Dag: 6 november, 2011

Köttfärslimpa med rotsaker i ugn

              Blanda allt i en bunke och fördela till en limpa på en sidan av ugnsplåten: 800 gram nötfärs 1 näve kantareller hackade 1/2 gul lök finhackad 1 vitlök solo pressad 1 tsk salt 1/2 tsk svartpeppar grovmalen 1 tsk kalvbuljong 1 ägg Sedan skalar jag och delar morot,…

Läs mer

Dagens kost

Proteinshake + trippel espresso före styrkan Styrketräning Banan + omelett på 1 ägg, 2 äggvitor, skinka och grönsaker Vatten och kaffe Proteinshake Powerwalk Lunch: Kycklingfile, fullkornsris, 1/2 avokado, tomat, paprika Mellis: 1 grapefrukt, Keso mini med frysta blåbär Middag: Köttfärslimpa med grönsaker i ugn + lättsås Kvällsmål: Förmodligen keso mini med bär

Planering vecka 45

Måndag: Styrketräning underkropp Tisdag: Styrketräning Onsdag: Vilodag (Vaknar på hotell) Torsdag: Styrketräning Fredag: Åker till Egypten väääldigt tidigt på morgonen Maten blir ngt att fundera på för att det ska fungera med hotellövernattningar, packar proteinpulver och mandlar. Resten får jag finurla på under dagen … 🙂

Söndag!!

Godmorgon 🙂 Fick upp pulsen imorse pga mycket ilska mot min klocka som inte visade någon puls alls (visade dock sig att jag hade fel pulsband på mig så jag förbrände flera hundra kcal i onödan..:-) ) Proteinshake, trippel espresso för att lugna nerverna och sedan körde jag igång med program som jag lånat från…

Läs mer