Undrar hur mycket tid jag lagt ner på frustration över att jag inte gör allt jag kan för nå dit jag vill?

Det enda jag vet är att det tagit FÖR mycket tid både av min egen hjärnkapacitet men även för mycket tid att prata om det med vänner och familj. ”Jag som ändå tränar så bra och äter så bra och ändå så får jag inte de resultat jag vill”, ”Kan jag inte ens äta en pizza utan att förstöra det jag jobbat upp, fy så orättvist osv”

Just nu har jag verkligen FULLT FOKUS på mina mål, det tar massor av min tid men ärligt talat så tar det nog inte mer tid och energi än vad det tog att INTE göra något?

Vart lägger jag min tid och energi?

• Träningsplanering – under helgen planerar jag kommande 7 dagarnas träning. Hur ser veckan ut, hur får jag in 2 överkroppspass, 2 benpass, 2 intervallpass och 3 konditionspass? Jag planerar dag för dag i förväg. Jag skriver även upp hela passet dag för dag i min träningsdagbok så jag bara sätter ett streck per set och ev skriver till om jag lyckas öka vikterna i gymmet.
• Träningsförberedning – Dagen före så preppar jag gymmet (tar inte många minuter) på kommande morgonens pass så att det bara är att köra igång när vaknar.
• Träningsförberedning – Kvällen före lägger jag fram kläder, pulsklocka, träningsprogram och BCAA.
• Träning – Jag tränar 6 dagar före frukost i veckan och 1 dag vilar jag.
• Kost/handling – Jag veckohandlar torsdagar och planerar veckans handling på onsdagar.
• Kostplanering – När jag planerar kommande 7 dagarnas träning så ser jag också vilka dagar jag ska äta olika mycket protein, kolhydrater och fett och skriver in det i min träningsdagbok.
• Kostplanering – Dagen före så matar jag in frukost, lunch, middagar och mellanmål för att kolla att jag klarar mina mål. Blir det något ”över” så unnar jag mig ngt på kvällen ex riskaka med jordnötssmör.
• Kostförberedning – Söndagar så lagar jag ofta middagarna till och med torsdag så att maten funkar lätt i jobbveckan, och sedan gör jag detsamma för luncherna.
• Kostförberedning – Kvällen före preppar jag min matväska med 1 proteinshake, 1 questbar, en flaska vatten och i kylen ställer jag fram morgondagens lunch.
• Kostförberedning – Kvällen före gör jag i ordning morgondagens frukost, ex pannkakssmet så att jag enkelt steker dem med jag står i duschen..
• Sömn – Jag sover ganska mycket just nu, dels väldigt mycket på jobbet, dels mörk november och dels en hög träningsdos att jag lätt sover 9,5-11 timmar på helgen (helt galet.. ) och mellan 7-9 timmar på vardagarna när det går.

Det blir enklare och enklare, jag vet vad som funkar att äta på hög kolhydratdagar och låg kolhydratdagar, men det är klart att det tar lite tid att komma dit. Träningsprogrammet som är krångligt i början sitter nu i benmärgen och är bara att göra. Mathandlingen på torsdagar gör att kyl och frys är fullt av RÄTT saker.

Jag har mina små hjälpmedel såsom Minihacke (bästa grej som finns) för att snabbt kunna göra muggkakor och annat som håller sötsuget borta eller matberedare för att kunna göra torskwallenbergare eller kycklingfärs mm…

Kanske ni fick något tips som ni kan använda? Nu får tiden utvisa om jag når mina mål:-)? Kramen!!