Proteinshake + dubbel espresso före styrka Omelett på 1 ägg + 2 vitor + skinka + paprika + tomat + lök + lite grönmögelost, jag åt även en banan eftersom jag precis tränat styrka + vitaminer + grönt te Mellis: Keso Mini med 1/3 dl lättyoghurt blåbär utan socker (bären var kvar i frysen –…
Etikett: kosthållning
Dagens mat
Stort glas vatten och espresso före yoga Frukost: Grötplättar med kanel + vitaminer Mellis: Proteinpulver Lunch: Lunchlåda enligt tidigare bild; kyckling, fullkornsris, avokado, bönor, tomat, paprika Mellis: Proteinpulver Middag: Rester från Beata Lasagnen samt grönsaker och avokado Kvällsmål: Förmodligen keso och bär och kanske 1 tsk whisky 🙂
Kosthållning måndag
Stort glas vatten och espresso före yoga Frukost: Grötplättar + 2 st omega 3 + multivitamin och c vitamin brus Mellis: Proteinpulver + 10 mandlar (super hungrig!!!) Lunch: Var på restaurang Bolero och köpte hälsotallrik; Kycklingfile, quinoa, grönsaker, bönor, lök och ngn yoghurtröra Mellis: Proteinpulver Middag: Beatas Lasagne + grönsaker Kvällsmål; Keso mini med tinade…
Kosthållning söndag
Dagen efter fri-dag är en dag med mycket sötsug för mig… Så jag äter noga och ökar lite på nyttigt fet.. Före intervaller, vatten och dubbel espresso Frukost: Omelett på 1 ägg, 2 äggvitor och grönsaker och lite grönmögelost Mellis: Proteinpulver Lunch: Kycklingfilé, quinoa, bönor, liiiten bit fetaost, tomat, gurka, paprika, 1/2 avokado Mellis; Keso…
Kosthållning – fria dagen
Så var min fria dag till ända:) Det blev hård styrka imorse, svetten lackade. Före det blev det som vanligt proteinshake och dubbel espresso. Frukost: Kokt ägg med rostad fullkornssmörgås… ojojoj, vad gott! Mellis blev en proteinshake. Lunch: Belgiska våfflor… Mellis: ingen, för mätt Middag: Pasta carbonara Kvällsmål: Ben and Jerrys… HUA, nu är jag…
Kosthållning fredag
Vatten och dubbel espresso Omelett (1 ägg, 2 äggvitor, strimlad skinka, lök, tomat, paprika) + mina vitaminer Proteinshake Lax (torr och relativt ogod:)), fullkornsris, grönsaker Keso Mini och tinade bär Tex mex köttfärs med 2 skivor mager ost, egengjord guaucamole (se under recept), tomat, paprika, röd lök, purjolök, gurka och lite Mexican Chili Kvällsmål blir…
Torsdagens bokslut
Dagen gick bra trots stressigt imorse. Dagens kosthållning: Frukost: Omelett med vanliga vitaminerna och grönt te Mellis: Kaffe och Proteinshake Lunch: Nötfärsbiff med bönor och pytteliten hög med fullkornsmakaroner, 1/2 avokade, tomat, paprika, liten skvätt senap Mellis: Proteinboll (finns under recept) Middag: Kebabkött, skinka, isbergssallad, tomat, lite fetaost, gurka, lite dressing. Jag syndade med en…
Kosthållning onsdag
Stort glas vatten + dubbel espresso Frukost: Omelett med grönsaker + omega 3 + c vitaminbrus + multivitamin + stor kopp grönt te Mellis: Proteinpulver Lunch: Hemma gjorda köttbullar (nötfärs 10%), 10 makaroner, bönor, tomat, gurka, paprika, 1/2 avokado Mellis: Keso Mini med tinade bär Middag: Köttfärslimpa, haricot vertes,…
Kosthållning tisdag
Detta har jag ätit idag: Dubbel espresso och stort glas vatten före intervaller Frukost: Grötplättar + kanel + omega 3 + multivitaminer + c vitaminbrus Mellis: Proteinshake Lunch: Grillad kycklingfile, fullkornsris, bönor, 1/2 avokado, tomat, paprika, gurka Mellis: Proteinshake, mandlar Middag: Nötfärs 10%, bönor, 1/2 avokado, tomat, paprika, gurka, tex mex chili Kvällsmål: Keso och…
Min kosthållning måndag
Före träning: Proteinshake + dubbel espresso Frukost direkt efter styrketräning: Grötplättar (se receptet under fliken recept högst upp till höger) + 1 banan + 2 omega 3 + c vitaminbrus + multivitamin Mellis: 1 proteinshake Lunch: Grillad kycklingfilé tandoori (receptet ligger under samma flik), blandade bönor, morot, sötpotatis, 1/2 avokado, tomat, paprika Mellis: 1 proteinshake…
Vad jag har ätit idag
Idag är dagen efter fridag = mycket sug och hunger.. Jag har ju bestämt att skärpa mig lite ytterligare i min utmaning. Såhär blev dagens mathållning: Frukost: 1 ägg, 2 äggvitor, paprika, tomat, lite rökt skinka, liten bit grönmögelost light, röd lök Lunch: Nötfärsbiff med 1 dl fullkornspasta och 1/2 avokado, tomat, paprika Mellanmål: Keso mini…
Fokuserad Energi - följ din plan 