Äta jämnt över dagen – 5-6 gånger om dagen Ät lagom stora/små portioner, jag ska inte äta för att hålla mig mätt under dagen, utan för att klara mig till nästa måltid Dricka vatten var 2-3 timme Drick mycket grönt te Vila alltid minst 2 dagar i veckan Träna inte längre än 45 minuter per…
Författare: Lotta
Måndag morgon
Godmorgon kompisar! Sitter och skakar på tåget och är HELT slut efter morgonens träning, så gårdagens löfte om att ta i hårdare i träningen har nog lyckats! Jag vaknade av kl 4.50 och undrade om jag hade ställt klockan på mitt i natten? Sååå trött. Släpade mig ner till köket för proteinshake och dubbel espresso…
Dagens kost – söndag
Dubbel espresso och vatten före yoga Frukost: Omelett på 1 ägg, 2 äggvitor, lök, tomat, lite mögelost Mellis: Proteinpulver Lunch: Nötbiffar m rött ris, tomat, 1/2 avokado, gurka, paprika, bönor Mellis; Keso mini och bär Middag: Nötfärs m 1/2 avokado, tomat, röd lök, gurka, vita bönor, 1 msk mexikan chili Kvällsmål: blir kokt ägg på…
Kasslergryta från Therese
Tack Therese för receptet 🙂 Här kommer det som ett inlägg (och blir sökbart) Här kommer ett recept på en Kasslergryta jag gjorde idag. 4 hg kassler 1/2 röd + 1/2 grön + 1/2 gul paprika – man kan lägga i mer. 1 bit purjolök 1 msk rapsolja 2 tsk curry 0.5 dl cremefraiche (Jag…
Bra mat för magen :-)
Bra mat för att få platt och fin mage: Nötter/frön (naturliga varianter inkl osaltat jordnötssmör) Bönor Grönsaker Vatten (undvik alla läskedrycker) Ät ren mat som du lagar själv – köpta helfabrikatsmåltider är ofta fulla med saker som gör oss hungriga och sugna.. Ät inte socker (ej heller vetemjöl och annat som blir socker i kroppen)…
Träning vecka 41
Måndag Bodyrock workout + kettlebell Tisdag Intervaller Onsdag Bodyrock workout + kettlebell Torsdag Yoga/Stretch Fredag Tennis Lördag Kettlebell utbildning 7 timmar- http://www.kettlebells.nu/utbildningar/ Söndag Yoga + Stretch
Tankar runt hur jag ska få bättre resultat – vecka 10 av 12 på utmaningen
Jag har lite kvar innan jag är nöjd med formen men jag tolkar det inte som en viktfråga även om det skulle råka bli -1-3 kg i slutändan.. Det lite trista är att för att se mitt bästa ut, så kräver det en ”deff”, typ som för ett bröllop eller fotografering. Men i min fantasi…
Protein-dinkel våfflor
Detta är receptet för min gullunges dinkelvåfflor: 0,7 dl bakepro 1 dl dinkelmjöl siktat 0,7 dl dinkelmjöl fullkorn 1,25 tsk bakpulver 3 dl mjölk 60 gr smör 2 ägg Smält smör och när det är smält, häll i mjölken. Blanda alla torra ingredienser i en bunke och rör om. Skilj på ägggulor och äggvitor. Vispa…
Söndag
Har sovit gott i natt igen 🙂 Lycka! Stretchade/yogade till min Yogaworks skiva i gymmet i tjock tröja och långa strumpor…. Burr, nu börjar det bli senhöst/vinter i Gävle. Min man hade stekt smaskig omelett till frukost och till det blev det vitaminer och grönt te. . Nu har min rediga söndag startat och just…
Godnatt kompisar!
Jag är jättemätt efter fridags frossande 😦 Tur att det är ny dag imorgon… Mitt kvällsgodis blev 2 rostade belgiska våfflor (receptet från förra helgen ) från frysen med bregott Mellan.. Åhhh vad det är gott med smör.. Ses imorgon! Natti Natti!!
Dagens inköp :-)
Jag har idag unnat mig lite saker i brist på feedback på mitt brev från Tomten 🙂 Jag är ju lite otålig… Jag har köpt handlovskydd och nya träningshandskar (mina gamla har gått sönder) + 2 par träningsbyxor från Better Bodies. Någon gång i framtiden när jag känner mig snygg i dem så kommer det…
Lördag morgon :-)
Godmorgon Cyberkompisar! Vilket otroligt vackert väder! Idag ska vi grilla lunch i skogen med en annan familj 🙂 Jag har sovit djupt på morgontimmarna så jag var helt rörig i huvudet när jag vaknade 🙂 Proteinshake, dubbel espresso och sedan fixa i några minuter så att jag skulle hinna få in lite av energin från…
Dagens mat – fredag
Stort glas vatten 🙂 Frukost: Grötplättar med kanel och osockrat äpplemos + vitaminer Mellanmål: Keso Mini med tinade bär + 1/2 grapefrukt Lunch: Kycklingfilé + fullkornsris + 1/2 avokado + 1/2 dl bönor + tomat + morot+ paprika (enligt bild tidigare idag:)) Mellanmål: Keso Mini med bär Middag: Tex Mex; 10% nötfärs, 1/2 dl blandade…
Rut åt upp mitt headset
Jag är allergisk mot kvalster/damm och den här veckan har varit jobbig.. Trots att jag har städfirma som kommer varannan onsdag och en robotdammsugare så är det ändå för mycket damm i luften 😦 . I går kväll så dammtorkade jag ALLT i sovrummet, till och med bakom garderoberna och nu hoppas jag att det…
Ispåse på – check!
Japp, nu har tanten spelat tennis.. Eller kanske rättare sagt lekt tennis, jag är ju inte så bra på det men tycker att det är vansinnigt kul. Idag skulle jag ”rädda” en boll som var låååångt ut på sidan så jag gjorde mig extra lång medan jag kastade mig för att nå den och ……
Fredag!!! Tjoho:-)
Härliga underbara fredag! 🙂 Lite annorlunda rutiner idag för fredagar är det tennis! Jag kan inte spela tennis på tom mage, det är ganska konstigt faktiskt.. Jag kan springa, gå, cykla, styrketräna, gympa mm på tom mage men inte spela tennis, jag klarar inte av att fokusera på bollen med tom mage. Det blir dimmigt, grått…
Fokuserad Energi - följ din plan 