Veckan som kommer innebär 3, 5 dag i Sthlm inklusive övernattning och tjejmiddag på onsdagen. Jag vill få in 2 magpass, 2 överkroppspass, 2 rump/benpass, 2 intervaller och 2 steady state + vila.. Jag vill oxå ha så bra koll på maten som det går…
Träning:
Måndag: Stretch och vila (har ju kört 4 dagar i rad nu)
Tisdag: Mage + intervaller
Onsdag: Benpass + Steady State
Torsdag: Vaknar på hotell så kvällsträning 😦 – Överkropp + steady state
Fredag: Vila
Lördag: Benpass + mage
Söndag: Överkropp + intervaller
Övrigt:
Jag äter alla frukostar hemma förutom torsdag då det blir NYTTIGA val på hotellfrukosten
Jag tar med mig samtliga mellisar för hela veckan och fokuserar på MAX näring per tugga, det har verkligen fungerat i veckan som var. Äta saker som är bra för mig och som gör pigg och glad och stark. (Ren mat, mycket grönsaker, lite frukt osv och sista handsval proteinpulver endast)
Jag tar med lunch så många dagar det går och vid utelunch, gör smarta val…
Bra planering. Mina ben och rumpa känns (mitt onda knä kändes rejält igår) efter ditt benpass. Måste värma upp bättre speciellt för mitt knä. Grymt pass som kommer att ingå i mina pass nu under min jul o nyårsutmaning. Kraam!!!
Ledsen för knät:-( Jag har ont i skinkorna…. 🙂 Massor m kramar!!