- Äta jämnt över dagen – 5-6 gånger om dagen
- Ät lagom stora/små portioner, jag ska inte äta för att hålla mig mätt under dagen, utan för att klara mig till nästa måltid
- Dricka vatten var 2-3 timme
- Drick mycket grönt te
- Vila alltid minst 2 dagar i veckan
- Träna inte längre än 45 minuter per gång, vill jag träna mer så dela upp träningen på 2 gånger per dag och på så sätt maximera ”efter förbränningen”
- Sov 7-8 timmar per natt (varken mer eller mindre)
- MAXIMERA varje träningstillfälle med HÖG puls och TUFF intensitet – f låsa!!!
- Blanda och byt träning på olika sätt, jag kör olika pass vecka 1 och 2, lura kroppen och öka förbränningen
- Var uthållig med kosten och träningen – detta är inte ett sprintlopp utan ett marathon. En byggkloss om dagen ger ett hus om halvår/år
- Kvalitet över kvantitet på träning – planera din träning, utför träningen och följ upp träningen. Att träna ”planlöst” ger inte de resultat jag vill ha
- Ta hjälp med träningsprogram om man inte kan själv (ex Olga Rönnberg)
-
Följ
Följer
Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
Fokuserad Energi - följ din plan 
Amen to that! Så sant, så sant 🙂