Dags för veckoplanering igen:) Veckan som kommer är en riktig vardagsvecka, inga resor eller annat som stökar till det praktiskt. Packa mellisar och lunch till jobbet, somna i vettig tid så att jag orkar upp och träna före jag åker till jobbet. Mycket vardagsmotion som det blir när man tågpendlar (springa uppför trappor i tunnelbana,…
Kategori: Planering
Veckans planering (vecka 4)
Veckan som gick var tuff med i princip bara jobb och sova, så det blev ingen träning alls på vardagarna och hela veckans planering gick åt fanders.. Veckan som kommer TROR jag ser ut såhär:) Måndag: Vila – Promenad eller liknande (Mycket vardagsmotion för jag åker till Sthlm över dagen) Tisdag: Cirkelträning eller WOD (Jobbar…
Planering vecka 3
Det här ingen vanlig vecka, faktiskt väldigt få vanliga dagar. Måndag: Styrketräning hemmagym (Kurs hela dagen) Tisdag: Styrketräning hemmagym (Jobbar från hemmakontoret) Onsdag: Vila (Åker tidigt till Arlanda för möten i Danmark, checkar in på hotell sen kväll i Sthlm) Torsdag: Kanske träning eller promis beroende på energi (Heldag möten + affärsmiddag (Sover kvar i…
Veckoplaneringen
Måndag: Crosstrainer -bergsklättring Tisdag: HIIT Onsdag: Biceps/Triceps/Mage Torsdag: Vila/Stretch Fredag: Axlar/Bröst/Mage Lördag: Ben/Rumpa/Rygg Söndag: Löpning med maken + mage Beroende på hur livet ser ut och hur mycket tid jag har så blir det kanske powerwalk på morgonen några dagar och styrketräning på eftermiddagen. Maten är superfärdig och varenda mellanmål och mys ska packas och…
Veckans planering
Veckans planering är lite svår denna gången, jag har inte riktigt koll på hur veckan kommer att se ut. Måndag har maken bilen så då cyklar 14 km till stationen (tåget går 7.06) och sedan hem igen på kvällen. Förmodligen behöver jag packa lite extra mellis, jag är galet hungrig mest hela tiden just nu….
Planering vecka 13
Hej Härliga kompisar! Nästa vecka är det mycket att tänka på 🙂 Så nu gäller det att få planeringen att fungera. Har ni börjat planera veckan? Jag tror att den mat som finns i frysen löser kvällarna fram tills torsdag och sedan är det dags för handling och matplanering igen. Måndag : Tidigt tåg till…
Uppdaterad veckoplanering
Hej Kompisar! Jag har uppdaterat veckoplaneringslistan med lite saker som nog gör att vi kommer ihåg att variera vår kost mer:-) Välkommen att ladda ner! Ha det härligt!
Uppföljning veckan som var och planering nästa vecka
Denna veckans planerade träning och utfall: Måndag – Steady State Cardio + 30 min Yoga Tisdag – Styrka Rygg /Triceps/Mage Onsdag – HIIT + Yoga Vila pga sjukdomskänsla Torsdag – Styrka Bröst/Mage/Biceps/Axlar Vila pga sjukdomskänsla Fredag – Vila/StretchPowerwalk 90 min på morgon, och intervaller på crosstrainer kväll 41 minuter Lördag – Styrka Ben/Rumpa /Mage +…
What to do when ….
