgift som tar lååång tid före fredag. Jag har massor på jobbet och till råga på allt så ska vi träffa arkitekt och byggfirma på fredag och det är MASSOR att tänka…
Veckans träningsplanering
Veckans planering tar hänsyn till Vasaloppsutmaningen på söndag med vila på lördagen. Jag har planerat som om jag kommer att vara frisk, ,det märker vi när dagen lider:-) Måndag – Styrka Bröst/Mage/Biceps/Axlar Tisdag – Styrka Rygg /Triceps/Burpees Onsdag – HIIT + Yoga Torsdag – Löpning utomhus Fredag – Styrka Ben/Rumpa /Mage + Steady State cardio…
Ahhh måndag!
Måndag morgon igen! Det går så fort på helgerna? Jag har pluggat, pluggat och pluggat. Hjärnan försöker sortera all ny information och jag drömmer massor av konstiga saker 🙂 Jag kom faktiskt ut på en promenad igår och det var härligt i solen. Jag ville försöka träna idag och se hur det gick. Hjärnan vill, …
Vinn pris på Vasaloppsutmaningen!
Många av oss bloggare och bloggläsare är galet förtjusta i Spartan Training! Här köper vi kettlebells, bulgarian bags och annat smått och gott. Olof känner vår uppskattning och har bestämt sig för att premiera vårt idog i Vasaloppsutmaningen!! Alla som deltar och skickar in en bild under/efter loppet (oavsett om du avslutat loppet eller inte,…
Vasloppsutmaningen – nu närmar det sig!
Hej! Nu börjar det närma sig!!! Vad roligt det ska bli, och jobbigt?? När: 4 mars Tid: Start kl 8.00 och slut när första personen går i mål, ca 4,5 timmar efter start. Hur: Alla tränar efter sina förutsättningar ex; cykel, crosstrainer, löparband, roddmaskin, hopprep, kettlebell eller dylikt. Jag tänker köra crosstrainer och löparband och…
Uppdaterad veckoplanering
Hej Kompisar! Jag har uppdaterat veckoplaneringslistan med lite saker som nog gör att vi kommer ihåg att variera vår kost mer:-) Välkommen att ladda ner! Ha det härligt!
Söndag
Hmmm, vaknar opigg. Inte sjuk direkt, bara utan energi och när jag gör ngt som tar lite energi så får jag ont i halsen (typ som sår/blåsor) så jag tar det lugnt. Enda utflykten igår var en sväng till nya huset och spana lite. I övrigt så satt jag framför Tjejvasan och jobbade på mitt…
Kampen mellan det onda och det goda
Jag sitter och pluggar och läser om kampen mellan det onda och goda. Förändringar tar lång tid, att göra för många förändringar på en gång är svårt. Jag är redo för nästa steg, att tänka igenom de valen jag gör ur fler perspektiv än bara kcal/näringsinnehåll/fett/kolhydrat/protein mm.. Jag tänker så klart på antioxidanter, mineraler och…
Framtidsboende
Här är utsikten från nya tomten till blivande huset. Just nu är det sommarhus men kanske om vi har tur/är smarta så kan vi bo här året runt om 1-3 år? Vi var precis ute på tomten och tittade lite för att få inspiration och ork att planera vidare. Vi startar dagar med några minuter…
Pluggfika framför Vasaloppet på Grapefruktens dag
Kaffe, 1/2 grapefrukt, 1 tsk jordnötssmör:-)
Regnig lördag
Det regnar och är halt ute, vi har nog fått 50 änder som simmar där isen luckrats upp i vattnet. Det är nog ungefär det som har hänt här 🙂 Tänkte yoga lite på morgonen men jag har inte riktigt orken så jag lade ner det efter några minuter. Nu blir det proteinpannkakor till lördagsfrukost…
Omega – viktiga grejer
Ni som läser här ofta har nog förstått att jag lätt får inflammationer i kroppen och det vandrar liksom runt . Allt började med olyckan för snart 2 år sedan och nu behöver jag göra smartare val för att må bra. Mina val har sista 14 månaderna varit; styrketräna, konditionsträna, vila mer, stretcha, äta ren…
Fredag
Fredag morgon! Härligt! Sitter vid skrivbordet och preppar lite för jag har confcall från 9-13 så det gäller att vara förberedd och ha allt som behövs vid skrivbordet 🙂 Det blir ingen träning idag och när jag känner efter hur jag mår så blir det nog ingen träning lördag eller söndag heller. Dagens frukost är…
Bomber och granater!
Jag verkar bli mer sjuk än frisk ju mer tiden går. Jag är inte så sjuk att jag inte fixar att sitta och jobba vid datorn, men prata gör JÄTTEONT och bihålorna känns som fotbollar i kinderna mm mm. Just nu känner jag mig ganska accepterande, så här är livet. Kylskåpet är fullt och det…
Torsdag
Godmorgon! Idag är det egentligen styrketräning igen Bröst/Mage/Biceps/Axlar. Jag var så trött att jag somnade om på morgonen och helt täppt i näsan och bihålorna dunkar. Jag tänte att jag tränar liiiite försiktigt i alla fall men kroppen vill inte, jag orkade knappt läsa vad det står på övningarna så jag tar en vilodag idag…
Lugn……..
Dagen har gått jättebra och nu är allt som måste fixas klart, gullungen är i pyjamas, vi har ätit, allt är preppat för imorgon och jag är luuuugn. Jag har lyssnat på min meditationsspellista (bifogat den nedan) och gjort yoga och andningsövningar och bara landat… Hoppas att er dag blev bra? Kram Spotify HTTP
Onsdag – liiiiite stressigt
Idag är det en sådan där stressig morgon.. så stressig att jag preppade ALLT igår. Gullungens slalomutrustning, uppmärkt med namn, ligger redan i bilen. Allt till hans utflykt låg i ordning och redo för att göras klart. Min frukost inkl vitaminer på bänken för att bara snabbt micras. Mina kläder för jobb framlagda, träningskläder framlagda,…
Fokuserad Energi - följ din plan 