4 personer vuxna 600 gr nötfärs 10% 2 skalade och hackade i småbitar morötter 2 stora hackade gula lökar 2 köttbuljong 1 vitlöksklyfta finhackad 1 krossade tomat 3 msk tomatpuré Gärna hackad persilja, salt och svartpeppar. Låt det puttra i 60 minuter. Till lasagne formen använder jag totalt 6 st fullkornsplattor, 500 gr minikeso, 1…
Dag: 22 september, 2011
Bästa Olga tipsar om plankor
På den här länken så får ni lite tips om olika plankor att köra:) Tack Olga! http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/wp-content/blogs.dir/7/files/2011/09/plankor1.jpg
Vetenskapen om mellisar
Läs denna super intressanta artikel om när man ska äta vilket mellanmål: http://www.oxygenmag.com/Nutrition/Articles/The-Science-of-Snacking.aspx På varje länk längre ned på sidan så kan man läsa om mixen mellan kolhydrater, protein och fett i respektive mellis under dagen för att kunna träna hårt, bevara muskler och bränna fett:) Jag har inte ätit något på kvällarna och jag…
Bönor, det är grejer det
Jag tycker att bönor är gott och nyttigt, och försöker ofta att låta halva min kolhydrat portion vara bönor 🙂 Hur lagar ni till era bönor? Jag sköljer dem noga i ett durkslag. Sedan lägger jag över dem i en låten skål. Förslag på lite olika sätt att göra det roligt; 1. Dutta över lite pressad…
Torsdag morgon – på väg till Skåneland
Jag gillar inte när väckarklockan ringer med någonting som börjar på fyra och tidigare, idag vaknade jag 04.30. Nu sitter jag på tåget till Arlanda för att sedan byta till flyg. Ingen morgonträning med andra ord och det känns konstigt. Jag brukar ju köra lugn yoga på morgonen på mina vilodagar. Idag ska jag få njuta…
Fokuserad Energi - följ din plan 
