Kategori: Motivation

Träna för att äta eller äta och träna för att må bra?

Jag har insett att det spelar väldigt stor roll vad jag har för inställning under träningen i relation till resultatet. Det räcker inte med att träna för sakens skull om du har ett mål med träningen. Självklart så finns det dagar när jag bara gör det, huvudet är inte med men jag har i alla…

Läs mer

Varje dag är en chans att bli bättre

Visst är det tröstande att veta att vi får en ny chans varje dag? En ny chans att bli bättre, en chans att slippa allt jag gjorde fel igår… Ny dag = Ny chans!

Måndag! Vecka 5 av 12

Så var det måndag igen:) Jag sitter på tåget till Sthlm och klockan är sju. Jag gick upp tidigt och körde intervaller och jag eftersvettades så det var jobbigt att hinna göra mig iordning till jobbet idag…. Igår blev det en skön dag m ed film med familjen under regnet och sedan plockade vi både…

Läs mer

Träningsplanering för vecka 35

Veckan som kommer är lite annorlunda än standardveckorna för jag är i Sthlm både måndag, tisdag, torsdag och fredag. Jag tränar bara hemma (har byggt ett gym hemma) så jag har gjort planeringen efter vad som funkar. Jag köper mina träningsprogram från Olga Rönnberg (snart ser ni henne som tränare i Biggest Loser) http://www.mammafitness.se/se och…

Läs mer

Lagom stress är bra

Ibland är livet stressigt. Jag har haft en sådan period under senvåren och sommaren. Jag tror dock att stress och press är bra till en viss nivå, för det är då vi utvecklas och blir lite bättre. Någon sa ”om du har kontroll så kör du inte fort nog”, och den beskrivningen kan jag nog…

Läs mer

Härliga lördag!

6 dagar i veckan så äter jag i princip perfekt (efter mina principer) men lördagar är min undantagsdag…:-) Till frukost åt jag dinkelsmörgås (recept finns på bloggen) och kokt ägg med stark ost och bregott.. Åhhh så gott! Jag yogade en stund för att mjuka upp kroppen efter hård vecka med mycket jobb och träning….

Läs mer

Motivationsbild

Jag började ett 12 veckors program för 4 veckor sedan med fokus på att komma i bättre form. För att motivera mig själv så har jag klistrat upp motiverande bilder på kontoret, i köket, i badrummet mm. Denna bilden är min favorit och sitter på köksskåpet brevid kylskåpet:)

Planering för att hinna göra det jag vill och ändå äta/träna bra

Jag är en ”planerare” av naturen och det är nog tur med mitt tempo:-) Träning: Varje söndag så planerar jag hela nästa veckas träning för att säkerställa att jag hinner med. Jag bokar oftast in 3 styrkepass, 2 intervallpass, 1 tennis och 1-2 yogapass. Kost: När det gäller kosten så veckohandlar vi på torsdagar. Jag…

Läs mer

Grötplättar, min bästa frukost

Micra 1/2 dl dinkelflingor, 1/2 dl fiberhavregryn, 2 dl vatten i 2 minuter. Ta ut och blanda snabbt ner 1 ägg och 1 äggvita och 1 msk krossade linfrön. Stek det i små plättar med kokosfett. Jag äter det med kanel och hemgjort äppelmos (osockrat)