Proteinshake + dubbel espresso före styrka Omelett på 1 ägg + 2 vitor + skinka + paprika + tomat + lök + lite grönmögelost, jag åt även en banan eftersom jag precis tränat styrka + vitaminer + grönt te Mellis: Keso Mini med 1/3 dl lättyoghurt blåbär utan socker (bären var kvar i frysen –…
Författare: Lotta
Vill bli pigg igen … Saknar att hoppa upp och ner!
Nu har jag varit och shoppat loss på Apoteket 🙂
Funderingar
Om ni har några funderingar, frågor eller saker ni vill att jag skriva/berätta om så är ni välkomna att skriva detta i kommentarsfältet 🙂 Men det vet ni väl redan? 🙂
Yoga övningar
Jag vill påminna er om att jag INTE är en yoga expert, men jag jobbar på att bli bättre. Jag vill helst göra yoga till en DVD för att få rätt känsla och höra instruktionerna (oftast tittar jag inte utan gör bara vad de säger) men om man vill se övningar på papper så är…
Bästa vännen
Vilka kvaliteter ser du i din bästa vän? Vill man vara bästis med någon som sviker sitt ord? Inte dyker upp när man har planerat att tex gå och träna? Som äter chokladboll framför näsan på mig när jag försöker gå ner i vikt? Jag vill ha en kompis som stöttar mig, hjälper mig och är lite…
Torsdag
Godmorgon kompisar! Vaknade med lätt förkylning och huvudvärk men bestämde mig ändå för att träna, men om pulsen var ovanligt hög vid uppvärmning så skulle jag sluta. Pulsen var normal så jag körde på…. Det blev ett svettigt pass som jag som vanligt startade med en proteinshake och dubbel espresso 🙂 Jag körde 4 övningar;…
Tårfylld morgonträning – Steve Jobs RIP
Det är nog första gången jag tränar medan tårarna rinner… Fy vad jobbigt att vakna till nyheten att Steve Jobs har avlidit… Kram alla cyberkompisar! Var rädd om er idag!
Dagens mat
Stort glas vatten och espresso före yoga Frukost: Grötplättar med kanel + vitaminer Mellis: Proteinpulver Lunch: Lunchlåda enligt tidigare bild; kyckling, fullkornsris, avokado, bönor, tomat, paprika Mellis: Proteinpulver Middag: Rester från Beata Lasagnen samt grönsaker och avokado Kvällsmål: Förmodligen keso och bär och kanske 1 tsk whisky 🙂
Hur tränar och äter de för att gå ner i vikt i Biggest Loser? (USA)
Läs den här artikeln, jättetydlig och bra:)
Spartans Kettlebell foundation kurs
Sitter här och finurlar på om jag vågar och klarar en KB foundation kurs? 7 timmar kettlebell känns ganska mycket och samtidigt så är jag såååå sugen?? Vad säger ni? 🙂 Vågar jag? http://www.kettlebells.nu/utbildningar/spartan-utbildningar/
Friendly reminder – drick vatten :-)
Just nu har jag bra flyt på vattendrickandet:) 05.00 Vaknar – stort glas vatten Dricker under träningspasset 06.30 Grönt te till frukoste 7.00-8.00 1 glas vatten när jag kliver på tåget 8.30 – 9-30 När jag kommer in på jobbet efter 1,5h timme, 1 glas vatten 10.00 Mellisen är proteinpulver och vatten 12.00 Vatten före…
Jillian Michaels – Yoga Meltdown
Imorse så provade jag ett nytt yoga pass för mig, Jillian Michaels – Yoga Meltdown. Det var faktiskt ett jättebra och enkelt pass som gjorde mig mjuk, varm, och lite svettig på 35 minuter! Vanligtvis blir jag lugn och kanske lite seg efter yoga m en efter detta passet så kände jag mig pigg och…
Onsdag morgon
Vaknade orolig 40 min före klockans ringning för gullungen hade en liten utmaning på morgonen. Jag bestämde mig i natt för att ta bort min träningstid på morgonen för att vara med honom och fixa hans saker. Men nu låg jag i sängen – 40 min före jag behövde gå upp – jag var inte…
Butter chicken (lite het)
Detta receptet ska jag göra på söndag (håller på med matplaneringen…) Stek 400g kycklingfilé i bitar med 1 gul hackad lök och en 1 hackad vitlöksklyfta i ex rapsoolja. Häll i 1 msk Garam Masala och 1-3 krm Santa Maria Cayennepeppar och låt det fräsa i någon minut. Tillsätt 1 burk passerade tomater samt 2 dl…
Hållningen
Jag jobbar på min hållning till och från 🙂 (Läs när det behövs) Mina bästa tips är: 1) När jag står så har jag lite svikt i knäna och står på hela foten 2) Jag tänker på att dra in svansen, så slutar jag att svanka… 3) Jag satte upp små prickar vid datorn och…
Maten idag
Vatten och dubbel espresso före styrkan Frukost: äckliga banan grötplättar + vitaminer Mellis: Proteinshake Lunch: Beata lasagne m bönor, 1/2 avokado + grönsaker Mellis: Proteinshake Middag: Senapsbiffar m lite quinoa, 1/2 avokado + grönsaker Kvällsmål: förmodligen keso mini med bär och massor med te 🙂
Sitter på tåget hem med mina Monster
Sitter på tåget hem till Gävle, och jag är så trött att det susar i öronen… Höstförkylning eller vad det nu är, gör mig till en annan människa med mycket mindre energi-nivåer.. Trist! Jag åker ganska mycket tåg som ni nog har förstått, och en jättebra lösning för att få lite ”ro” är att lyssna…
Smaskig lunchlåda
Idag har jag jättesmaskig lunchlåda 🙂 Längtar tills k l 12…. Rester från Beatas lasagne (middagen igår) i ena frozzypacken (för micro) och i den andra har jag Bönor, 1/2 avokado, paprika och tomat 🙂 Smaskens!!!
Fokuserad Energi - följ din plan 