Tack igen Johanna 🙂 Härligt med inspiration! Söndagssauté av kyckling (mycket gott!) 4 biffar av kycklingbröst 1 msk olja 1 tsk salt svartpeppar 1 ask champinjoner 4 skivor bacon (men jag tar parmaskinka) 3-4 soltorkade tomater 2 dl 4% matlagningsgrädde 3 tsk dijonsenap hackad persilja för garnering Ansa och skär svamparna i skivor. Strimla bacon/parmaskinka…
Dag: 10 oktober, 2011
Dagens kost måndag
Proteinshake + dubbel espresso före träning Frukost; Grötplättar med en banan + vitaminer Mellanmål 1: 7 st valnötter Mellanmål 2: Proteinshake Lunch: Lunch på rest Bolero enligt tidigare bild (kyckling, quinoa mm) Mellanmål: Proteinpulver och lite nötter Middag: Nötbiffar med bönor och sötpotatis och kesella röra Kvällsmål: Vet inte vad det blir ännu, sååå hungrig…
Johannas lasagne utan kolhydrater
Tack Johanna 🙂 Mycket uppskattat med nya recept! Lasagne utan kolhydrater 500 gram nötfärs 2 st zucchini 1 gul lök 1 vitlöksklyfta olivolja salt och peppar 3 dl krossade tomater 1 lagerblad oregano 1,5 dl matlagningsgrädde Sätt ugnen på 200 C. Skär zucchinin i skivor på längden. Salta på båda sidor och låt vattna ur…
Johannas lasagne med kyckling och keso
Tack Johanna för tipset!! 🙂 Lasagne med kyckling och keso 300-400 gram kyckling eller kalkonstrimlor 2 stora morötter 2 vitlöksklyftor någon matsked kallpressad olivolja 1 förpackning krossade tomater salt och peppar 400-500 gram keso fullkornslasagneplattor mager ost Sätt ugnen på 200 C. Riv morötterna grovt och hacka vitlöken fint. Riv osten och ställ åt sidan….
Framgånsfaktorer?
Äta jämnt över dagen – 5-6 gånger om dagen Ät lagom stora/små portioner, jag ska inte äta för att hålla mig mätt under dagen, utan för att klara mig till nästa måltid Dricka vatten var 2-3 timme Drick mycket grönt te Vila alltid minst 2 dagar i veckan Träna inte längre än 45 minuter per…
Måndag morgon
Godmorgon kompisar! Sitter och skakar på tåget och är HELT slut efter morgonens träning, så gårdagens löfte om att ta i hårdare i träningen har nog lyckats! Jag vaknade av kl 4.50 och undrade om jag hade ställt klockan på mitt i natten? Sååå trött. Släpade mig ner till köket för proteinshake och dubbel espresso…
Fokuserad Energi - följ din plan 