Författare: Lotta
Nu är mina 12 veckor slut i min egen utmaning…
Imorgon söndag så är mina 12 veckor slut men jag väljer att mentalt avsluta idag för imorgon är det dax för nya mål. Hur har det gått? Jag har nog i ärlighetens namn INTE tänkt rätt med målen. Jag menar, bara för att jag gör det här så kommer jag inte vakna på morgonen sista…
Lördag morgon!
Halloj alla härliga! Vaknade till jättevacker morgon:-) Dubbel espresso och ett glas vatten. Idag skulle jag kört styrketräning men känner av huvudet/rygg/nacke så det fick bli ett kort pulspass. 23 minuter intervaller med 4 toppar ca 90 sek långa. Efter det roade jag mig en kort runda med lite pulshöjande saker. Totalt 4 min, 20…
Dagens kost fredag
Japp, så var jag tillbaka hemma efter 90 min thaimassage INKL knäckning av ryggen. Underbart! Vatten och dubbel espresso Omelett på 2 ägg och 1 äggvita, purjolök, paprika, och lite grönmögelost och halv grapefrukt. Vatten och kaffe Frukostmöte på hotell så mellis blev 1/2 rågsmörgås med skinka och paprika Vatten Nötfärs, quinoa, 1/2 avokado, tomat,…
Träningsvärksrapport från gårdagens BOOTY pass
Om någon undrar (och det gör ni väl? 🙂 ) så har jag träningsvärk efter Super Bass Booty passet igår… Dock på lite underliga ställen ex: Armvecken Insidan lår Översidan av underarmar Forfarande ont i mina vingar (kan vara från någon annan träningsverksdag… :-)) Super Bass Booty passet enligt nedan. Avslutade med 20 min bergsklättring…
Bra workout för imorgon?
http://www.bodyrock.tv/2011/10/20/marine-corps-workout-beating-personal-bests-important-news/ Vad tror ni om workouten ovan? Den verkar ju galet jobbig? Om jag mår lite bättre imorgon så vill jag verkligen försöka denna 🙂 Workout Breakdown Time: >25min.Workout Type: Interval Strength TrainingExercises: 17 Part 14min. of interval training Sandbag Squat (right shoulder)max. reps during 20 second interval Plank Jump Push Upmax. reps during 20…
Fredag
Godmorgon cyberkompisar! Tog mitt lilla bankande huvud nerför trappan och drack ett glas vatten och en dubbel espresso (jag vet… same old, same old) Jag funderade igår kväll på träningen idag, och egentligen var det intervaller planerat MEN jag körde så hårt igår och min kropp känns stressad av det onda. Dock måste jag göra…
Dagens kost – torsdag
Här är dagens kost, har fortfarande väldigt ont i huvudet…. Kanske det är ngt snett i nacken, har försökt att komma till kiropraktorn men den rackarn är på utbildning, så nu blir det thaimassage med en tvist (hoppas på lite knackning) imorgon som avslutning på dagen… Hur går det för er med maten? Följer ni…
Fair till excellent i fitness level
Hej Kompisar! Med tanke på vår diskussion på kommentarerna i morse:-) Jag är ingen PT utan en vanlig glad motionär, så allt jag skriver är subjektivt. Som jag beskrev innan så är det fitness level viktigt för mig, jag har väldigt stressiga och långa dagar (oftast) där jag ska leverera och vara aktiv/närvarande och behöver…
Getting Ready!
Det där med planering är bra 🙂 Detta är nog självklart men jag skriver det ändå – good reminder. Om jag ska träna tex imorgon bitti så betyder det att jag måste planera det idag. Om jag ska köra ett Bodyrock pass (www.bodyrock.tv) så går jag dit, väljer pass. Skriver ut passet inkl instruktioner. Tittar…
Torsdag morgon
Good morning, Cyberfriends! Jobbig natt med huvudvärk.. Treo, massage, skumrulle, ispåse, värme och till sist ipren. Jag tror det sista hjälpte lite. I alla fall så tror jag att jag behöver få igång blodcirkulationen så det blev träning imorse. Proteinshake, dubbel espresso, vatten. 10 minuter crosstrainer uppvärmning Super Bass Booty passet enligt nedan. Avslutade med…
Blixtrande huvudvärk :-(
Tog en treo på tåget hem, försökte bli luuugn och avslappnad….. Lade mig på golvet med skumrullen och försökte komma åt alla onda ställen på ryggen/nacken. Till sist kommer underbara gullungen och går på ryggen/låren och rumpan och nu känner jag mig både masserad och älskad, även om huvudet fortfarande dånar.
Dagens kost
Vatten och dubbel espresso Grötplättar med äppelmos och kanel Vatten/Kaffe på tåget Proteinshake Nötfärs 10%, Quinoa, 1/2 avokado, tomat, gurka, paprika Proteinshake Restaurangmiddag – grillspett (kyckling, nötkött och grönsaker), ca 1 msk coleslaw och 1 msk guacamole. I ren desperation petade jag av osten från potatisen och åt lite … SÅÅÅ Hungrig och såååå litet…
Howdee Cowboy :-)
Idag har jag turen att få bjuda ut några i mitt företag som gjort ett fantastiskt jobb på middag. De har fått välja och det blev Church Street Saloon. Det är en restaurang med i princip INGENTING nyttigt:-) Så ikväll får jag en utmaning med att hitta mat och jag återkommer med resultatet…
Bästa målet är det uppnåeliga målet?
Läste Oxygen Magazine igår kväll och då gick de igenom olika forskningsrapporter om hur man ska lyckas med träning och mål. För många vanliga människor, dvs sådana som INTE tävlar på elitnivå mm, så kan det vara jobbigt att sätta mål att gå ner ex 50 kg eller minska 50 cm i midjan. Det kan…
Onsdag morgon
Jag vaknade med fantastisk träningsvärk i armar, axlar och i mina ”vingar” 🙂 Hahaha. Enda sättet att överleva dagen och få upp rörligheten var min yoga/stretch. Ganska tråkigt men som vanligt så blir kroppen lycklig. Frukosten var som vanligt grötplättar med osockrat äppelmos och kanel. Sååå hungrig på mornarna 🙂 Många av er känner ju…
Vilket träningspass ska jag göra torsdag morgon?
Vilket bodyrock pass ska jag göra torsdag morgon som inkluderar mina nya leksaker? 🙂 Det räcker att sandbag eller medicin boll är med 🙂 Har ni några andra förslag? Kan det vara detta? http://www.youtube.com/watch?v=aEB_GejPUFQ&feature=player_embedded Programmet: Sandbag Swingmax.reps Seated Pull Up & Knee Crunchmax.reps Skaters & Leg Liftsmax.reps Burpee Twist Jumpmax.reps Eller? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ll7T2OYGIrI Reptile Toe Touch…
Fokuserad Energi - följ din plan 