Beata gav mig feedbacken och input från en träningsartikel om att jag behöver fokusera på vad jag vill uppnå för att nå mina mål. Jag inser att jag nog inte riktigt tänkt igenom det här. Jag vill INTE se ut som muskulösa tjejen men vill nog ha mer muskler än Lean? Jag tycker att alla…
Crossfit box sökes :-)
Hej Kompisar! Som ni kanske såg i morgoninlägget så behöver jag en liten crossfit box för mina hopp… Har ni något tips på vart man köper detta? Kram och tack 🙂
Måndag
Godmorgon cyberkompisar! Vaknade för tidigt idag igen, jag är nog lite orolig i kroppen. Efter att ha läst 180 mail medan jag drack proteinshake + 2 Femme Power + dubbel espresso så blev det träning. Pass 2 – Ben Crosstrainer 10 min – uppvärmning Cirkel 3 x 10: Bulgariska utfall (som på bilden + kettlebell)…
Dagbok söndag
Proteinshake (105 kcal) + Femme Power Styrketräning + intervaller Frukost: 0,5 dl fiberhavregryn, 0,5 dl dinkelflingor, 3 äggvitor (10 gr protein per äggvita), banan + kanel = 336 kcal Mellis: Proteinshake = 105 kcal Lunch: 150 gr nötfärsbiffar, vita bönor, grönsaker totalt 364 kcal Mellis 1: Kaffe och hemmagjord snickers på mörkchoklad, jordnötsssmör, jordnötter 90…
Lite smaskens skulle sitta fint just nu
Men jag vill ha något som är lite bättre och smartare än att bryta ihop med smågodisar.. Jag vill prova: Blanda osaltat jordnötsmör & jordnötter och platta ut på bakplåtspapper Sprinkla lite agave honung över (Socker och kalorier men mindre påverkan på blodsockret) Smälta mörk choklad och hälla tunt över Toppa med kokos på mjuka…
Söndagslunchen
Ngt suddig bild på dagens lunch… Totalt ca 364 kcal och mycket protein 🙂
Kosttillskott
Det har varit en ganska erbarmlig höst med mycket snuva och halvsjuk mm. Jag har ju lustläst sista 2 årens Fitness Magazine och Women Health mm och dammsugit idéer till både det ena och det andra och en av de sakerna jag ska ändra är mina kosttillskott. Vitaminer och mineraler är livsviktiga för oss, utan…
Kommande Cardio pass
Jag har en idé jag vill pröva på er…. Jag vill ha 4-7 olika intervall pass att välja på, när jag väl valt ett pass så utgår det som val tills jag hunnit igenom alla olika passen och då är allt valbart igen. Förstår ni hur jag tänker? (Detta för att hålla kroppen gissande…) Förslag…
Igår var det en redig dag
Igår fick jag massor gjort! Vi tvättade nog 7 maskiner tvätt, handlade mat och allt var uppackat och iordning när dagen var slut 🙂 Vi har nu ett fantastiskt rent kylskåp (skurade varje millimeter före vi åkte på semester) och den är nu full med nyttig mat såsom ägg, keso mini, kesella , sötpotatis, bönröror…
Dagbok lördag
Dubbel espresso 0 kcal 45 min bergsklättring på crosstrainer – totalt 534 kcal Frukost: Jätteläskig smoothie (tomt i kylskåpet), Frysta jordgubbar, jordnötssmör, Proteinpulver, 1 tsk krossade linfrön = ca 200 kcal Lunch: Chiligryta = 300 kcal Mellis: Keso mini 125 gr, Yoghurt mini vanilj 35 gr, 10 hasselnötter = 191 kcal Mellis 2: Morot (ville…
Brev från sjukhuset
Gick igenom posten och har fått brev från läkaren som analyserat min röntgen, jag har sår i bihålorna så det är därför jag blöder näsblod mest hela tiden… Såååå nu har jag hämtat ut recept på kortisonspray som måste fungera, annars blir det operation om 2 månader (livrädd för sjukhus) Jag är glad att ha…
Avrapportering från Egypten semestern…
Heeeej Kompisar! Hemma igen! 🙂 Resan var bra även om jag var väääldigt snuvig första dagarna och hotellet var lite mindre lyxigt denna gången. Vi hade mysigt och roligt och gjorde allting tillsammans. Vi lyckades skrapa ihop en hel del aktivitetspoäng, totalt under resan för mig = 517 poäng.. Min träning på plats: (uppradat rakt…
Out of Office
Heeej! Tack för att du kommer till min blogg just nu men jag är inte här. Jag är i Egypten och roar mig med vila, läsa, gosa med familjen, spela tennis, spela squash, träna styrka, få massage, sola, gå promenader, åka lite båt mm mm. Jag är dock väldigt tacksam för att du kom hit…
Näää – det är inte värt det
Har stått och velat i taxfree butiken, slutade med att jag köpte en kajal. Nu står jag vid fiket och undrar om jag ska köpa en muffins till resan – men faktiskt så känner jag att det inte är värt det…
Powerwalk på lunchen – pulsfunderingar
Inspirerad av Emmas inlägg på Kevlarsjäl bloggen, så har jag gått en powerwalk och studerat pulsen 🙂 1. Jag ska göra mer cardio för att tappa lite fett 🙂 2. Jag vet att lägre puls ger bättre fettbränning per kcal UNDER träning men samtidigt så förbränner hård träning kcal även EFTER träningen, men just idag…
Naglar före och efter (Intresseklubben noterar?)
Mina halloween naglar idag precis före jag ska till nageltjejen (det ser man på utväxten) Jag gillar inte långa naglar för det låter för mycket på tangentbordet (mina tågkompisar blänger på mig då… :-)) I handen håller jag nya klockan 🙂 ) Mina nya semesternaglar i mörkgrått och lite bling…
Onsdag
Godmorgon kompisar!!! Hoppas att ni har vaknat pigga och glada 🙂 Jag sov jättedåligt på hotellrummet i natt och hade ont i halsen 😦 Undrar om Beata har smittat mig? Förhoppningsvis så har jag bara pratat för mycket under alla möten igår… VÄLDIGT trevlig middag med smarta människor kan göra att man babblar för mycket…..
Träna hårt men inte så hårt att vi går sönder :-)
Betty hade ett bra inlägg i helgen (tror jag) om överträning. Ni som tränar med pulsklocka kan ha sådana funktioner inbyggda i systemet. På Polar kallas det Optimizer. På min klocka så får jag rapporter som ser ut såhär: Jag var uppe i det gula efter mitt andra pass i söndag och det kändes, jag…
