Japp, nu är hösten här. Sitter på Gävle tågstation och väntar på ett väääldigt försenat tåg, det är säkert höstlöven som ligger på spåren och stökar till det…. Jag är inte en stor anhängare av SJ och fd Banverket och numera Trafikverket.. skratt Jag vaknade före klockan imorse, som vanligt blev det proteinshake, espresso före träningen….
Författare: Lotta
Träningsvärk!
Jag sitter och funderar över morgondagens träningspass.. Enligt mitt schema så är det ben och rumpa imorgon bitti, men jag tror inte att jag fixar det… Jag har sådan hemsk träningsvärk i rumpan/skinkorna idag! Det blir bara värre och värre ju längre dagen går så imorgon kommer jag nog inte kunna gå.. *skratt* Jag behöver…
Kosthållning måndag
Stort glas vatten och espresso före yoga Frukost: Grötplättar + 2 st omega 3 + multivitamin och c vitamin brus Mellis: Proteinpulver + 10 mandlar (super hungrig!!!) Lunch: Var på restaurang Bolero och köpte hälsotallrik; Kycklingfile, quinoa, grönsaker, bönor, lök och ngn yoghurtröra Mellis: Proteinpulver Middag: Beatas Lasagne + grönsaker Kvällsmål; Keso mini med tinade…
Bokrecension The Eat Clean Diet – Just the Rules
Nu har jag läst boken Just the Rules. Det är en bok som är väldigt basic och nog ingenting för oss fitness nördar som redan lever och äter bra. Jag kan tänka mig att det vore en AHA upplevelse för personer som äter mycket hämtmat och halvfabrikat, som missar frukostar mm. Detta är enkla regler…
BAI test
Elbe med bloggen Smaljeansen har gjort ett BAI test idag istället för BMI test. Detta ska vara ett test som ska vara bättre för oss som tränar. Jag kan fortfarande inte kommentera på hennes blogg 😦 så jag får svara med ett eget blogginlägg och hoppas att hon läser 🙂 Här kan du göra testet!
Eat Clean recept (engelska)
Hej! Här finns det recept på ren mat för oss som tänker på sådant 🙂 Hittar ni något jättegott så berätta gärna så lovar jag att göra detsamma! Eat Clean på nätet
Måndag – vecka 10 av 12 i utmaningen
Godmorgon cyberkompisar! Hur har helgen varit? Jag är jättenöjd med min helg, jag har hunnit träna, preppa för denna veckan, äta gott, sova och chilla 🙂 Nu sitter jag på X2000 till Sthlm efter tidig morgon med yoga i lugn och fin takt i ett nedsläckt gym, och bara tvn som ljus. Jag gör yoga…
Kosthållning söndag
Dagen efter fri-dag är en dag med mycket sötsug för mig… Så jag äter noga och ökar lite på nyttigt fet.. Före intervaller, vatten och dubbel espresso Frukost: Omelett på 1 ägg, 2 äggvitor och grönsaker och lite grönmögelost Mellis: Proteinpulver Lunch: Kycklingfilé, quinoa, bönor, liiiten bit fetaost, tomat, gurka, paprika, 1/2 avokado Mellis; Keso…
Träning vecka 40
Måndag 05.10: Yoga Tisdag 05.10: Styrkepass Onsdag 06.00: Crosstrainer 60 min Torsdag 06.00: Styrkepass Fredag 08.00: Tennis med älsklingen Lördag 07.30: Styrkepass Söndag: Yoga
Dagens bön mix
Dagens bönröra är en mix av kidneybönor och svarta bönor, 1 tsk pressad citron, några varv med pepparkvarnen, 1 tsk god olivolja, 1 msk hackad persilja och liten nypa havsalt. Detta räcker nog till 3 dagar 2 måltider om dagen för mig.
Övertränad eller sjuk eller "fit for fight"?
Jag har känt mig lite halvdålig i några dagar, inte jättesjuk, kanske allergisk, jag vet inte vad?? Hjärnan ville verkligen köra backintervaller men för att ta det säkra före det osäkra så tog jag min klocka till hjälp. Den har ett test som heter OwnOptimizer som mäter återhämtning. Som ni kan se nedan så var…
Övertränad eller sjuk eller ”fit for fight”?
Jag har känt mig lite halvdålig i några dagar, inte jättesjuk, kanske allergisk, jag vet inte vad?? Hjärnan ville verkligen köra backintervaller men för att ta det säkra före det osäkra så tog jag min klocka till hjälp. Den har ett test som heter OwnOptimizer som mäter återhämtning. Som ni kan se nedan så var…
Söndag morgon – ont i min dip-tumme
Godmorgon härliga cyberkompisar! Idag är det redig förmiddag och sedan tänker jag njuta av höstrusket från soffan i eftermiddag och sticka klart mina blåa vantar som matchar fodret på min nya vinterjacka 🙂 Jag vaknade av gevär/kulspruta på avstånd kl 7 (hemvärnet?) så då var det bara att kliva upp. Jag drack ett glas vatten…
Kosthållning – fria dagen
Så var min fria dag till ända:) Det blev hård styrka imorse, svetten lackade. Före det blev det som vanligt proteinshake och dubbel espresso. Frukost: Kokt ägg med rostad fullkornssmörgås… ojojoj, vad gott! Mellis blev en proteinshake. Lunch: Belgiska våfflor… Mellis: ingen, för mätt Middag: Pasta carbonara Kvällsmål: Ben and Jerrys… HUA, nu är jag…
Belgiska våfflor – fri måltid
Tillbehör idag; Smör (amerikanskt), lönnsirap, jordgubbar, jordgubbsylt, grädde, mörk choklad… Ingredienser till 4 st belgiska våfflor, jag brukar göra 4-dubbel sats och fryser in dem. Min gullunge värmer dem i brödrosten eller microvågsugnen till mysfrukost på lördag och söndagsmornar. Jag brukar göra olika varianter av dessa. Förutom bassmeten nedan så kan du göra: Chokladvåfflor – lägg till…
Om du vill köpa en bodypress dipbar
Här köpte jag min: http://www.ultimatebodypress.com/ultimate-body-press-dip-bar.html Du får ange att du hör till Europe, priset blir ca det dubbla som det står här, när frakt och moms mm tillkommer. Dock ändå halva priset mot att köpa de jag såg i Sverige. Leveransen tog mindre än en vecka, den tog 1 minut att montera 🙂 Frågor? Kram!
Min bodypress dipbar kom igår :-)
Godmorgon tjejer! Igår kom min body press dipbar! Den tog ca 1 minut att montera och voilá så stod den där i gymmet 🙂 Jag provade några dips (såg mindre bra ut) och sedan hängde jag i armarna och drog upp knäna (magträning alltså) – och jag kände mig stabil och stark 🙂 ROLIGT! Vägde…
Kosthållning fredag
Vatten och dubbel espresso Omelett (1 ägg, 2 äggvitor, strimlad skinka, lök, tomat, paprika) + mina vitaminer Proteinshake Lax (torr och relativt ogod:)), fullkornsris, grönsaker Keso Mini och tinade bär Tex mex köttfärs med 2 skivor mager ost, egengjord guaucamole (se under recept), tomat, paprika, röd lök, purjolök, gurka och lite Mexican Chili Kvällsmål blir…
Fokuserad Energi - följ din plan 