Förmdidagsmellis: 1 tugga proteinbar i taxi Lunch: Ätandes i möte medan andra pratar Eftermiddagsmellis: Klämde i mig en burk makrill i tomatsås medan jag ”fejkade” toalettbesök Nu ska jag skutta iväg till hotellet för att slänga in väskan före middagen… Hoppas att ni mår kanon! Kram!
Månad: november 2011
Onsdag
Godmorgon 🙂 Jag somnade före kl 21 igår, jag förstår inte att jag är så trött? Vaknade HELT SLUT av klockan men letade med typ blindsyn nerför trappan, svalde proteinshaken + Femme Power. Tryckte ut en espresso som fick kallna medan jag letade mig upp igen och tog på mig kläder mm. Nerför trappan igen…
Behöver du en utmaning?
Hej Härliga Webbisar! 🙂 Det känns som om många av er är ”on fire” just nu, starka som få och redo för nya utmaningar? Kanske det är dax att prova nya BodyRock 1000 reps workout! 1000 repetioner med 10 olika övningar i 10 rundor 🙂 10 Burpees 10 Squat Jumps with the Sandbag. 10 Push…
Tisdag – livet med handbromsen i
Hej Kompisar! Igår kväll hade jag och gullungen bästa myskvällen. Vi julpyntade och vi åt god lasagne med tända ljus och spelade kort. Gullungen valde tv program, jag virkade mormorsrutor, han lagade först en kudde som han gjort i present till mig i slöjden som har gått sönder av idoget användande, sedan tillverkade han kort…
För er info… håller fortfarande på och drömmer om bröd och sötsaker…
Dog nästan när jag gick förbi muffinstillverkningen i Gallerian i Sthlm idag… Jag kämpar på…
På tal om stretch
Jag är lite fundersam… Jag vill verkligen hitta bästa stretchen som kör igenom hela kroppen, gärna tidseffektivt under 30 minuter, för att göras minst en gång per vecka. Jag vill ha en ”trevlig/rofylld” DVD att följa för att inte kunna ”fuska” utan göra det ordentligt och med rätt fokus. Men jag vill gärna också titta…
Måndag
Godmorgon kompisar! Hur har det gått för er som bott i stormens öga? Vi har sovit gott i alla fall och igår föll några snöflingor som är borta nu. Jag lyckades att inte göra några dumma matval igår men oj vad jobbigt det var. Jag hörde alla möjliga argument i hjärnan – ”Lite popcorn kan…
Såååå hungrig och sötsugen idag..
Vilken baksmälla efter gårdagens frossande… Ligger i soffan och drömmer om mina snickers varianter i frysen mm… Nu har jag till och med gjort en proteinpannkaka till mellis med jätteblåbär och osockrat äpplemos och kaffe. Jag har provat allt för att glömma sötsuget: Tränat Lagat lasagne Lagat kebab Badat Hårinpackning Pedikyr ansiktspeeling Ansiktsmask Brun utan…
Rebeccas hummer
Det här receptet kommer från Rebecca, hon bjöd på detta som förrätt på senaste grannmiddagen 🙂 Receptet kommer här 4 pers (=2 hela humrar): Dela hummern i mitten och gröp ur köttet som sedan hackas i bitar Champinjoner, tunt skivade Fräs hummerköttet och svampen i pannan med lite olivolja salt och peppar slå på grädde…
Planering för vecka 48
Veckan som kommer innebär 3, 5 dag i Sthlm inklusive övernattning och tjejmiddag på onsdagen. Jag vill få in 2 magpass, 2 överkroppspass, 2 rump/benpass, 2 intervaller och 2 steady state + vila.. Jag vill oxå ha så bra koll på maten som det går… Träning: Måndag: Stretch och vila (har ju kört 4 dagar…
Dagens kebabrecept – står i ugnen nu (behöver göras i god tid)
Klicka här för att komma till receptet på Tasteline. 1 kg köttfärs, finmald max 10% fett 1 msk spiskummin, malen, (eller mer om du vill ha kryddigt) 3 st vitlöksklyftor 1 st ägg 2 msk svartpeppar, grovmalen 2 tsk salt 2 msk lökpulver Sätt ugnen på 100 grader. Blanda all smaksättning med ägget i en…
Mellanmål Smoothie till badet :-)
Dagens mellis får följa med mig till badkaret för lugnt mys:-) 2 portioner: 2 dl proteinpulver (jag använde neutralt) 2 dl blåbär 3 dl jordgubbar 1/3 äpple 1 apelsin Vatten
Söndag – redig som vanligt
Godmorgon kompisar! Morgonträning avklarad! Proteinshake, 2 femme power och dubbel espresso och sedan stod jag yrvaket i gymmet.. Kände mig trött, nästan bakfull (trots noll alkohol igår ) och kroppen svullen.. Kolhydrat baksmälla? Jag körde total urballning med fri måltid igår och åt mååånga smörgåsar av surdegsbrödet med bregott…. Tillbaka till träningen: 6 min crosstrainer…
Diléns saluhall – åhhh mumma
Kom precis från handlingen på Dilens saluhall… (Bondenära butik typ) Något vi unnar oss ibland. Inhandlat till kvällens fria måltid: Nybakat surdegsbröd Salami Övrigt: Tahini Korvar 98% kött – 2 olika sorter Beställt till nyår, vi ska vara själva med gullungen och ska överraska honom med hans favoriter; Hummer, laxrullar, räkor, aioli och nybakt surdegsbröd….
Better Bodies
Igår var jag och handlade på proteinbutiken och då hittade jag ett par fina byxor till mig:-) De är faktiskt snyggast över rumpan men det verkar omöjligt att fånga på bild.. skratt. Jag köpte: BCAA Neutral smak proteinpulver Better Bodies byxor Julklapp till mannen 🙂 Detta är INTE ett sponsrat inslag, jag betalade alla sakerna…
Lördag morgon
Heeeej! Nu är träningen och frukosten avklarade 🙂 Dagens första fria måltid 🙂 Proteinshake + 2 Femme Power + dubbel espresso Dagens pass: Crosstrainer uppvärmning 10 min Cirkel 3 x 10 Bulgariska utfall med kettlebell Kettlebell sumosquat Deadlift med kettlebell När 3 varv är gjorda, 10 upphopp jämfota upp på step up brädan (behöver min…
Fokuserad Energi - följ din plan 