Vatten och dubbel espresso Omelett (1 ägg, 2 äggvitor, strimlad skinka, lök, tomat, paprika) + mina vitaminer Proteinshake Lax (torr och relativt ogod:)), fullkornsris, grönsaker Keso Mini och tinade bär Tex mex köttfärs med 2 skivor mager ost, egengjord guaucamole (se under recept), tomat, paprika, röd lök, purjolök, gurka och lite Mexican Chili Kvällsmål blir…
Månad: september 2011
Fortsätter att fila på nästa månads träningsprogram
Vad tror ni? Är detta oktober månadsprogram? Vecka 1 och Vecka 2 = Olika program, sedan börjar vecka 1 igen. —————— Vecka 1: Måndag: 10 st Knäböj med kettlebell 10 st Utfall med hantlar 10 st Step up på styrkebänk med KB 10 st KB Swing Efter avslutad cirkel bergsklättrare i 1 min och börja…
Utfall matplanering för vecka 40
Gör din egen matplanering! Låna min mall? Den ligger längst ned på denna bloggsidan.Klicka på den så kommer den att sparas på din hårddisk. I den ligger också en handlingsmall som jag har utskriven i kökslådan.
Vad är din riktiga ålder?
Här kan man på skoj testa sin riktiga ålder: http://www.ntnu.edu/cerg/vo2max Vad får du för resultat, det är ju inte helt vetenskapligt men baserar sig på vilopuls, vikt, midjemått, träningsfrekvens mm? Jag fick:
Globber
Fick ett trevligt mail från Globber grundaren att man kan läsa bloggen via appen Globber på iPhone och Android idag:-) För iPhone användare: http://itunes.apple.com/us/app/globber/id455951269?ls=1&mt=8 För Android användare: https://market.android.com/details?id=se.joeland.globber
YIPEEE Fredag
Åhhh vad härligt med fredag 🙂 Jag vaknade och kände att jag nog är lite piggare idag, men vågade inte köra styrka, det tar jag imorgon. Dock körde jag yoga i 45 minuter. Jag tycker att passet är lite tråkigt men min kropp ÄLSKAR DET! Nu ska jag äta min omelett på 1 ägg, 2…
Torsdagens bokslut
Dagen gick bra trots stressigt imorse. Dagens kosthållning: Frukost: Omelett med vanliga vitaminerna och grönt te Mellis: Kaffe och Proteinshake Lunch: Nötfärsbiff med bönor och pytteliten hög med fullkornsmakaroner, 1/2 avokade, tomat, paprika, liten skvätt senap Mellis: Proteinboll (finns under recept) Middag: Kebabkött, skinka, isbergssallad, tomat, lite fetaost, gurka, lite dressing. Jag syndade med en…
Kära tomten
Kära tomten, Jag tar det säkra före det osäkra och skickar min önskelista redan nu, så att du hinner tillverka/köpa allting innan det tar slut? Jag har ätit mina grönsaker varje dag och är oftast snäll, har jag varit dum så är det oftast för att någon annan började bråka först. Tror jag, i alla…
Spana in Beatas Keso Lasagne
Den låter supersmaskens, jag tänker prova den redan nästa vecka (måste handla först:)) Beatas lasagne
"I want to get huge and ripped…"
Citat från Micah LaCerte – fitness guru I always get the email ” I want to get huge and ripped, what workout or diet should I follow” Getting ripped and getting huge are 2 different types of eating and 2 different types of training.. Full focus must be done on one or the other to…
”I want to get huge and ripped…”
Citat från Micah LaCerte – fitness guru I always get the email ” I want to get huge and ripped, what workout or diet should I follow” Getting ripped and getting huge are 2 different types of eating and 2 different types of training.. Full focus must be done on one or the other to…
Torsdag morgon
Hej Härliga Cyberkompisar! Blev nog lite sjuk i går kväll så tröttheten och huvudvärken var nog varsel… Gick och lade mig lite före kl 22 igår och vaknade kl 8 imorse av att jag försovit mig! Jag skulle jobba hemma idag men jag ska få besök av en leverantör hemma på förmiddagen (eftersom jag aldrig…
Kosthållning onsdag
Stort glas vatten + dubbel espresso Frukost: Omelett med grönsaker + omega 3 + c vitaminbrus + multivitamin + stor kopp grönt te Mellis: Proteinpulver Lunch: Hemma gjorda köttbullar (nötfärs 10%), 10 makaroner, bönor, tomat, gurka, paprika, 1/2 avokado Mellis: Keso Mini med tinade bär Middag: Köttfärslimpa, haricot vertes,…
Ge aldrig upp den du är…
Såg den här bilden på min kompis Anneli´s facebook sida Din Coaching och tydligen kommer bilden från någon jag inte känner som heter Elaine Breske Hirscher…. (Så att inte ni tror att jag gjort detta smart uttalande själv) Väldigt bra sagt tycker jag:)
Dagsformen efter 8,5 veckor i min utmaning
Det känns lite ”oroligt” att lägga ut bilder på sig själv men här är i alla fall dagsformen efter 8,5 veckor av 12 veckor. Det är ganska långt kvar och jag kanske börjar tro att jag inte fixar målen på kvarvarande 3,5 veckor. Men i så fall har jag ju i alla fall ett mål…
Fokuserad Energi - följ din plan 