Dag: 7 januari, 2013

Hepp Hepp! Prepp!

Ingen tid för spontanitet direkt… 1) Grötplättar färdigstekta för morgonens frukost 2) Aminosyror redo för morgonträningen 3) Mellis 1: Kesella 1% (ca 110 gram) med frysta blåbär och jordgubbar 4) Mellis 2: Proteinkräm + 1 frukt 5) Lunch: Kyckling med avokado, fetaost, 1 ägg, paprika, spenat, tomat Maken gör middag imorgon:) Fisk! 🙂

Fisksoppa

Fisksoppa 2-3 personer: Fräs 1 hackad lök, 1 stor hackad vitlöksklyfta, 3 piri piri som du smular (det blir lite tryck av detta så minska om du vill men detta är smaskens) 1 låda kryssade (skär kryss med kniv) körsbärstomater och 1 hackad morot i lite olivolja i ca 10 minuter (inte för hög värme)….

Läs mer

Träningsplaneringsfunderingar (fantastiskt ord:))

Måndag: Kort intensivt pass (Sthlm kontoret) Tisdag: Intervaller (Sthlm kontoret) Onsdag: Cirkelträning långt (Jobbar hemma) Torsdag: Vila (Bosön och tidig avfärd) Fredag: Morgonpromis alt jogg på Bosön (Vaknar på Bosön) Lördag: Lång cirkelträning Söndag Lång cirkelträning (om jag har ork efter lördagen, annars ngt lugnare)

Måndag

Godmorgon! Snabbträning avklarad:-) Uppvärmning skumrulle och rörlighet. 100 hopp m rep 50 KB Swings Så många varv jag hann på 20 min: Clean/press kb 5 st per hand 20 rephopp 5 pullups (mha gummiband) 20 KB benböj 5 armhävningar Avslutade med plankor! Kram