Tisdag

Vaknade före klockan idag, mycket att hinna före jag ska till jobbet så jag kände mig lite stressad.. Aminosyror och kaffe sedan var det dags för rygg, triceps och mage. Det är svårt att hitta övningar för ex triceps som inte retar axeln så det är ju inte direkt fullt fokus på rätt muskel emellanåt……

Tisdag

Vaknade före klockan idag, mycket att hinna före jag ska till jobbet så jag kände mig lite stressad.. Aminosyror och kaffe sedan var det dags för rygg, triceps och mage. Det är svårt att hitta övningar för ex triceps som inte retar axeln så det är ju inte direkt fullt fokus på rätt muskel emellanåt……

Tisdag

Vaknade före klockan idag, mycket att hinna före jag ska till jobbet så jag kände mig lite stressad.. Aminosyror och kaffe sedan var det dags för rygg, triceps och mage. Det är svårt att hitta övningar för ex triceps som inte retar axeln så det är ju inte direkt fullt fokus på rätt muskel emellanåt……

Måndag

God morgon! Idag är det vilodag från styrketräning och tuff träning, jag simulerade en powerwalk på crosstrainern med Biggest Loser som sällskap. Sedan släckte jag ned och gjorde yoga i 20 minuter (medan jag lyssnade på Nyheterna… Borde varit tyst men behövde lite distraction idag) Nu äter jag havregrynsgröt med blåbär och 2 kokta äggvitor…

Kvällsmellis

400 gr Kesella 1% Frysta jordgubbar Frysta blåbär Mixade och serveras direkt. Makens version innehöll liiite vaniljsocker. Inspiration hämtad från bästa Anna på Trend och Träning:-) (Ovan är lagom till 2 personer)

Uppföljning veckan som var och planering nästa vecka

Denna veckans planerade träning och utfall: Måndag – Steady State Cardio + 30 min Yoga Tisdag – Styrka Rygg /Triceps/Mage Onsdag – HIIT + Yoga Vila pga sjukdomskänsla Torsdag – Styrka Bröst/Mage/Biceps/Axlar Vila pga sjukdomskänsla Fredag – Vila/StretchPowerwalk 90 min på morgon, och intervaller på crosstrainer kväll 41 minuter Lördag – Styrka Ben/Rumpa /Mage +…

Lovely Sunday

God morgon! Den här helgen har gått för fort! Idag ska jag försöka få tiden att gå riktigt långsamt… Vaknade och shottade espresso och aminosyror 🙂 Sedan letade vi broddar för det var verkligen halt idag och sedan gav vi oss iväg för 3:e söndagen i rad, jag och maken. VI joggade och intervallade i…

Heeeelt slut!! Jobbigt med ego-dagar!

Idag har jag haft en egoistisk dag. Ingen gullunge hemma och maken grejar med sitt… Först 65 minuter styrketräning ben/rumpa/mage. Skön frukost tillsammans med tidningen. Utan att duscha började jag sedan att greja med tvätten, blomstervattning, göra 2 olika bönsallader, vitkålsallad mm. Vispade ihop proteinstinna pannkakor till lunch. Sedan…. tog jag pass nummer 2, cardio…

Klappat och klart – facit inför Vasaloppet!!!!

Hej Kompisar! Bästa Maria Mollstedt har skrivit ett inlägg om hur vi ska äta och (inte) träna före vår utmaning! Gå direkt och läs på 🙂 Jag ska läsa och begrunda om och om igen 🙂 Kram!!!!!!!!!!!!

Elefant?

Härliga lördag! Idag var fokus ben/rumpa/mage OCH mina plyoboxar har kommit!!! Jag lade ut en bild på facebook och fick den fina kommentaren att dessa boxar liknar det som elefanter leker med på cirkus? 🙂 Dagens pass (övning 1 + 2 +3 och sedan börja om igen) Uppvärmning crosstrainer 10 min Gående utfall (Runt nedervåningen…

Färdigtränad för idag!

Nu har jag tränat klart! Morgonpromis 90 min och 41 minuter intervaller nu på kvällen på crosstrainern! (Precis så lång tid det tar att se på Biggest Loser Sverige utan reklam :-)) Totalt antal kcal idag: 966 Totalt antal aktivitetspoäng:  83 p Det innebär att jag nu har 4553 poäng och 1553 poäng att nyttja…

Fredag!

Härligt med fredag! Jag mår mycket bättre idag så jag passade på att gå en lång morgonpromenad (90 minuter i minus 10 grader – kallt….)  med min bästis Christel från Linköping i örat. Kallt och mörkt och vackert 🙂 Kanonbesök hos kiropraktorn igår, härligt när allt sitter där det ska! Nu åker han till Thailand…

Vasaloppsutmaningen deltagare – uppdateras löpande

Hej! Tack vare nya kompisar på bloggar såsom Ett Dussin Pannor så har vi fått lite nya deltagare och några som funderar på att vara med :-). Roligt med nya kompisar! När: 4 mars Tid: Start kl 8.00 och slut när första personen går i mål, ca 4,5 timmar efter start. Hur: Alla tränar efter…

Torsdag

Godmorgon bloggisar! Mår lite bättre idag, kanske helt frisk imorgon? 🙂 Lets hope so! Jag har yogat i 20 minuter i mörkt gym nu på morgonen och stretchat och väckt min kropp. Nu blir det jobb från hemmakontoret och sedan kiropraktor på lunchen och sedan hemmajobb igen. Ikväll är det veckohandling och det är tur…

Choklad & nötkakor

Bunke 1: 2 dl hackad sötmandel 2 dl hackade hasselnötter 1/2 dinkelmjöl 0,3 dl vaniljproteinpulver 2 nypor havsalt 1-2 msk sukrin 50 gram hackad mörk choklad 70% 1 msk kakao 1/2 tsk bakpulver 2 dl dinkelflingor Bunke 2: 4-5 msk Kokosolja (uppvärmd lite så den blir flytande) 4 äggvitor 1 msk vatten 1 tsk agave…

What to do when ….

Färdig jobbad för idag, tycker faktiskt att jag gjorde det jättebra trots jämmer och elände mm 🙂 Nu har jag planerat maten torsdag till  nästa onsdag (så det blir lite konstigt att läsa denna men börja alltså med torsdag för att få morgonens mat…) Nu ska jag masa mig ner i köket och fixa middag…

Onsdag i snöyran

God morgon!!! Jag kunde inte mota Olle i grind, inte riktigt i alla fall. Trots soffliggande hela kvällen, gurglade saltvatten och jag drack/gurglade även 1 cl whisky mm så vaknade jag sjuk idag. Inte jättejobbigt sjuk utan mer ont i hela kroppen, och väääldigt skakig. Jag bestämde  mig för att yoga lite försiktigt för att…