Julaftonspasset 13 minuter per varv + 3 minuter vila = Total tid för 2 varv = 29 minuter och för 3 varv 45 minuter. Utrustning: För att göra allt enligt listan så kan man ha hantel eller kettlebell, pilatesboll eller TRX/redcord. ELLER så gör man varianter som inte kräver någon utrustning. Jag använder en Gymboss…
Dag: 9 januari, 2013
Hamburgarebröd
Low carb hamburgarebröd 1,5 dl sesamfrön 0,5 dl linfrön 1 tsk bakpulver 1 msk fiberhusk 1 tsk mineral salt 300 gram keso ca 3 ägg ½ bakepro Sesamfrön och linfrön på toppen Jag körde alla torra ingredienser i hushållsassistenten med knivar, och sedan blandade jag i resten. Jag klickade ut det till totalt 8 rundade…
Inte konstigt att jag är trött?
Jag har en rolig mojäng (en gammal leksak som jag dammade av vid julen) och den mäter både det ena och det andra. En sak man kan kolla är sömneffektivitet (den mäter när man ligger ner och när man sover mha puls mm) och sista tiden så sover jag ca 5 timmar per dygn och…
Lugn onsdagsträning
Ingen lugn morgon (som jag planerade…) utan stressigt och jag har inte kraften att köra hårt.. Så idag blev det ett lugnt pass… Dagens övningar 20 rep och 3 set: Utfall med gummiband – dra armarna rakt ut när jag går ner Sidoutfall Planktwist Squatswing m medicinboll Hantelrodd i plankan Sidoplanka Situps m benen åt…
Fokuserad Energi - följ din plan 