Gårdagen var tuff! Först styrketräning + intervaller. Sedan köra hem/bära tujor och plantor som är större än mig. Då kommer grävaren och säger att jag måste flytta stenar och fylla i kajkanten för annars åker sanden ner i vattnet och stannar inte på tomten. Stenarna vägde mellan 5-40 kg.. Squat, lyft och bära, efter några timmar så började jag rulla stenarna istället… Hahaha, vilken syn! Skrubbsår och lortig som få (jobbade i bikini och shorts).
Vid halvsex på kvällen gav vi upp, dusch, köpsallad och Ben and Jerrys och TV-serier i soffan… Sov till 7.30 imorse och ALLT gör ont utom axlar och armar:-) Snacka om bra planering!!
Axlar, armar – 4 set – maxreps på kroppsviktsövn – 16, 12, 10 och 6 reps på vikter
Clean and press m skivstång
Sittande bicepscurl
Tricepsövning i XC
Lateral raises m hantlar
Curlstång
Dips i bodypress dipbar – ÄNTLIGEN lite framsteg:-) Heja mig:-)
Power clean med skivstång
Avslutar just nu med crosstrainer, steady state i pulszon 2.
Snart frukost och sedan ut och jobba. Behöver tänka igenom veckans mat, förhöra gullisen inför prov och sköta om
MIG SJÄLV. Vill göra pedikyr och fuktmask mm någon gång under em/kväll…
Njuter ni av sommaren? 🙂 Kraaaam
Fokuserad Energi - följ din plan 
Sommar!? Här har det åska & regnat hela natten, morgonen. Fick med döttrarna på en löptur när det slutade regna vid 12-tiden. Men kändes mest som höst .. kryllade av mygg med så inte så skönt.
Hoppas sommaren kommer i morgon hit … 😉
Skönt med lite egentid, viktigt att inte glömma!
Kram 🙂
Här är det högsommarvärme… 30 grader varmt och svettigt.. Kram
Här är det suuuperfuktigt i luften och inte speciellt varmt, men ska ge mig ut på en promenad nu, innan regnet och matlådeplanering- det är mycket som ska led när man pendlar- men det är ju du expert på 😉
Vilken helg du haft! Jag säger som igår – du är så grymt stark- fysiskt och mentalt! 🙂
I know! Jag gör frukost, 2 mellisar och middag till morgondagen idag.. Så kul med ditt jobb:-) Tack för pepp, du är för gullig:-) Kraaaam
Har kört två hårda pass i helgen och det kändes gött:) Biceps/rygg igår och ben idag. Sovmorgon två dagar och idag fick jag till egentid med storskrutten på bibblo med en dagiskompis. Njut sa Bull:)
Låter perfekt:-)!!!!
Igår var det sommar, inte idag… Men vi slapp regnet under Litens fotbollsmatch i alla fall 🙂 På eftermiddagen satt jag på balkongen och läste under filt medan det spöregnade och åskade lite, mysigt!
Det låter mysigt:-) Ha bästa dagen:-) Kram