Dagens utfall 🙂 Proteinshake + dubbel espresso Grötplättar, banan och kanel Kaffe och vatten Proteinshake Lunch blev hälsotallrik på restaurang; Kyckling, quinoa, grönsaker, bönor och hummus Proteinshake Middag: Skaldjursgrill tallrik; halv hummer, pilgrimsmusslor, räkor, kräftor, lax, grönsaker och lite aioli + 1/2 glas vin…
Dag: 8 november, 2011
Träna hårt men inte så hårt att vi går sönder :-)
Betty hade ett bra inlägg i helgen (tror jag) om överträning. Ni som tränar med pulsklocka kan ha sådana funktioner inbyggda i systemet. På Polar kallas det Optimizer. På min klocka så får jag rapporter som ser ut såhär: Jag var uppe i det gula efter mitt andra pass i söndag och det kändes, jag…
Tisdag
Godmorgon kompisar! 🙂 Jag var sååå trött imorse, men jag när jag väl svalde proteinshaken och espresson så var det ingen återvändo. Först körde jag 20 min: 8 bicepscurl med hantel 8×2 axelpress med kettlebell 8 armhävningar 8 hög rodd 8 utfall med kettlebell 8 plankrodd med kettlebell (per arm) 8 sumosquat med kettlebell Så…
Fokuserad Energi - följ din plan 