Söndag morgon

Hej!:-)

Vaknade som vanligt av att morgonfågeln var vaken. Vi har en fågel som varje morgon när det ljusnar står och pickar på stuprännan så det är ingen risk att man missar soluppgången 🙂

Proteinshake, dubbel espresso och sedan in i gymmet. Uppvärmning 10 min på crosstrainer och sedan körde jag faktiskt en repris på 550 rep programmet från BodyRock. 550 rep fat massacre

  • Backward Lunge Kick Up25 reps on each leg
  • Walk Over Push Up50 reps
  • Mountain Climber50 reps
  • Sumo Squats Knee Up50 reps
  • One Leg Bridge Leg Lift25 reps on each leg
  • Side to Side Squat & Leg Lift50 reps
  • One Arm Tricep Push Up25 reps on each arm
  • Star Crunch50 reps
  • Diagonal Touch Down25 reps on each side
  • Side Plank Lift25 reps on each side
  • One Leg Wall Sit25 reps on each leg

Avslutade med lugna 10 min på crosstrainer och sedan stretch.

Till frukost 1 banan + otroligt läskig omelett som jag bara kunde svälja halva… skratt.

Nu ska jag bada, läsa tidningar i badet, fila fötterna, göra hårinpackning. Direkt efter bad blir det ansiktspeeling och fuktmask och kanske brun-utan-sol. Ser galet trött ut…

Mina utmaningar idag:

  1. Planera för maten mån-ons, måndag kväll direkt när jag kommer med tåget så är det mingel och seminarium (hur fixar jag mat på vägen dit?) Tisdag övernattning i Sthlm med utbildning och gala middag på kvällen (hmmmm), vaknar i Sthlm och har ytterligare en jobbdag där utan att fått komma hem och fylla på med mat…
  2. Hur tränar jag denna veckan baserat på det ovan?
  3. Jag ska göra mina mål och aktiviteter för kommande 12 veckorna (ca) 24 oktober – 31 december.
  4. Finurla på om jag ska försöka sälja min pulsklocka för att byta till en annan som jag tror skulle älska mig 🙂
  5. Ha ordning på maten IDAG – galet hungrig.
  6. Möblera om i gymmet för att få plats med vidlyftiga BodyRock workouter:-)

Just nu puttrar ett storkok med fullkornsris och ett storkok med fullkornspasta som ska in i frysen 🙂

Hur ser er dag ut?

Kram!

6 kommentarer Lägg till din

  1. Maria S skriver:

    Hallå!
    Började med att rensa garderoben på sommarkläder samt kläder jag aldrig använder, hittade även lite som är för stort 🙂 samt kläder jag inte kunnat ha som passar 🙂 härligt!!!!
    Nu krattat lite löv i solen och i em blir det biblioteket med barnen. Träning idag blir intervaller på crossen. En bra dag 🙂

    Ha en härlig söndag.
    Kram

    1. fokuseradenergi skriver:

      Superglad för dig, Maria 🙂 Jag njuter också av alla kläder jag inte kunnat ha innan och att få plocka bort för stora kläder 🙂 Njut av crossen :-)!!! Superkram!

  2. Therese skriver:

    Hej! Har precis kommit hem efter en underbar spa-helg! Var precis vad jag behövde. Halsen är bättre och jag vilar idag med, sen tänkte jag försöka komma ut på ”kanske inte riktigt så snabba pw’s”. Styrkan och annan pulsträning väntar jag med tills penicillinkuren är fädig. Om du bestämmer dig för att sälja pulsklockan, hör av dig. Du ser min mail?

    1. fokuseradenergi skriver:

      Hej Therese! Vart har du varit på spa helg? Berätta 🙂 Vila tills du är riktigt frisk.. annars får du bara bakslag. När det är min tur och jag glömmer det så vill jag bli påmind:-) KRAM!

  3. Vad blev det för tid den här gången?! Jag tänkte planera in passet igen till denna vecka, gulp…

    1. fokuseradenergi skriver:

      Tiden idag 21:29, fortfarande bara 10 armhävningar på tårna och resten på knäna (inkl gången mellan armhävningarna på knäna).. Tänk om jag kunde klara 50 armhävningar på tårna! Då fick det gärna ta 40 minuter 🙂

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s