Etikett: övningar

Fredagen den trettonde :-) (Axlar & Bröst & Mage)

Axlar & Bröst & Mage Uppvärmning: Crosstrainer med mycket fokus på armar 5 min 3 set av varje giant set Hantlar front pull press + hantel rodd bänk + XC press bröst Hantlar över huvud + breda armhävningar + Hantelövning som nog kan beskrivas att M blir ett W? (med armarna alltså) 30 sek burpees…

Läs mer

Dagens träning – lite modifierad

Uppvärmning: Crosstrainer 5 min Superman med redcord (gå igenom) (endast för att få ordentlig genomblödning i axlarna) Stående planka i redcord för att aktivera bålmuskler Mage/Core Cirkel  – 3 varv Bålvridning stående med medicinboll – sida till sida – 40 st – bredbent och stilla från höfterna och nedåt. Rysk vridning med medicinboll – kläm…

Läs mer