Proteinshake och espresso före träning Frukost: 2 äggvitor, 3 amerikanska pannkakor (fri måltid) Ingen förmiddagsmellis 😦 (korkat) Lunch blev 100 gr 98% kött hamburgare med fullkornsbröd och lök och tomat Mellis: 1/2 proteinbar och 1/2 proteinshake och cappuccino Middag: Klämmackor 2 st med ost och skinka och lök (fri måltid) Kvällsmys: Lösgodis (fri måltid) Kvällens…
Dag: 5 november, 2011
Dagens andra pass klart
Imorse körde jag styrka enligt Bodyrock och nu före lunch blev det backintervaller. Så nu är jag klar för idag:) 1) Poäng till mig; Styrka 30 poäng + intervaller 36 poäng = 66 poäng 2) Kcal: 333 kcal + 338 kcal 3) Pulsrapporter nedan: Streck i sanden för varje backintervall… är för…
Aktivitetspoäng aktiverat!
Det blev inget familjeråd igår kväll, vi glömde bort det eftersom vi spelade kort hela middagen… Gullungen var protokollförare…. Vi har gjort: 1) Aktivitetslista med poäng per enhelt, ex promenad i 1 km ger 5 poäng, så om man går 5 km = 25 poäng 2) Belöningsstege 🙂 (Mitt mål är…
Lördag – familjeråd avklarat
Godmorgon kompisar! Vaknade och bestämde mig för att nonchalera min urtrista kropp och försöka mig på någon sorts träning… Proteinshake, dubbel espresso och in i gymmet. Igår kväll hade jag skrivit ut Bodyrock handsfree workout så den blev det… Jag har värk i axeln efter kiropraktor och går nu på en ipren kur i 10…
Fokuserad Energi - följ din plan 