Eftersom jag inte får köra så hårt imorgon så funderar jag på att träna tillsammans Jillian? 🙂 (OM jag är pigg nog för detta…)
Månad: oktober 2011
Dagens kost – måndag
Hej Kompisar! Det blev så stressigt idag att jag inte ens hann fotografera min lunch.. Grönt te Frukost: Grötplättar med hemmagjort osockrat äpplemos och kanel (samtliga recept finns på bloggen) Vatten och kaffe Mellis; Proteinshake Vatten Lunch: Kyckling, bönor, 1/2 avokado, tomat, paprika och gurka Mellis: Proteinshake och 12 mandlar Vatten Middag: Beatas lasagne och…
Måndag
Godmorgon alla pigga och glada!:-) Gick upp tidigt ( kl 5) och körde 25 min intervaller på crosstrainern, men kände mig inte så pigg, även om pulsen fortfarande är stabil. Ska fundera hur jag ska göra i veckan men det blir nog lågintensiv träning om jag får gissa. Status Betty/Lotta utmaningen före träningen: 12 st…
Dagens kost – söndag
Vatten och dubbel espresso Frukost; Omelett på 1 ägg och 2 äggvitor, skinka, lök, paprika, lite grönmögel ost Vatten och grönt te Mellis: 1 finncrisp med 1 ägg och 2 löksill bitar Vatten och kaffe Lunch: Nötfärs, fullkornsris, 1/2 avokado, tomat, paprika, gurka,senap Mellis: Keso mini med blåbär Vatten och kaffe Middag: 1 morot och…
Peppar mig och kanske dig?
Jag tycker att det är dags att påminna mig själv om vad jag gör och hur jag ska tänka? För det första så tror jag att bryta ned mitt stora mål i hanterbara mål och aktiviteter. Jag gör det på 3 sätt: Vecka – vad ska jag äta och hur och när och vad ska…
Träning vecka 44
Detta är min träningsplanering för vecka 44 (Om jag är frisk 🙂 ) Måndag: Intervaller på crosstrainer Tisdag: Kettlebell Styrketräning Onsdag: Stretchande yoga Torsdag: Kettlebell + Bodyrock pass Fredag: Vila/Stretch Lördag: BodyRock pass (militärpasset?) Söndag: Backintervaller
Inför Egypten
För några veckor sedan så var tanken att jag skulle vila under semester veckan i Egypten förutom familjeaktiviteter men pga träningsuppbehåll i mer än en vecka så kommer jag att träna om jag är frisk. Jag överväger att packa både sandbag och fylla på med sand i Egypten och även Valslides och skriva ut 2-3…
Söndag morgon
Halloj kompisar! För att avsluta lördagen före jag börjar med söndagen så var jag ganska medtagen efter promisen och bokhylleskruvandet igår, och det irriterar mig. Det blir liksom inte bättre och baserat på bra sänka hos läkaren, kortison kuren är över så börjar jag tro att detta är någon allergisk sak. Kanske pollen ligger kvar…
Dagens kost
Vatten och dubbel espresso Fri måltid: 2 äggvitor + 3 små amerikanska pannkakor med bregott och lönnsirap + vitaminer + grönt te Vatten och kaffe Rester från libanesmiddag till lunch; Nötbiffar med grönsaker och hummus och aubergine röra Vatten 2 finn crisp med makrill i tomatsås Fri måltid: middag idag blev hembakat bröd med stark…
Trolles slarvbröd – fri måltid
Värm 7,5 dl vatten till 37 grader. Häll vattnet i hushållsassistens bunke tillsammans med 2 msk olivolja. Häll i 1 dl havrekli och så mycket vetemjöl att degen är blank åt det lösare hållet medan maskinen jobbar. Kör maskinen i 10 minuter. Smula ner 1,5 pkt jäst och kör i 2 min. Häll i 3…
Trolles slarvbröd – fri måltid
Värm 7,5 dl vatten till 37 grader. Häll vattnet i hushållsassistens bunke tillsammans med 2 msk olivolja. Häll i 1 dl havrekli och så mycket vetemjöl att degen är blank åt det lösare hållet medan maskinen jobbar. Kör maskinen i 10 minuter. Smula ner 1,5 pkt jäst och kör i 2 min. Häll i 3…
Trolles slarvbröd – fri måltid
Värm 7,5 dl vatten till 37 grader. Häll vattnet i hushållsassistens bunke tillsammans med 2 msk olivolja. Häll i 1 dl havrekli och så mycket vetemjöl att degen är blank åt det lösare hållet medan maskinen jobbar. Kör maskinen i 10 minuter. Smula ner 1,5 pkt jäst och kör i 2 min. Häll i 3…
Lördag morgon
God förmiddag 🙂 Vaknade till en vacker morgon idag! Fortfarande ganska täppt och börjar lessna… Fick dock med mig mannen på en morgonpromenad (mest för att han vill testa sin pulsklocka) och min puls är låg och lugn. Börjar undra om det betyder att jag får träna trots täpptheten? Avslutade med 12 armhävningar på tårna…
Dagens kost – fredag
Frukost; Omelett på 1 ägg, 2 äggvitor, lök, 2 skivor 17% ost, skinka, paprika, tomat Vatten/Te Finncrisp med ett ägg Vatten/kaffe Lunch; Chiligryta Vatten/Kaffe Finncrisp med ett ägg och 2 bitar löksill Vatten Libanesiskt med nötbiffar, tabbouleh och lite röror 1 dl nötter och 1 glas Cola Zero Natti Natti!! Kram!
Kebab på nötfärs eller lammfärs
4 portioner 8-12 grillpinnar av trä 500 gr nötfärs eller lammfärs 2 pressade vitlöksklyftor 1/2 finhackad gul lök 2 krm mald svartpeppar 1 tsk paprikapulver 1 tsk mald spiskummin 1/2 dl hackad bladpersilja 1/2 dl färsk hackad koriander (detta utesluter jag, gillar inte koriander) 1 tsk salt 1 ägg Blanda alla ingredienserna medan pinnarna ligger…
Gårdagens chiligryta-kokning :-)
Här är receptet till min chiligryta som igår blev extra fullproppad med ren kraft (dvs 1 extra chili, 2 extra gula lökar, extra vitlök, extra kålrot och extra morot och extra paprika 🙂 )
Fokuserad Energi - följ din plan 