Orolig? Jag? Näääähhhh :-)

När jag ser min packning och ”kom-i-håg” lappar för imorgon så blir jag full i skratt. Tåget går 07.11 så jag behöver åka 06.30 (en lördag morgon….) vilket innebär att jag preppar allt idag för att förhoppningsvis kunna sova till 06.10. I väskan: Tennis skor (för det ska visst vara hårda sulor för KB, vill…

Träning vecka 41

Måndag Bodyrock workout + kettlebell Tisdag Intervaller Onsdag Bodyrock workout + kettlebell Torsdag Yoga/Stretch Fredag Tennis Lördag Kettlebell utbildning 7 timmar- http://www.kettlebells.nu/utbildningar/ Söndag Yoga + Stretch

Fortsätter att fila på nästa månads träningsprogram

Vad tror ni? Är detta oktober månadsprogram? Vecka 1 och Vecka 2 = Olika program, sedan börjar vecka 1 igen. —————— Vecka 1: Måndag: 10 st Knäböj med kettlebell 10 st Utfall med hantlar 10 st Step up på styrkebänk med KB 10 st KB Swing Efter avslutad cirkel bergsklättrare i 1 min och börja…

Utfall matplanering för vecka 40

Gör din egen matplanering! Låna min mall? Den ligger längst ned på denna bloggsidan.Klicka på den så kommer den att sparas på din hårddisk. I den ligger också en handlingsmall som jag har utskriven i kökslådan.

Rediga söndag – som vanligt

Vaknade med lite mindre huvudvärk men fortfarande ont – ont… 😦 Drack stort glas vatten och dubbel espresso och sedan blev det 45 min yoga (nybörjar-mjuk-yoga med YogaWorks DVD) Till frukost blev det omelett på 1 ägg, 2 äggvitor, skinka, paprika, tomat, lök och liten smula grönmögelost och en hel balja med grönt te. Jag…

Onsdag – idag är jag stark

Godmorgon cyberkompisar! Idag vaknade jag pigg och alert 🙂 Dubbel espresso, proteinshake och sedan in i hemmagymmet.  Uppvärmning 8 min på crosstrainer och sedan körde jag igenom mitt styrkepass med lite få ändringar för att göra mig själv lite lycklig 🙂 Jag avslutade med 30 min crosstrainer och svettade lackade! Sååå härligt! Jag behövde verkligen…

Preppa mat för stressiga dagar

När jag kokar fullkornspasta, fullkornsris, fullkornsbulgur och quinoa så gör jag STORkok och sedan fryser jag in det i små portionspåsar. Jag gör detsamma med hemmagjorda köttbullar, pannbiffar, texmex, kyckling, grytor mm. Varje morgon så plockar jag fram en kolhydrat påse och en proteinpåse och lägger i min Frozzy Pack. I den andra Frozzy packen…

Tid att träna?

Jag får ofta frågan hur jag hinner med mitt liv, träna, bo i Gävle och jobba i Sthlm, mamma, villaägare, kompis, lagar all mat själv från scratch, bloggar, stickar raggsockor, gör smycken, gräver i trädgård mm mm. Jag vet att de flesta av er har samma utmaning och många av er lyckas också:-) För er som…

Träning och mat – 14 punkter

Jag har läst intressanta bloggar såsom Beatas med funderingar om hur man ska äta när man/vi/jag slutar att med Olgas PT online eller annan diet. Det har fått mig att fundera i veckan och såhär tänker jag: 1. Jag vill äta perfekt (efter mina åsikter:-)) 6 måltider om dagen och 6 dagar i veckan. Frukost: Alltid…

Hur äter jag rätt vid långa arbetsdagar?

Jag kan nog räknas till en ”pinsam” skara som reser med hela dagens förtäring. Jag åker hemifrån ca 6.30 på morgon och kommer hem ca 18-18.30. Såhär ser dagens packning ut: Grötplättar i en förpackning pudrade med kanel som jag äter med gaffel på tåget Proteinshake med behållare för 2 port pulver – en dos…

Planering för att hinna göra det jag vill och ändå äta/träna bra

Jag är en ”planerare” av naturen och det är nog tur med mitt tempo:-) Träning: Varje söndag så planerar jag hela nästa veckas träning för att säkerställa att jag hinner med. Jag bokar oftast in 3 styrkepass, 2 intervallpass, 1 tennis och 1-2 yogapass. Kost: När det gäller kosten så veckohandlar vi på torsdagar. Jag…