Färdig jobbad för idag, tycker faktiskt att jag gjorde det jättebra trots jämmer och elände mm 🙂 Nu har jag planerat maten torsdag till nästa onsdag (så det blir lite konstigt att läsa denna men börja alltså med torsdag för att få morgonens mat…) Nu ska jag masa mig ner i köket och fixa middag…
Träning och planering nästa vecka
Nästa veckas planering är nog enkel, tror jag. Jag kör samma träningsupplägg som denna veckan, det har gått jättebra och det är väldigt omväxlande:-) Jag körde nästan slut på mig igår OCH idag. Två timmar efter måltid så har jag tunnelseende och har helt slut på energi, så jag verkar snurra runt maten ganska fort…
Planering kommande vecka
Jag sitter och funderar på kommande vecka. Jag tror att jag kör med samma träningsplanering som förra veckan. Förutsättningar för veckan; Jag är i Stockholm 4 dagar varav en kväll är en pubkväll. Jag har lunchmöten 2-3 dagar… Planen är att välja bra lunchrestauranger och ta extra grönsaker till mellanmålen (för lunchställena har för lite…
Kostutmaning idag
Idag har jag förmånen att få njuta av en middag med spännande människor på restaurangen SMAK (Restaurangen TM). Det är ett underbart ställe med verkligt fokus på smaklökarna.. Det är ett av Melkers ställen. Fokus är att man beställer 5-7 rätter där huvudsmaken/kryddan matchas med drycker, det är spännande och vackra rätter som ger oss…
Mitt jul och nyårsprogram
Jag kommer att köra Jillans 30 dagars program från 23 december (om jag kan hålla mig från att börja tidigare) Det är otroligt många olika övningar så bara att läsa in mig till en dags program är ca 20-30 minuter och ju längre i programmet jag kommer ju mer kommer jag att få leta andra…
Planering för vecka 48
Veckan som kommer innebär 3, 5 dag i Sthlm inklusive övernattning och tjejmiddag på onsdagen. Jag vill få in 2 magpass, 2 överkroppspass, 2 rump/benpass, 2 intervaller och 2 steady state + vila.. Jag vill oxå ha så bra koll på maten som det går… Träning: Måndag: Stretch och vila (har ju kört 4 dagar…
Inför Egypten
För några veckor sedan så var tanken att jag skulle vila under semester veckan i Egypten förutom familjeaktiviteter men pga träningsuppbehåll i mer än en vecka så kommer jag att träna om jag är frisk. Jag överväger att packa både sandbag och fylla på med sand i Egypten och även Valslides och skriva ut 2-3…
Planering vecka 43
Sitter och finurlar på hur jag ska göra min vecka på bästa sätt. Det finns ju alltid saker att acceptera såsom jobbaktiviteter och annat.. Mina förutsättningar denna veckan: Jag vill få in 4 dagar med stentuffa pass och jag kan inte köra dem på raken, jag ska göra yoga en dag, vila i 2 dagar….
Mål kommande period 24 oktober – 31 december
Dags att göra nya mål och detta är viktigt för mig. Jag vill att det blir rätt, att jag fokuserar på helheten, att de val jag gör är hållbara, jag ska mäta utvecklingen och ha nåbara mål, det ska vara RELEVANTA mål för mig… 🙂 Hoppas att ni orkar med min flummighet idag 🙂 Inspirerande…
Söndag morgon
Hej!:-) Vaknade som vanligt av att morgonfågeln var vaken. Vi har en fågel som varje morgon när det ljusnar står och pickar på stuprännan så det är ingen risk att man missar soluppgången 🙂 Proteinshake, dubbel espresso och sedan in i gymmet. Uppvärmning 10 min på crosstrainer och sedan körde jag faktiskt en repris på…
Getting Ready!
Det där med planering är bra 🙂 Detta är nog självklart men jag skriver det ändå – good reminder. Om jag ska träna tex imorgon bitti så betyder det att jag måste planera det idag. Om jag ska köra ett Bodyrock pass (www.bodyrock.tv) så går jag dit, väljer pass. Skriver ut passet inkl instruktioner. Tittar…
Träningsplanering vecka 42
Måndag: Prova på Cardio för att kolla formen Tisdag: Styrka Onsdag: Intervaller Torsdag: Styrka Fredag: Yoga/Stretch Lördag: Styrka Söndag: Bodyrock
Fokuserad Energi - följ din plan 