Hej Darlingar! Idag har jag mest legat i soffan framför brasan hela dagen, burr vad frusen jag är.. Jag läser kostlära och älskar det 🙂 Jag unnade mig lite smaskens på eftermiddagen så jag bakade Bodycomfs goda scones, förutom att jag bytte ut kesellan mot Keso Mini (mindre strävt) – MYCKET GOTT! Jag ska nog…
Kategori: Dagens kost
Dagbok söndag
Proteinshake (105 kcal) + Femme Power Styrketräning + intervaller Frukost: 0,5 dl fiberhavregryn, 0,5 dl dinkelflingor, 3 äggvitor (10 gr protein per äggvita), banan + kanel = 336 kcal Mellis: Proteinshake = 105 kcal Lunch: 150 gr nötfärsbiffar, vita bönor, grönsaker totalt 364 kcal Mellis 1: Kaffe och hemmagjord snickers på mörkchoklad, jordnötsssmör, jordnötter 90…
Dagbok lördag
Dubbel espresso 0 kcal 45 min bergsklättring på crosstrainer – totalt 534 kcal Frukost: Jätteläskig smoothie (tomt i kylskåpet), Frysta jordgubbar, jordnötssmör, Proteinpulver, 1 tsk krossade linfrön = ca 200 kcal Lunch: Chiligryta = 300 kcal Mellis: Keso mini 125 gr, Yoghurt mini vanilj 35 gr, 10 hasselnötter = 191 kcal Mellis 2: Morot (ville…
Dagens kost
Hej Kompisar! Här är dagens kost, kanske för sista gången? Det måste vara trist att läsa dessa inlägg vid det här laget så om ingen protesterar så slutar jag att skriva detta 🙂 Vatten före PW Hotellfrukost; Kalkonpålägg 5 skivor, äggröra och 2 äggvitor och kaffe (Åt aldrig upp grapefrukten) Mellis: Proteinshake Lunch: Kycklingfile, bönor,…
Dagens kost
Dagens utfall 🙂 Proteinshake + dubbel espresso Grötplättar, banan och kanel Kaffe och vatten Proteinshake Lunch blev hälsotallrik på restaurang; Kyckling, quinoa, grönsaker, bönor och hummus Proteinshake Middag: Skaldjursgrill tallrik; halv hummer, pilgrimsmusslor, räkor, kräftor, lax, grönsaker och lite aioli + 1/2 glas vin…
Dagens kost
Dubbel espresso och vatten före yoga Grötplättar och osockrat äppelmos och kanel Proteinshake Affärslunch på restaurang…. Förrätt: 4 sushi bitar. Huvudrätt: Skulle varit nudlar men fick det bytt mot wokade grönsaker och kyckling. Efterrätt: Glass – ÅT INGET, tog dock en dubbel espresso. Proteinshake + 15 mandlar Middag blev micrad chiligryta från frysen. Keso mini…
Dagens kost
Proteinshake + trippel espresso före styrkan Styrketräning Banan + omelett på 1 ägg, 2 äggvitor, skinka och grönsaker Vatten och kaffe Proteinshake Powerwalk Lunch: Kycklingfile, fullkornsris, 1/2 avokado, tomat, paprika Mellis: 1 grapefrukt, Keso mini med frysta blåbär Middag: Köttfärslimpa med grönsaker i ugn + lättsås Kvällsmål: Förmodligen keso mini med bär
Dagens kost och armhävningar
Proteinshake och espresso före träning Frukost: 2 äggvitor, 3 amerikanska pannkakor (fri måltid) Ingen förmiddagsmellis 😦 (korkat) Lunch blev 100 gr 98% kött hamburgare med fullkornsbröd och lök och tomat Mellis: 1/2 proteinbar och 1/2 proteinshake och cappuccino Middag: Klämmackor 2 st med ost och skinka och lök (fri måltid) Kvällsmys: Lösgodis (fri måltid) Kvällens…
Fokuserad Energi - följ din plan 