Jag har lite kvar innan jag är nöjd med formen men jag tolkar det inte som en viktfråga även om det skulle råka bli -1-3 kg i slutändan..

Det lite trista är att för att se mitt bästa ut, så kräver det en ”deff”, typ som för ett bröllop eller fotografering. Men i min fantasi vill jag se ut så jämt..  Dock är det inte nog inte rimligt mål eftersom jag vill vara stark och ha bra hälsa och INTE se tärd ut.

Mina 12 veckors mål:

• Stark mage med synbara muskler utan putmage (tyvärr inte muskelput utan skinnput)
• Starka armar med synliga muskler och utan gäddhäng (jag är ju ändå tant)
• Stark kropp som orkar mycket i både livet och träningen
• Storlek 36-38 på kläder (jag har 38 idag  men vill gärna gå ner till att 38 är lite stort)
• Äta 6 bra måltider om dagen 6 dagar i veckan JÄMT utan att tänka och varken svälta mig eller frossa
• Unna mig det lilla extra på sjunde dagen utan att må dåligt för det (jobbigt, jobbigt)
• Träna hårt men inte alla dagar utan respektera vila
• Balans i liv och jobb

Såhär tänker jag inför slutspurten:

• Jag har mycket mer muskler i bål/mage men har fortfarande lite för mycket skinn/fett under naveln, vissa dagar är bättre än andra vilket indikerar mycket vatten i kroppen..  Lösning: Minska på salt (blir svårt för jag äter väldigt lite salt), VILA (jag blir svullen när jag inte vilar utan tränar för ofta), sova mina 7 timmar. Ät bra mat för magen, återkommer om det.
• Armarna är starka och muskulösa, om jag skulle deffa i 2 veckor så skulle de nog se bra ut.
• Jag har en stark kropp och funkar KANON 🙂 Check!
• Jag har strl 36-38 på kläder men vill få bort några cm runt magen och få lite mer put på rumpan 🙂 Annars så Check!
• Äta 6 bra måltider om dagen, 6 dagar i veckan jämt utan att frossa eller svälta mig – detta funkar OFTAST bra. Men jag får lite ångest efter fridagen eftersom jag kanske inte nått de mål jag vill riktigt. Jag tror att jag ska försöka dra ner på kolhydrater och lite på protein en vecka och öka grönsakerna och se hur det går.. OM jag blir för hungrig så kommer jag att omvärdera detta för då äter jag på kvällarna och det vill jag inte.
• En tanke runt fridagen är att kanske begränsa den lite, men i ärlighetens namn så är jag inte för urballad (tycker jag). Visst jag äter smörgås till frukosten med mina ägg, och jag tar bröd till hemmagrillad hamburgare men det är inte så illa. Jag ska tänka EN gång extra för mina val men om jag tar bort denna dag så börjar jag att fuska i veckan och det vill jag INTE.
• Träna lite hårdare (men inte längre) på mina träningsdagar och sedan sköta mina vila ordentligt (vilket jag gör idag)
• Min balans i livet är bra just nu – check!

Hur tänker ni?

  Exempel på deff….