Mix

Godmorgon alla sköna!! Färdigtränad och hela dagen framför mig!!

Lite trött i kroppen och träningsvärk efter nystart på träningen den här veckan plus trädgårdsarbete och bära virke på det.

Armar, axlar och intervaller – 4 set, maxreps på kroppsviktsövn och 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övn
Uppvärmning
Skumrulle, käppövn
Superset
Enarmskabeldrag + preachercurls
Triceps i kabel + lateral raises
Dips + sittande hantelcurl
Powerpress + pullups

Avslutade med intervaller, 25 min med 90 sek KÖR och 120 sek lugnare…

Äntligen fredag! Inatt har jag gjort 2 pulled pork (recept på bloggen) så lunch och kommande picknickar är räddade:-) ikväll blir det ngt gott till middag och sedan filmmys!!

Vad händer hos er? Kramen

20130628-073026.jpg

8 kommentarer Lägg till

  1. Anna B skriver:

    Idag är det vilodag från träning och firande av snart femåringen som lärde sig cykla igår:)) Karuseller och tårta och fredagsmys såklart. Min pappa kommer hit ikväll och grillar. Mys! Kram

  2. Emma L skriver:

    Sista dagen innan 6 veckors semester. LYCKA! Barnen slutar på sin förskola och vi kommer byta till en som ligger på samma gata som nya huset. Känns grymt bra. Ska bli skönt med ledighet. Kram

    1. Låter perfekt Emma:) Vilken lycka för er! kram

  3. Ann-Louise skriver:

    Härligt med fredag! Jag ska försöka träna när jag kommer hem från jobbet, sov bara 4 timmar inatt så jag känner mig lite matt. Men Dave Gahan var värd det 😉
    Planera mat för nästa vecka ska göras i helgen och lite städning och träning, sen är det nog måndag igen… Ha en trevlig helg! Kram

    1. Hahahaha, så sant! Helgerna går fort! Ha bästa helgen!! Kram

  4. Jessica skriver:

    Morgonen inledes med surdegsbrödsfrukost, följt av badrumsstädning, promenad och dopp i poolen. Lunch på det – hemgjord potatissallad, kallskuret och sallad med melon och smoothie till efterrätt. Helt okej start på dagen och semestern 🙂 träning blir imorgon bitti

    1. Låter underbart, Jessica!! Avis:)!! Imorgon äter jag nog gofrukost, om det inte regnar så cyklar vi MTB genom skogen till Högbo Brukshotell:) ha det bäst!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s