Måndag: Vila Tisdag: WOD-aktigt Onsdag: WOD-aktigt Torsdag: Vila Fredag: Cirkelträning Lördag: Längre cardiopass Söndag: Cirkelträning
Författare: Lotta
Mitt vasalopp 2013 (vasaloppsutmaningen)
Det blev lite olika övningar idag, jag behövde minst 50 min styrka för en jobbaktivitet (vi får bonuspoäng vid minst 300 minuter styrka vecka 9 i vår tävling) Första 85 min var styrka, sedan blandade jag rodd och crosstrainer men merparten av det sista eftersom det var svårt att blogga och ro samtidigt:) Nu blir…
Eldris
Eldris är en fäbod en mil väster om Mora, tillhörande byn Långlet. Eldris har blivit känt som en av vasaloppskontrollerna.
Hökberg
Hökberg är en fäbod i Mora kommun i Dalarna. I fäboden korsas två populära vandringsleder, Siljansleden och Vasaloppsleden. Hökberg är också den näst sista Vasaloppskontrollen efter 71 kilometer färd från Sälen.
Oxberg
Oxberg är en småort i nordvästra delen av Mora församling, Mora kommun i Dalarna.
Evertsberg
Evertsberg är en tätort i Älvdalens kommun, 12 km sydväst om Älvdalens tätort. Orten är känd eftersom den fjärde av kontrollerna vid Vasaloppet finns där. I byn talas lokalspråket älvdalska.
Mångsbodarna
Mångsbodarna är en by, tidigare fäbod, i sydvästra delen av Älvdalens socken i Älvdalens kommun, Dalarna. Byn, som ligger 430 meter över havet är riksbekant, eftersom där ligger den andra av Vasaloppskontrollerna i skidspåret mellan Berga by och Mora.
Smågan (försenad pga datorproblem…)
Smågan Smågan är den första vasaloppskontrollen efter 11 km. Kontrollen kom till 1983 då det ansågs att det för motionärerna var för långt att åka till Mångsbodarna utan vätskekontroll. Det är också namnet på den sjö vid vilken kontrollen ligger. Smågankontrollen är den enda Vasaloppskontroll som inte ligger vid en ordinarie bebyggelsesamling.
Snart dags!!! Är ni redo? (Vasaloppsutmaningen)
Många kommer att lägga upp bilder under loppet på Facebook sidan, det är redan aktivitet där:) Om ni gör egna inlägg på bloggar mm så länka gärna upp dem på Facebook sidan, eller i kommentarer här på bloggen så länkar jag upp dem:) Nu kör vi!! Kram!
Hemmagym: Träna hemma? Starta här:)
Jag är en inbiten hemmatränare sedan många år! Jag har inte själv förstått hur länge det har pågått förrän jag insåg att min träningsbänk är 23 år:) När jag flyttade till Gävle på 90 talet så hade jag ett jobb där jag reste massor, jag flög ofta från Gävle flygplats 5 på morgonen och kom…
Mat på resa
Jag fick en fråga från Charlotte om hur jag äter när jag reser. I veckan så flög jag till Göteborg på jobbresa och var borta i 2 dagar, då var min superenkla lösning proteinpulver och Mat på Jobbet automaten. (De finns på mitt jobb och har Keso mellanmål) Under dessa 2 dagar så blev det…
Redaktör i Vasaloppsutmaningen?
Ja, det kanske blir så? När allergin slår till så sänks immunförsvaret och då kan vad som helst hända, och just nu är det onda och elaka blåsor i svalget. Blir det bättre så kör jag i morgon men eftersom det gör så ont så blir jag svag och ynklig. Men om det blir så…
Styrketräning – nu blir det nog lugnt till Vasaloppsutmaningen
Nu är det nära till Vasaloppet och till Vasaloppsutmaningen!:) Spännande! (65+2 har tackat ja + 35 har sagt kanske) Jag hade tänkt att köra cirkelpasset med styrka och puls idag men har liiiite ont i halsen. Tror dock kanske att det är en blåsa och inte någon förkylning. Men för att inte göra det sämre…
Underbara hemmaträning!!!!
Sååå underbart att vakna och gå och träna i lugn och ro, flåsa stånka, vara så trött så jag är vimmelkantig och det gör inget! För ingen ser mig!!!:) Dagens träning var cirkelträning och jag även om jag känner mig stark som ett lejon i hjärnan så är kroppen mer som en kattunge? Men snart…
Burr!!
Morgonpw i kolsvart och göööörkallt Göteborg avklarat! Nu äter jag hotellfrukost och de 2 äggen ska jag ta med mig till mellis 🙂 Ha bästa dagen!!!
Hotellrumsträning istället för…
Tokont i huvudet och gymmet var fullt på hotellet… Så snabbträning på rummet blev alternativet. Nu blir det h-tablett, dusch och spårvagn till middagen! 5 varv med 10 rep per övning, totalt ca 15 min… Snacka om snabbträning!!
Kost – Vasaloppsutmaningen
Den här texten lade Maria Mollstedt ut igår på Vasaloppsfacebook sidan:) Hej alla sköna! Angående kost/ork och tillskott dagen till ära då ni som anmält er till Lottas Vasaloppsutmaning ska kämpa… Skrev ett inlägg för ett år sedan i ämnet och basen har ju inte ändrats – däremot har det hänt en del på marknaden…
Cirkelträning måndag
Jag började med allergi medicin i går och är piggare idag, så kanske det är tråkpollen på G? Jag är ju bättre på att känna det än pollenstationerna… Charlotte sa till mig en gång (fd jobbarkompis) att man blir stark och välmående på att ha på sig minst ett rött eller rosa plagg per dag…
Viktig veckoplanering:) (vecka 9)
Jag är i Göteborg 2 dagar (tisdag och onsdag), jag flyger så tidigt att jag inte hinner träna på morgonen. Vi har Vasaloppsutmaningen på söndagen så det innebär att jag behöver vila på lördagen. Jag ska fortsätta att fokusera på att träna och äta rätt OCH stressa ned. Uppföljning på veckan som gick så ger…
Kostupplägget – Vasaloppsutmaningen
Bästa Maria Mollstedt har lagt upp strategin för kosten för oss Vasaloppsutmanare:) Tack bästa för att du lägger tid och energi på att stötta oss!! Kram! Hela inlägget om kosten hittar ni här!
Fokuserad Energi - följ din plan 