Vaknade före klockan idag, mycket att hinna före jag ska till jobbet så jag kände mig lite stressad.. Aminosyror och kaffe sedan var det dags för rygg, triceps och mage. Det är svårt att hitta övningar för ex triceps som inte retar axeln så det är ju inte direkt fullt fokus på rätt muskel emellanåt…

Dagens övningar:

Crosstrainer ca 6 min

Uppvärmning

Latsdrag framför kroppen

Latsdrag brett bakom nacken

Latsdrag smalt

Hantelrodd stående

Liggande ryggresningar med viktskiva

Ryggresningar på pilatesboll

Russian twist

Sida mage med tung KB i ena handen

Crunches på bänk

Plankan

Tricepspress i XC

Tricepspress hantel (fick hoppa sista setet- gjorde ont i axel)

Stående tricepspress över huvud

Dips

Samtliga övningar 3 set och maxrep UTAN att göra illa axeln..

Nu blir det gröt  med ½ banan och proteinshake och vitaminer och snabbt in i duschen, packa för dagen, köra gullungen till skola mm.

Hoppas att ni har vaknat pigga, glada, friska och lyckliga!!!! Massor med kramar!!

 

PS Vad blir det för middag idag? Vore trevligt med inspiration inför veckoplaneringen

PS 2 Köpte nya träningsbyxor igår, ett par ser ni på bilden:-)