Kom ihåg att dricka 2-3 liter vatten per dag. Våra kroppar består av 60% vatten och vi förlorar ca 2 liter per dag som behöver ersättas. Vi behöver vatten för att lösa och transportera näringsämnen i kroppen, forsla bort avfallsämnen och reglera kroppstemperaturen. Vi som äter så mycket protein (Mer än 10% som det…
Privat stil
Idag verkar vara dagen då vi visar vår privata stil:-) (I alla fall Betty och Helena) Såhär ser jag ut när jag INTE är på jobbet:-) Skorna är nyinköpta idag… Bifogar även en annan bild på Dsquared Jeans som kanske bättre illustrerar märket? 🙂 (Första bilden av tjejen är alltså lånad:))
Tisdag – stretching
Hej Kompisar! Idag är det vilodag för mig. Vaknade dock med jätteont i huvud och nacke som kommer från mina käkar, så jag bestämde mig för att stretcha lite på morgonen för att få en lite bättre dag senare:-) Jag satte på bästa programmet Biggest Loser, och satte Gymboss på 20 omgångar á 1 minut….
5 års servicen är gjord
Idag har vi varit ”duktiga”, vi har servat vår crosstrainer hemma. Den hade börjat att låta lite gnällig ibland men nu är alla skruvar fixade och allt som kan smörjas är smörjt. Härligt! Det blir inget Stockholm imorgon, kaos i tågtrafiken och vi är lite förslappade här.. Istället har jag lovat gullisen att åka buss…
Jättegod crunchy musli recept
Idag så blev det en mellis på Keso Mini och 1/2 apelsin med psylliumfrön men jag kände att jag saknade något krispigt att ha på toppen? För nyttigt och bra för kroppen behöver ju inte vara tråkigt 🙂 Jag gjorde en crunchy musli på: 1 dl sötmandel 1 dl valnötter 0,4 dl hasselnötter 1 dl…
Annandag jul måndag
Godmorgon kompisar! Jag sitter här och skakar och försöker skriva.. det var ett tufft pass idag! Vi har sovit oroligt inatt för vi har haft storm här så 2 gånger under natten har vi gått husesyn och räddat saker hos både oss och grannarna (Båda är bortresta) Ljudmässigt så var det som att sova i…
Nu går jag och Ipren mannen och lägger oss
Jag och maken går och lägger oss och njuter av vinandet från stormen och jag har tagit Ipren. Jag har sådan träningsvärk i ben och rumpa att det knappt är mänskligt… skratt. Längtar efter er imorgon! Tränar vi? Jag tänkte köra överropp när jag vaknar. Kram!
Ojojoj….
Vilken träningsvärk jag har… Otroligt ont i rumpa, baksida och insidan lår mm. Jag kommer att få svårt att ta mig ur sängen imorgon. Har ni haft en bra jul? Jag har haft det kanon! Årets skörd av presentkort var fantastiska, Ryggmassage 5 ggr, Följa med mamma på promis när mamma vill 3 ggr, inte…
Bästa butiken har mellandagsrea – NU :-)
Spartan mellandagsrea
Nästa styrkepass upplägg
Nästa styrkepassupplägg: Jag har delat upp det i mindre cirklar, tror att det går snabbare, mer effektivt OCH jag tror att det funkar bättre med ex skivstången (jag kan byta vikter före nästa cirkel) Underkropp Cirkel 1 – 8 rep – 3 varv Box Jump Utfall skivstång Bulgariskt knäböj (foten på bänken bakom) med hantlar…
Det snöar!!
Har ni sett att det snöar på bloggen? 🙂 Tillbaka från läkaren och vet inte vad jag ska säga. 1) Remiss till Öron, Näsa, Hals på sjukhuset för spolning av bihålor och kontroll av sår/polyp för eventuell operation. Punkt slut. Angående träning så får jag träna på riktigt när pencillinkuren är över (måste kolla när…
Torsdag – dan före dan före dopparedagen
Godmorgon kompisar! Maken är hemma så nu börjar ordningen bli återställd, imorgon kommer gullungen 🙂 Idag ska jag prata med läkaren igen och efter det får vi se vad som händer, hoppas att i alla fall få börja träna utan HIIT pass? Hoppas, hoppas:-) Igår gjorde jag några mindre bra matval tillsammans med några bra…
Jättebra ordlista
Undrar du över alla konstiga förkortningar? Gå till Bettys blogg och skriv ut bästa guiden:-)
Onsdag
Godmorgon kompisar!!! Är ni redo för jul? Imorgon gör vi vår julmat handling men i övrigt är vi klara. Skinkan griljeras nog fredag kväll och miniköttbullarna är klara och ligger redo i kylskåpet. Vi hade familjeråd om vad julbordet borde innehålla, det är ju första gången vi firar jul själva: Julskinka Hemmagjorda miniköttbullar Rödbetssallad –…
Fokus i december
Tack Betty för bra bild som illustrerar december:-) Vad gör ni med alla inspirerande bilder? Jag har dem som bakgrund i datorn, i telefonen mm:-)
Uthållig?
Absolut! Jag är ABSOLUT uthållig, det kan jag konstatera. För det har tagit mig 8 dagar att bli SJUKT trött på att vara sjuk? Nya order är säng/soffliggande tills torsdag (då är det dax för nästa kontroll), och det finns risk för mental sjukdom före det. Jag vill så klart säga att jag är LAGOM…
Måndag
Godmorgon kompisar! Hoppas att ni har en mysig morgon? Jag gick upp tidigt och gjorde mysigt inför frukosten eftersom gullungen åker till pappa idag. Tänd brasa, lite morgonnyheter och tända ljus mm. Dock har gullungen fastnat i sitt rum och slår in julklappar för han somnade så tidigt igår, han var helt slut efter äventyret…
Intervaller att alternera med :-)
20 minuter cross eller löparband. Maxa 20 sek, vila 20 sek, maxa 40 sek, vila 20 sek, maxa 30 sek, vila 20 sek, maxa 40 sek, vila 20 sek, maxa 50 sek, vila 20 sek och börja om. Backintervaller 20 st och jogging dit och hem, totalt 20-25 minuter Tabbata intervaller. T1: Burpees och Jumpin…
