Med HIIT träning så fokuserar vi primärt på anaeroba träning och enligt Oxygen så jobbar man vanligtvis med 1:3, dvs 1 del maxa och 3 delar återhämtning, ex 30 sek max och 90 sek återhämtning. Aeroba intervaller som alltså är 3 minuter eller längre, är effektivt för fettförbränning och bra för kardiovaskulär träning. Den tuffa…
Etikett: fettförbränning
Fredag och vilodag
God morgon! Härligt med fredag! Idag har jag vilodag och vore det inte för jobb och gullunge som ska till skolan så hade jag nog kunnat sova tills imorgon! Nu äter han frukost och jag ska ner och baka klart dinkelbrödet för imorgon bitti. Igår kokade jag hel dinkel till brödet och igår kväll satte…
Sammanfattning om fett ur ett prestationsperspektiv
Här kommer en sammanfattning om fett och fettbränning En människas fettinlagrning är i princip obegränsad kolhydrater och fett förbränns alltid som en blandning, om fett kommer att vara det primära bränslet är baserat på ett antal faktorer såsom arbetsintensitet, duration, aerob nivå, kostupplägg samt kolhydratintag före och under träning Fettoxidationen ökar när träningsintensiteten går från…
Fokuserad Energi - följ din plan 