Molnig morgon efter frukost och träning. Vi bestämde oss för ett litet äventyr:-) Vi gick till Playa Ingles, köpte en vatten, gick till Meloneras (strandvägen). Det tog ca 2,5 timme och det var tokmycket nudister. Nakna människor överallt… Vi åt lunch på härliga torget i Meloneras (club sandwich) och tog en is-espresso i en lounge…
Författare: Lotta
Mat och semester
Vissa semestrar fungerar det inte alls med maten och ibland (som denna gången) så fungerar det kanon! Jag tänker på möjligheten att välja vad jag stoppar i mig. En kväll valde jag pizza och glass men jag vill inte äta så hela semestern. Frukosten Buffén innehåller allt möjligt så jag har valt äggröra, kokta äggvitor,…
Efterrätter och träning
Jag avslutade förra inlägget med att det nog skulle bli taxi hem på kvällen men vi gick, och vi gick och vi gick. Totalt 25-30 km igår och jag var så trött i benen! Igår kväll blev det både stenungsbakad pizza och chokladglass, inte lika gott som jag fantiserat om… Sov dåligt pga ont i…
Lagom äventyr
Styrketräning, frukost, pool, 70 min promis, lunch på playan (omelett), promis 2 timmar, mellis (kvarg, nötter och melon) på rummet och vila. Nu blir det promis till Meloneras för italiensk pizza och italiensk glass:-) Sedan blir det nog taxi hem, vi är såååå trötta i fötterna.. Om ni undrar över huvudbonaden så försöker jag undvika…
Träna, sola, sov
Gårdagen var perfekt! Solade, läste bok, god mat (förutom middagen) och lång promis fram och tillbaka till Meloneras. Shoppade 3 toppar, 1 kjol och handväska rekordbilligt:-) Dagens träning var bröst och rygg, 4 set och Arnold style:-) Breda latsdrag bakom nacke Smalt latsdrag framför hakan Armhävningar Bröst i kabel Ensrmsrodd Rygglyft på boll Bröstpress i…
Ko på hal is
Här kommer hälsningar från varma Gran Canaria! Vi slappar, läser böcker, äter och sover. Det är två tröttisar på resa! Idag blev det dock ett armpass på gymmet tillsammans! Dagens pass- 4 set av allt. Set 1 med lättare vikt och 15 reps, set 2 tyngre och 12 reps, set 3 ännu tyngre och 10…
Träning – ingen träning – sista dagen hemma
Godmorgon!:) Jag är så trött och förvirrad idag, vaknade med huvudet långt ner i sängen, benen hängandes utanför och hela jag var under täcket – syrebrist? HELT slut och virrade runt i köket och in i gymmet och känner redan efter 4 minuter skumrulle/rörlighet att jag vill inte träna idag. Kroppen är helt färdig och…
Kall härlig morgon i Götet
Vaknade hes och snuvig så en planerad jogg blev en morgonpromis fast med 10 stepup varje gång jag passerade en parkbänk:-) Kallt som sjutton!! Nu är det hotellfrukost och snart på jobbet. Se till att ha bästa dagen idag!!! Kram
Götlaborg!
Snart vid Arlanda för 2 dagar i härliga Götlaborg. Jag hann med 25 min crosstrainer i morse + plankor, så nu kan jag nog sitta still hela dagen:-) Ha bästa dagen!!
Tips önskas! (Playa ingles / Maspalomas)
Om mindre än en vecka så åker vi till Spanien för lite tennis, vandring, cykling, träning, sol & bad, mat och mys = ÅTERHÄMTNING! Jag längtar!!! Jag har varit här några gånger tidigare och inte hittat något fantastiskt ställe att äta på eller fika på, eller jo det har jag väl. Jag har ätit gott…
Broccolipaj (6 port)
Igår åt vi jättegod broccoli och kasslerpaj till middag. Vi åker till Spanien på fredag och vi sover borta 2-3 dagar i veckan före resan, så nu lagas det mat som tömmer kylskåpet… Pajdeg: 40 gram smör 1 dl kruskakli 1/2 dl fiberhusk 1/2 tsk salt 100 gram keso (valfritt, öka smörmängden med 10-20…
Obekväma söndagscirklar
Dags att börja leverera på utmaningen och träna OBEKVÄMT, och det var satans obekvämt och jobbigt det här… Nu är det dusch och frukost och sedan ska jag finurla på dagens middag:) Vad ska ni göra? Kram! Uppvärmning: Skumrulle Rörlighetsövningar 5 cirklar – 3 set av varje cirkel – 5-25 reps per övning (siktade på…
Next Level – en vårutmaning
Beata har startat en ny utmaning på sin blogg och jag tänker hänga på. Vi har under sista veckorna sms:at formcheck bilder och diskuterat vår önskan att se lite mer vältränade ut:) Fokuset är april-maj-juni (slutar på fredagen 28 juni) Starten blir nog en utmaning, först är det Göteborg i veckan med små möjligheter att…
Härliga morgonträning
Tidigt morgongym är häääärligt! Inga måsten som stör, egen tid med egna tankar som hinner tänkas klart! Idag ska jag fundera på Beatas Next Level utmaning, så himla roligt!!! Rygg, balans och cardio idag. Uppvärmning Skumrulle Rörelseövningar med käpp Några övningar med lätt vikt Passet 3 varv per superset + ytterligare ett set med lättare…
Fredag!!
5 km jogg och bönpasta carbonara:-) Provade bluetooth sportheadset men de satt inte så bra i mina öron? Nu blir det fredagsmys!! Kram
Svullen småträning i gymmet med ny kompis
Godmorgon!!! UNDERBART med fredag! Fortfarande allergisk/förkyld eller vad det nu är men körde styrketräning utan cardio idag igen. Jag väger mer och centimetrar visar + men det är ju inte så konstigt med tanke på att jag typ varit sjuk/förkyld/allergisk/skadad i närmare 2 månader snart… Nu är det snart videomöte och liknande aktiviteter hela dagen…
Proteinmellis i kopp – extra allt
1 portion kasein protein (jag körde Orbilox 8 belgisk choklad) 1/2 tsk bakpulver 1 msk kakao (för mycket chokladsmak) Nypa havsalt 1 tsk mandelmjöl 2 msk starkt kaffe och resten vatten – häll i LITE i taget Häll ner lite av vätskan i taget tills du har typ en chokladpudding. Jag tog lite kokosfett på…
Frågor och svar – Ann-Louise
Härligt med tid över Förlåt att jag tjatar, men hur funkar det med dina axlar? Jag är sjukt svag i vissa övningar, typ axellyft åt sidan (lateral raises och andra). Jag orkar inte alls många och absolut ingen stor vikt. Tips och råd? Jag har svaga axlar och som du vet så fick jag en skada…
Frågor och svar – Anna
Anna undrar: Vilken är din favoritmuskel att träna? Jag har ingen favoritmuskel:) Jag tränar allihop efter bästa förmåga och låter det som gör ont vila. Jag har många skavanker och skador så det är tur att jag är så lättroad:) Vad gillar du att göra när du inte jobbar och tränar? Jag jobbar MASSOR, jag har ett…
Mörkerträning igen
Kolsvart när klockan ringde idag, jag hade gärna haft kvar ljusa mornar:-) Mage och cardio på schemat idag! Uppvärmning Skumrulle Rörelseövningar Träningen – 3 varv – max antal Planka med fot på bänk, nudda armbåge med knä Stå på alla fyra med mage uppåt, motsatt hand och fot möts rakt upp, byt! Omvända crunches på…
Fokuserad Energi - följ din plan 