Frukost muffins 12 st

Blanda dessa i bunke 1: 4 msk dinkelflingor 1,5 dl dinkelmjöl 1,5 tsk bakpulver 1,5 tsk mineralsalt 1,5  krm vaniljpulver 1,5 dl grovhackad mandel eller hasselnötter eller dylikt 1 dl bakepro eller proteinpulver 0,5 dl sukrin eller  liknande Rör runt så det blandar sig Bunke 2: 1,2 msk fiberhusk 1 dl torkade blåbär 1,5 dl…

Frukost/Mellis Kakor

Blanda i bunke 1: 3 dl dinkelflingor 5 msk riven kokos ½ dl dinkelmjöl (jag lade även till 0,5 dl bakepro för extra protein) 2 nypor havsalt 1 tsk bakpulver 1 dl torkade blåbär 2,5 dl grovhackade mandlar/hasselnötter eller dylikt 3 st finhackade fikon 0,5 tsk kanel 0,5 tsk kardemumma Blanda i bunke 2: 5…

Äntligen redig och lördag?

Äntligen lördag!  Vaknade och förväntade mig mitt vanliga urpigga jag men känslan ville inte riktigt infinna sig? Kroppen går på sparlåga och är inte superpigg.. Dagens pass var ben och rumpa men efter uppvärmning på crosstrainer, stretch mm så hann jag bara in i andra supersetet (efter boxjump och utfall) när jag känner att…