Långlunch med cykel 14*2 km, bowling och lunch på Waynes;-)
Månad: april 2012
Fredagen den trettonde :-) (Axlar & Bröst & Mage)
Axlar & Bröst & Mage Uppvärmning: Crosstrainer med mycket fokus på armar 5 min 3 set av varje giant set Hantlar front pull press + hantel rodd bänk + XC press bröst Hantlar över huvud + breda armhävningar + Hantelövning som nog kan beskrivas att M blir ett W? (med armarna alltså) 30 sek burpees…
Jättegod lunch:-)
Hade supertrevlig lunch med jobbarkompis och åt hamburgaretallrik!;-) Dock inte brödet och pommes (som ni ser) för salladsbordet var över all förväntan:-)
Proteincappuccino:-)
Protein-cappuccino med kaffeboll till mellis, känns nästan som fredag? 33 gram protein i en mellis:-) Bra jobbat:-)
Torsdag
Idag har jag vilodag, vilken tur!! Igår kväll när jag kom hem trött från jobbet så bestämde jag mig för att ”skumrulla” mig lite. Som vanligt när jag rullade ryggen (alltså när rullen ligger på backen och jag rullar som en vals över den 🙂 ) så lät det ritsch i ryggkotan och sedan fick…
Viljans kraft
Att nå dit vi vill är lättare sagt än gjort för många av oss. Att sätt upp mål är en sak men att sedan aktivt ta sig dit och slutöra det vi försatt oss att göra är en helt annan. Vad är det som gör att vissa klarar att nå dit de vill och vissa inte…
Onsdag (Biceps & Triceps & Mage)
God morgon! Idag kommer Annelis första blogginlägg här – SPÄNNANDE!!! Nu på morgonen så har jag tränat biceps, triceps och mage. Jag hann bara 2 set av magdelen så jag behöver gå upp ca 15 minuter tidigare på mornarna…. Ouch, men jag vänjer mig snart igen. Frukost idag är en proteinshake, gröt med banan och…
Keso mini eller Kesella 1%
Tina undrade över Keso kontra Kesella. Här ser ni deras näringsvärde enligt ”etiketten” (Keso är den med nyckelhålet) och i diagrammet så är Kesella 1% lila/blå och Keso Mini röd. Jag har valt 2 dl per produkt för annars blir staplarna för små att utläsa. Men ni ser skillnaden i alla fall. Båda produkterna är…
Kaffebollar (recept)
Blötlägg 4 st fikon i 10 minuter. Hacka dem sedan fint. 1 dl hackade cashewnötter (vanliga ”råa” osaltade) 1 dl hackade hasselnötter 0,8 dl ristretto (starkare kaffe än espresso)(ta lite i taget) 50 gram finhackad mörk choklad (70%) – viktigt med god choklad 1 msk agave honung 4 msk vaniljproteinpulver Du ska rulla allting till…
Starkaste tjejen på bygget?
Damen som hade huset före oss samlade på galet tunga telefonstolpar?;-)
Smygtränar funktionellt
Har rivit 30 kvm altan, burit allt till vägen inklusive plintar, toktrötta underarmar;-)
Vad gör hon??
Jag är galet lakritssugen, mina chokladpraliner blev inte goda… Hällde lakritspulver i kesellan = oätligt! Till sist blandade jag rått lakritspulver och lite salmiaksalt i en tesked och har duttat fingret i det.. Vad säger man? Toksugen på lakrits!!
Färdig och toktrött i musklerna (Ben / Rygg / Rumpa)
Nu tänker jag ta påsk! Har precis gjort ben/rygg/rumpa passet och skakade så mycket så jag fick stryka Bulgarian squat i slutet. Kunde inte stå på ett ben utan att ramla… Glad Påsk 🙂 kraaaaaaaaaaaaaam! Ben / Rygg / Rumpa Uppvärmning: Gående utfall med hantlar max 3 set av varje och max på varje del…
Klar med nyttigheter:-)
Blåbärsbollar – check Kaffe/nöt bollar -check Griljerat påskskinka – check 4 kg kycklingfileer – check Rostat nötter – check Storkok hel dinkel – check Storkok bovete – check Stordisk – maken hälsar check
Proteinvåfflor (recept)
Vet inte om det är allergin som slagit knockout på mig eller livet, men jag är galet trött. Försökt att förbereda för träningen med våfflor.. 8-12 våfflor 400 gr Keso Mini eller 250 gr Kesella 1% 1,5 dl fiberhavregryn 1 tsk bakpulver 1 msk fiberhusk 2 ägg 6 äggvitor 0,5 tsk salt 2 msk linfrö…
Påskbröd (low carb of course..)
Japp, orken kom tillbaka! Har bakat dubbelsats av lowcarb bröd till påsk-skink-mackor-med-senap idag! Receptet hittar ni här! Just nu bakar jag granolabars 🙂 Kraaaaaaaaaaam från Lotta som var svartklädd idag men hade skär sjal delar av dagen 🙂
Skär torsdag?
Jag funderar på om jag ska helga skärtorsdagen med skära kläder? 🙂 Idag är det vilodag, jag ska stretcha lite men jag har prioriterat att få sova liiiite längre än vanligt. Jag ska cykla till nageltjejen tur och retur till Gävle idag, dvs totalt 28 km så liiiite vardagsmotion får jag. (Förmodligen stående hela vägen…
Lunch och shopping:-)
God lunch (medhavd lunch på kontoret) och härlig shopping (vilket gav oss en promenad) i lakritsbutiken på Sveavägen 107:-)
Tips på bra innehåll till påskägg (stora ägg)
Hej kompisar! Jag vill gärna få tips på bra saker att lägga i påskägg till 11-årig kille (gullungen) och till maken? Vad köper ni? 🙂 Hittills har jag köpt en tidning och en liten godispåse till gullungen men inget till maken…. HELP! 🙂 Kram
