Mosträning

Idag var ett pass där fokuset var att tömma hjärnan och mosa musklerna, som Annie skulle ha sagt.

Jag gick in i min gymbubbla och jag ville vara HELT SLUT när jag gick ut därifrån.

Armar och axlar samt lite bål

20130508-075847.jpg

  • 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps, tyngre och tyngre – Clean and press med skivstång
  • 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps, tyngre och tyngre – Lateral raises hantlar
  • 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps, tyngre och tyngre -Bicepscurl hantlar sittande
  • 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps, tyngre och tyngre – Curlstång biceps stående
  • 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps, tyngre och tyngre -Close grip press på bänk med skivstång
  • 3 set – 10, 6, 4 reps, tyngre och tyngre – Upright rows
  • 3 set – 10, 6, 4 reps, tyngre och tyngre – push press
  • 4 set med maxreps – dips i bodypress dipbar
  • 4 set med maxreps – legtucks på bänk
  • 4 set med maxreps – mountain climb planka med fötterna på bänk
  • Sista övningen ville jag MOSA biceps: Dropset – 1 vikt och så många jag kan och sedan minska vikten lite och göra maxreps och fortsätta nedåt, totalt 6 set

Nu är det jobb och ikväll har jag nageltid:) Jag är så tacksam att vi har 2 fredagar denna veckan:)

Vad händer hos er? Kram!!!

 

 

4 kommentarer Lägg till

  1. Ann-Louise skriver:

    Grymt pass! Jag har min träning kvar tills jag kommer hem 🙂 Veckan har börjat riktigt bra, har matfokus den här veckan. Jag är trött på att känna mig uppblåst! På torsdag ska vi kanske bort och äta, hoppas det blir något bra jag kan välja… Får se till att inte vara hungrig;)
    Ha en bra dag, skönt med fredag 🙂 Kram

    1. Kanske du kan småkolla vad de bjuder på så att du kan ta med ngt ex extra grönsaker för att slippa pastan eller så? Kram och ha det bäst!

  2. Annie skriver:

    Herre vilket pass du körde, antar att du verkligen mosade ut de sista? Själv är jag träningsfri och krasslig tyvärr, dock ledig imorgon och skall vila. Kram

    1. Håller tummarna att du snart blir frisk igen! Jag mosade rubbet, var så förbannad imorse att detta behövdes:) Kram!!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s